जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें

काम, घर, दंपति, परिवार ... हमारे जीवन के दौरान हमारे पास जिम्मेदारियों और दायित्वों का एक बड़ा संचय है जो हमें अभिभूत कर सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे खुद को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें और तनाव के बिना और कल्याण के क्षणों के साथ रहें, लेकिन अक्सर यह असंगत लगता है। यह इस कारण से है कि ऑनलाइन मनोविज्ञान में हम आपको खोजने जा रहे हैं जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें इसलिए आप खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं और हर उस चीज तक पहुंच सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन, हां, किसी ऐसे व्यक्ति का त्याग किए बिना, जो आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है: स्वयं। इन टिप्स को फॉलो करें और सीखें अपनी दिनचर्या को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें इस अर्थ के बिना उत्पादकता बढ़ाने में सक्षम होने के लिए तनाव बढ़ रहा है.

1. उत्पादक और कुशल बनें: 5 आवश्यक सुझाव
2. अधिक उत्पादक होने की आदत
3. एक उत्पादक दिवस का उदाहरण

उत्पादक और कुशल बनें: 5 आवश्यक सुझाव

यदि आप सीखना चाहते हैं कि जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें तो यह महत्वपूर्ण है कि हम कुछ बदलाव करना शुरू करें जो हमें खुद को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करेंगे। कई बार हमें लगता है कि हम हर चीज तक नहीं पहुंचते और, यह, हमें घुटन और बेचैनी की भावना से अभिभूत करता है। लेकिन कुछ सरल युक्तियों के बाद इस स्थिति को बदला जा सकता है जो आपको अपने दिन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। वे निम्नलिखित हैं.

एक लिस्टिंग के साथ अपने दिन को व्यवस्थित करें

सिर में संग्रहीत सभी दायित्वों को पूरा करने से हमें संतृप्त किया जा सकता है और महसूस किया जा सकता है कि हम अभिभूत हैं। इसलिए, सबसे उचित बात यह है कि आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसके साथ एक सूची लिखने की कल्पना करें। सब कुछ लिखें जैसा कि यह ध्यान में आता है, ठीक है, देखें कि आपके पास आज कौन से कार्य लंबित हैं.

दैनिक कार्यों को प्राथमिकता दें

एक बार जब आपके पास लिखित सूची होती है, तो इसे ऑर्डर करने का समय होता है। इसके लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे अच्छी तरह से पढ़ें और 1 से 10 तक के आदेश 1 सबसे जरूरी या महत्वपूर्ण और 10 सबसे कम जरूरी है। यह सरल कार्य आपको यह देखने में भी मदद करेगा कि कुछ कार्य ऐसे हैं जिन्हें यदि आप आज नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है। इसलिए, यह आपको राहत देने और आराम करने में सक्षम होने में मदद करेगा.

अपने दिन को व्यवस्थित करें

एक बार आपके पास सब कुछ व्यवस्थित होने के बाद, यह उन कार्यों को अपनी दिनचर्या में सम्मिलित करने का समय है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप बनाओ आयोजन और यह कि आप जितना संभव हो उतना प्रभावी होने का प्रयास करें ताकि समय बर्बाद न हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको सुपरमार्केट में खरीदारी करने जाना है, तो आप इसे तब कर सकते हैं जब आप काम छोड़ देते हैं और, जैसे ही आप घर पहुंचते हैं, आपको अब नहीं छोड़ना होगा।.

प्रत्येक कार्य पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान दें

जीवन में अधिक उत्पादक होने के लिए एक और टिप कार्यों के संचय से बचने के लिए है। सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी दिनचर्या को सरल बनाएं और करने के लिए "सरल" बनें। इसलिए, सभी दायित्वों के साथ अभिभूत महसूस करने से बचने के लिए एक बार में जाना और उन पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है.

विक्षेप से बचें

यदि आपके पास कार्यों से भरा दिन है, तो सबसे अच्छा है कि आप इन के विकास के दौरान प्रभावी होने का प्रयास करें। यही है, अगर आपको अपने बच्चों को स्कूल जाने के लिए पाँच बजे जाना है लेकिन, इससे पहले, आपको क्लीनर के पास जाना होगा, अपनी माँ या अपने दोस्त के साथ फोन पर बात करने या सेल्सवुमन से बात करने से बचें। आपको अधिक प्रभावी होना होगा और खुद को अच्छी तरह से व्यवस्थित करना होगा ताकि आप अभिभूत महसूस न करें.

लेकिन EYE: यह तनावग्रस्त होने की बात नहीं है, यह आपके एजेंडे को व्यवस्थित करने के लिए सबसे अच्छा है ताकि आप अपने दिन का आनंद ले सकें और जो कुछ भी पृष्ठभूमि में है, वह किसी अन्य समय में किया जा सकता है. याद रखें कि महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन का आनंद लें, इसे पीड़ित न करें.

इस अन्य लेख में हम अपने साथ मांगे जा रहे सकारात्मक और नकारात्मक बिंदुओं की खोज करते हैं.

अधिक उत्पादक होने की आदत

यदि आप सीखना चाहते हैं कि जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें तो आपको ध्यान में रखना होगा कि, पिछले सुझावों के अलावा, एक भी है जीवन की आदतों की श्रृंखला जिन्हें आपको बदलना चाहिए. कारण यह है कि, हालांकि आप अपने दिन को व्यवस्थित करना चाहते हैं, अगर आप इन आदतों को पूरा नहीं करते हैं, तो यह संभावना है कि अपने आप को अच्छी तरह से व्यवस्थित करना अधिक कठिन होगा.

आपका सबसे उत्पादक घंटा

हर किसी के पास दिन का कुछ समय होता है जहां वह दूसरों की तुलना में अधिक उत्पादक होता है। उस स्थान में बड़ी संख्या में कार्यों को इकट्ठा करने में सक्षम होने के लिए और बाकी के दिनों में, उन्हें सरल बनाना और उन्हें करना आसान बनाना महत्वपूर्ण है। इस अस्थायीता का पता लगाने के लिए सीखना आपको अपनी ऊर्जा को अधिकतम करने में मदद करेगा और पूरे दिन उन दायित्वों को महसूस करने से बचेगा जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप पूरा नहीं कर सकते.

एक एजेंडा है

यद्यपि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि एक एजेंडा आपके दिन को व्यवस्थित करने और सभी लंबित कार्यों को याद रखने में सक्षम होने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। यह एक अच्छा तरीका है, यह भी कल्पना करने में सक्षम होने के लिए कि आपके पास सप्ताह कैसा है ताकि आप इन दायित्वों को स्थानांतरित कर सकें और उन्हें डाउनलोड कर सकें जब आपको लगता है कि आप इसे अब और नहीं कर सकते। आपसे ज्यादा प्राथमिकता कुछ नहीं है, ¡मत भूलना!

एक दिन में औसतन 8 घंटे आराम करें

यदि आप दिन-प्रतिदिन अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप पर्याप्त आराम करें। 8 घंटे की नींद जो हमारे शरीर को सुबह के दौरान ऊर्जावान और महत्वपूर्ण होने की आवश्यकता होती है, इसलिए, इसे पर्याप्त रूप से दें। जल्दी सोने जाने की कोशिश करें और ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपको रात में सक्रिय करती हैं (इंटरनेट पर सर्फ करें, एक्शन फिल्में देखें, खेल खेलें, कैफीनयुक्त पेय पिएं, आदि)। एक आरामदायक और गहरी नींद वह है जो आपको अगले दिन अपने सबसे अच्छे रूप में होना चाहिए। इस अन्य लेख में हम अच्छी नींद के लिए सर्वोत्तम विश्राम तकनीकों की खोज करते हैं.

दिन का लाभ लेने के लिए मद्रयुग

सुबह ग्यारह बजे जागने से आपको बिल्कुल भी मदद नहीं मिलेगी यदि आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, क्योंकि रात में, आप शायद ही ऐसे काम कर रहे होंगे जो आपके दैनिक भार को राहत देते हैं। सबसे अच्छी बात यह है, जैसा कि हमने पहले कहा है, आपको स्वस्थ आराम करने की आदतें शुरू होती हैं ताकि आप 8 घंटे आराम कर सकें और सुबह जल्दी उठ सकें। 8 बजे अपनी अलार्म घड़ी लगाना अगर आप 12 बजे सो जाते हैं, तो आपको रात का आनंद लेने में मदद मिलेगी, लेकिन सुबह जाने के बिना.

एक उत्पादक दिवस का उदाहरण

अब जब आप जानते हैं कि जीवन में अधिक उत्पादक होने के लिए सभी युक्तियां हैं, तो समय आ गया है कि हम एक उत्पादक दिवस को एक उदाहरण के रूप में खोजें और जो हम आपको बता रहे हैं वह सब कुछ कल्पना करने में आपकी मदद करेगा। हम आपको एक पेशकश करते हैं आयोजन वह प्रेरणा का हो सकता है तुम्हारा बनाने के लिए.

• 8 ह: जागना
• सुबह 8:30 बजे: नाश्ता
• सुबह 9 से दोपहर 2 बजे तक: काम
• दोपहर 2 बजे: दोपहर का भोजन
• १५ ह: एक कार्य करने के लिए जाएं (जो भी आप काम कर सकते हैं या जहाँ आप खाते हैं)
• शाम 4 बजे से 6 बजे तक: कार्य
• 6.30 बजे: घर पर आराम करें / बच्चों के साथ रहें। फुर्सत के पल बिताएं.
• 7.30pm: दिन के आखिरी घंटे के लिए आपके द्वारा छोड़े गए सरल कार्य (उदाहरण के लिए, वाशिंग मशीन, कपड़े, इस्त्री आदि) को रखें। इसे एक होमवर्क बनाने की कोशिश करें ताकि आपको फिर से बाहर न जाना पड़े.
• रात 9 बजे: रात का खाना
• 21.30h: ब्रेक
• 23.30 h: नींद आना

यह सिर्फ एक उदाहरण है और यह निर्भर करता है कि आपका दिन कैसा है और आपको जो कार्य करने हैं, आप खुद को एक तरीके से या किसी अन्य तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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