पानी पिएं ताकि आपका मस्तिष्क अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सके

"प्रति दिन दो लीटर पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।" निश्चित रूप से आपने इस वाक्यांश को विभिन्न मीडिया में कई बार पढ़ा है और आपने इसे रेडियो या टीवी पर भी सुना होगा। लेकिन यह कथन जो निर्दिष्ट नहीं करता है वह यह है कि पानी मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है.

कई जांच के अनुसार निर्जलीकरण और एकाग्रता या स्मृति की कमी के बीच एक संबंध है. पानी हमारे शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक है, जैसा कि हम सभी जानते हैं, लेकिन यह भी मन के विकास के लिए है। इस प्रकार, सच्चाई यह है कि आप हर दिन पानी पीने से मस्तिष्क की क्षमता बढ़ा सकते हैं। अपरिहार्य के रूप में सरल रूप में कुछ!

हाइड्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य

प्रतिदिन पानी पीने से आप अंगों, कोशिकाओं, मांसपेशियों ... और मस्तिष्क को भी हाइड्रेट कर सकते हैं। हाल ही में प्रकाशित अध्ययनों से संकेत मिलता है कि वे लोग जो पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं, उनके रोग से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है, खासकर जब वे बुढ़ापे में प्रवेश करते हैं.

इसका मतलब यह नहीं है कि पानी "चालाक" नहीं बनाता है, लेकिन हमारा मानसिक प्रदर्शन अधिकतम हो सकता है कि हम अपनी क्षमताओं के आधार पर उत्पादन करने में सक्षम हैं। इस प्रकार, पानी उसी के संरक्षक के रूप में कार्य करता है और इसलिए, हम में से.

हमें इस अधिकतम को नहीं भूलना चाहिए: "उच्च स्तर निर्जलीकरण, सतर्कता और एकाग्रता के लिए कम क्षमता: अधिक उनींदापन, थकान और थकान".

रेगिस्तान में एक गिलास पानी

यह समझने के लिए कि हमारे शरीर और मस्तिष्क में तरल कितना महत्वपूर्ण है, हम उस व्यक्ति के मामले का विश्लेषण कर सकते हैं जो सहारा में खो गया है। जब उनका पानी राशन समाप्त हो जाता है, तो मतिभ्रम और मृगतृष्णा प्रकट होने में देर नहीं लगती। यह सच है कि ऐसे अन्य कारक हैं जो प्रभावित करते हैं, जैसे उच्च तापमान, सूरज और निराशा, लेकिन पानी की कमी तुरंत मोटर समन्वय, ध्यान और अल्पकालिक स्मृति को प्रभावित करती है.

डॉक्टरों के अनुसार, जब किसी को निर्जलीकरण होता है, तो उसमें इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम होती है और इससे मस्तिष्क की गतिविधियों में बदलाव होता है और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में शामिल अन्य प्रणालियां (सूचना की प्रक्रिया करने की क्षमता). शरीर में तरल पदार्थ का नुकसान "तनाव" हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है और स्मृति और धारणा के कामकाज में गिरावट.

हाइड्रेटेड मस्तिष्क, मस्तिष्क "जाग"

शुष्क मुंह, सिरदर्द या खुद को सही ढंग से व्यक्त करने में कठिनाई ऐसे कुछ लक्षण हैं जो हमें शरीर और दिमाग में पानी की कमी की "चेतावनी" देते हैं। सामान्य अस्वस्थता, चक्कर आना और भटकाव उच्च चरण में संकेत दे रहे हैं.

हमें पानी पीने के लिए प्यास महसूस करने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए क्योंकि उस समय हम निर्जलीकरण की प्रारंभिक डिग्री में हैं. यदि ऐसा बहुत बार होता है, तो मस्तिष्क में क्रोध होने लगता है। किसी भी उम्र में गरीब तरल पदार्थ के सेवन के परिणाम होते हैं, लेकिन विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों में, परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं.

जब मस्तिष्क को मानसिक थकान मिटने के संकेत मिलते हैं (तो सामान्य तौर पर आजकल) और उसी परिणाम को प्राप्त करने के लिए बेहतर प्रयास करना आवश्यक नहीं है (आप कार्यालय में अतिरिक्त घंटों से बचेंगे). प्रतिदिन तरल पीने से हम अपनी दैनिक गतिविधियों में सुधार कर सकते हैं, विशेषकर नियोजन से संबंधित और नेत्र संबंधी प्रसंस्करण.

यह महसूस करने में सक्षम होने के लिए कि क्या हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं या नहीं, उन दो लीटर पानी पीने के अलावा जो हमें इतनी सलाह देते हैं, अन्य दिलचस्प कारक हैं। उदाहरण के लिए, मूत्र के रंग का विश्लेषण करें (यदि यह अंधेरा है और दुर्लभ हो सकता है क्योंकि हमारे पास तरल पदार्थ की कमी है) और मादक पेय, शीतल पेय और कॉफी से बचें (वे सभी निर्जलीकरण का कारण बनते हैं).

जब यह गर्म होता है या हम व्यायाम करते हैं, तो तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना और आहार में प्राकृतिक रस शामिल करना आवश्यक है. यदि आप पानी के "प्रेमियों" में से एक नहीं हैं या आप पीना भूल जाते हैं, तो आप हमेशा अपने साथ एक बोतल ले जा सकते हैं या दिन के अलग-अलग समय पर अलार्म भी लगा सकते हैं। सर्दी हो या गर्मी हम आपको पानी पीने की सलाह अपने शरीर और मन की भलाई के लिए देते हैं!

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