महिलाओं में आत्म-सम्मान को कैसे मजबूत किया जाए

आत्मसम्मान वह रिश्ता है जो हम खुद के साथ स्थापित करते हैं। यह है छवि हमारे पास हमारे व्यक्ति की है और हमारे पास जो प्रशंसा और विश्वास है। एक अच्छा आत्मसम्मान रखना एक पूर्ण और अधिक संतोषजनक जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक है, इसके अलावा हमें इसे जीने की अनुमति देने के लिए जैसा हम चाहते हैं। कई बार, आत्म-सम्मान की कमी हमें मजबूत लोगों द्वारा खुद को हेरफेर करने की अनुमति दे सकती है या, हम भी, आत्म-प्रेम की कमी के कारण वह जीवन नहीं जीते हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं। इस कारण से, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हम आपको खोज लेंगे महिलाओं में आत्म-सम्मान को कैसे मजबूत किया जाए तो आप अपने आप को और अधिक प्यार करना शुरू कर सकते हैं और इस प्रकार, बेहतर जीना शुरू कर सकते हैं। याद रखें: परिवर्तन आप में है.

महिलाओं में आत्मसम्मान बढ़ाएं: 5 टिप्स

यदि आप महिलाओं में आत्मसम्मान को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको एक बात ध्यान में रखनी होगी: यह एक ऐसी चीज है जो पूरी तरह से आप पर निर्भर करती है। याद रखें कि आत्म-सम्मान है, व्युत्पत्तिपूर्वक बोलना, आपके लिए "सम्मान" है ("ऑटो"). इसलिए, आपको अपने आप से बेहतर संबंध बनाने की कोशिश करना शुरू करना होगा ताकि आप वास्तव में जो हैं, उसके साथ अधिक सहज हो सकें.

लेकिन हम जानते हैं कि यह रास्ता हमेशा आसान नहीं होता है। इसलिए, यहां महिलाओं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बारे में जानने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं और आप अभी से बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं.

आप आप ही हैं

पहले नारों में से एक जो आपको अपने दिमाग में दर्ज करना है वह यह है कि आप आप हैं। और, इसलिए, आपको उस व्यक्ति से प्यार करना और उसका सम्मान करना सीखना होगा. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और अपना ध्यान आप पर केंद्रित करें; यदि कोई ऐसी चीज है जो आपको पसंद नहीं है, तो उसे बदल दें, यदि आप दूसरों के जीवन से ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो विश्लेषण करें कि वे कहां से आते हैं और उन्हें दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि आप बाहर पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर दें और आप अपने इंटीरियर पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दें। पहला कदम है.

अपनी चिंताओं और अपने जुनून को संजोएं

महिलाओं में आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए यह जरूरी है कि आप जिस जीवन का नेतृत्व करें उसे पसंद करें और उसे पसंद करें। कई बार हम दिनचर्या के चक्र से बाहर हो जाते हैं और अपने आप खत्म हो जाते हैं: काम पर जाना, घर का काम करना, खाना बनाना ... लेकिन, अंत में, पूरा दिन (या पूरे हफ्ते) हम नहीं करते हैं हमने अपने साथ एक भी मिनट नहीं बिताया है। और वह नहीं हो सकता। यह महत्वपूर्ण है कि, खुद के साथ सहज रहें, अपनी खुद की कंपनी में समय का आनंद लेना शुरू करें. जिम जाओ, थोड़ी देर के लिए पढ़ो, मालिश करवाओ, संगीत सुनो ... जो चाहे करो लेकिन करो ¡कर लो!

प्राथमिकता आप ही हैं

आत्मसम्मान की कमी आ सकती है क्योंकि आप हमेशा अंतिम छोड़ते हैं। यह महिलाओं के मामले में बहुत आम है, खासकर जब वे माताओं हैं। बच्चे और दंपति प्राथमिकता बन जाते हैं और वे कतार में होते हैं। यह एक गंभीर गलती है। कि आप एक माँ हैं या एक महिला का मतलब यह नहीं है कि आप होना बंद कर दें। इसलिए अपने जीवन में अपनी स्थिति को याद रखें, पहले स्थान पर वापस जाओ और अपने स्वाद, अपनी राय और अपनी इच्छाओं को ध्यान में रखें। यदि आप अपने जीवन में अपने स्थान को जीतना शुरू करते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे और अधिक से अधिक आत्मसम्मान का आनंद लेंगे.

खुद के प्रति एक आशावादी दृष्टिकोण पैदा करें

अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सबसे खराब जज बनना बंद करें। रचनात्मक होने पर आत्म-आलोचना हमेशा अच्छी होती है। लेकिन, ज्यादातर समय में, अगर हमारे पास आत्म-सम्मान कम है, तो सबसे सामान्य बात यह है कि आत्म-विनाशकारी राय बनाई जाती है जो वास्तविक काम में बदल जाती है जिसे हम खुद डालते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप शुरू करें अपने भीतर के भाषण को बदलें और यह कि, आपको हर चीज के लिए इतना क्रश करने के बजाय, जो आप अच्छा नहीं करते हैं, आप हर उस चीज को महत्व देने लगते हैं जो आपके बारे में सकारात्मक है.

खुद को माफ करना सीखें: कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है

महिलाओं में आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप इस बात को ध्यान में रखें कि कोई भी व्यक्ति संपूर्ण नहीं है। और, ज़ाहिर है, न तो आप। इसके अलावा, यदि आप अपने वातावरण से किसी की प्रशंसा करते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि यह अधिक संभावना है कि वह व्यक्ति पूरी तरह से खुद के साथ आराम से नहीं होगा। हम एक समाज में रहते हैं a आत्म-लगाया गया बहुत ऊँचा स्तर और, यह महिलाओं के बीच और भी स्पष्ट है। इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आराम करें और अपने आप को हर उस चीज़ के लिए क्षमा करें जो आप अच्छी नहीं हैं। खामियों को स्वीकार करना और उन्हें गले लगाना बहुत स्वस्थ है जो हमें करना है.

इस अन्य लेख में हम कम आत्मसम्मान वाले लोगों की विशेषताओं का पता लगाते हैं ताकि यदि आप भी उनमें से एक हैं तो मूल्य.

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 3 अभ्यास

अपने आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए कुछ अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको अपनी योग्यता का एहसास कराने में मदद करेंगे और आपके साथ अपने संबंध को सुधारना शुरू करेंगे। कई बार, हमारे पास आत्म-सम्मान का स्तर कम होता है क्योंकि हम खुद को महत्व नहीं देते हैं और यह हो सकता है क्योंकि हमारे पास एक-दूसरे को जानने या हम कौन हैं या हम क्या चाहते हैं, यह जानने का समय नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आइए एक पल के लिए रुकें और खुद के साथ सामंजस्य स्थापित करें फिर, आखिरकार, हम एकमात्र व्यक्ति हैं, जो निश्चित रूप से, हमारे पूरे जीवन के साथ है ¿क्या आपको नहीं लगता?

व्यायाम 1: अपनी ताकत के साथ लिस्टिंग

यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आपको अपनी असफलताओं और दोषों के बारे में बहुत जागरूक होने की संभावना है। लेकिन ¿क्या आपके पास सभी अच्छे याद हैं? यह महत्वपूर्ण है कि आप समय व्यतीत करें आप में सकारात्मक याद रखें और वह, थोड़ा-थोड़ा करके, शेष राशि संतुलित होगी। जाहिर है कि आप परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन आप एक "ओग्रे" नहीं हैं, इसलिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए पहला अभ्यास जो हम प्रस्तावित करते हैं वह यह है जिसमें आपको अपनी ताकत की एक सूची बनानी होगी.

इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कागज और कलम लें और निम्नलिखित कार्य करें:

• तारीफ लिखिए जो लोग आपसे प्यार करते हैं, वे आमतौर पर आपको बताते हैं (यदि आप अच्छे, शिक्षित, मिलनसार, उदार आदि हैं)
• गुण लिखो आपको क्या लगता है
• वह सब कुछ लिखें, जिस पर आप गर्व महसूस करते हैं, सभी उपलब्धियां या लक्ष्य जो आपको मिले हैं जीवन भर

अब, इस सूची को फ्रिज में, दर्पण में या अपनी अलमारी में रखें, इसलिए, हमेशा यह याद रखें, हालांकि कभी-कभी आप इसे नहीं देखते हैं, आप भी एक बहुत ही खास व्यक्ति हैं.

व्यायाम 2: खुद पर एक नज़र डालें

हम अपना अधिकांश जीवन ऐसे लक्ष्यों और उद्देश्यों की योजना बनाने में बिताते हैं जिन्हें हम पूरा करना चाहते हैं। लेकिन, जब हम अंततः उन्हें महसूस करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम इस आत्म-उपलब्धि का आनंद लेने में बहुत कम समय बिताते हैं। और यह एक बड़ी गलती है। हमें उसी समय को भोग के लिए समर्पित करना होगा जो प्राप्त किया गया है जो इसे प्राप्त करने के लिए काम करता है, इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि जब आप अपने उद्देश्यों में से एक को पूरा करते हैं, तो आप खुद को एक उपहार देते हैं, आप अपने प्रयास को पहचानते हैं और आप खुद को पुरस्कृत करते हैं.

इसके अलावा, हम यह भी सलाह देते हैं कि आप हर दिन अपना ख्याल रखना न भूलें। वर्तमान को जीने के लिए बहुत अधिक फुलर और अधिक संतोषजनक जीवन का आनंद लेना आवश्यक है। इसलिए, कल के लिए खुशी मत छोड़ो: आज है। इसके लिए, यह केवल के लिए पर्याप्त होगा हर दिन आप खुद को थोड़ा समर्पित करते हैं. यह कुछ अतिरंजित होने की जरूरत नहीं है लेकिन, बस, आप खुद को आपकी देखभाल करने के लिए एक दैनिक उपहार देते हैं और आपसे प्यार करते हैं: एक चॉकलेट बार, एक आराम स्नान, एक बाइक की सवारी, उस समूह को सुनें जो आपको बहुत पसंद है ...

व्यायाम 3: सकारात्मक पुष्टि

महिलाओं में आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने नकारात्मक प्रवचन को बदलने की कोशिश करें। और, इसके लिए, एक अच्छा तरीका है सकारात्मक "मंत्र" की एक श्रृंखला दोहराएं जो आपके प्रिज्म को बदलने में आपकी मदद कर सकता है। हालाँकि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हर दिन सकारात्मक चीजों को याद रखना आपके दिमाग को नियंत्रित करने और नकारात्मक विचारों की उपस्थिति से बचने के लिए एक सही अभ्यास है।.

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए यह अभ्यास करने के लिए हम आपको सलाह देते हैं आप दर्पण में देखते हैं और एक मुस्कान खींचते हैं. यह आवश्यक है कि आप अपने आप से शांति बनाना शुरू करें और आप हर दिन खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करें। एक बार जब आप इस माहौल को बना रहे हों, तो यह समय है कि आप खुद से बात करना शुरू करें, ताकि आपको निम्न जैसे सकारात्मक संदेश मिल सकें:

• मैं वह सब कुछ कर सकता हूं, जिसका मैं प्रस्ताव करता हूं
• मैं परफेक्ट नहीं हूं और कुछ नहीं होता
• मैं अपने दोषों के लिए खुद को माफ करता हूं और अपने गुणों के लिए खुद को प्यार करता हूं
• मेरी खुशी केवल मुझ पर निर्भर करती है
• मुझे वह सब मिलेगा, जिसका मैं प्रस्ताव करता हूं
• आप सुंदर, बुद्धिमान, मजबूत और मिलनसार हैं
• मैं खुद का सम्मान करता हूं और अपना ख्याल रखता हूं
• मुझे मुझ पर भरोसा है और मुझे प्यार है

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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