बच्चों और वयस्कों में लचीलापन कैसे विकसित करें

कभी-कभी, हम आश्चर्य करते हैं कि जिन लोगों को लगता है कि उनके खिलाफ सब कुछ है, वे कैसे प्रबंधन करते हैं, वे सबसे खराब परिस्थितियों में से सबसे अच्छा कैसे प्राप्त कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। यह भी संभव है कि हमें उसी तरह से प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए कुछ कुंजियों की आवश्यकता हो। जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए, एक अवधारणा पर काम करना आवश्यक है जिसे मनोविज्ञान में हम कहते हैं लचीलापन.

यह क्षमता छोटे से खेती की जा सकती है और हमारे जीवन के सभी चरणों में विकसित होती रहती है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम जानने के लिए सबसे अच्छी सलाह देंगे कैसे बच्चों और वयस्कों में लचीलापन बनाने के लिए.

1. लचीलापन: परिभाषा
2. बच्चों में लचीलापन कैसे विकसित करें
3. वयस्कों में लचीलापन कैसे पैदा करें
4. लचीलापन विकसित करने के लिए वाक्यांश और प्रतिबिंब

लचीलापन: परिभाषा

लचीलापन शब्द लैटिन से आया है resilio, इसका मतलब था उछल-कूद, उछल-कूद। हम इस शब्द का उपयोग मनोविज्ञान में संदर्भित करने के लिए करते हैं जीवन की असफलताओं को दूर करने की क्षमता. लचीला होने का मतलब यह नहीं है कि कुछ भी हमें प्रभावित नहीं करता है, इसका मतलब है कि हम उन परिस्थितियों और समस्याओं को बेहतर रूप से अनुकूलित करने में सक्षम हैं जो दुनिया हमारे सामने प्रस्तुत करती है। अधिकांश लोग हमारे जीवन के विभिन्न प्रकरणों में लचीलापन दिखाते हैं, हम कह सकते हैं कि यह कठिनाइयों में ढलने का हमारा तरीका है.

हालांकि, कभी-कभी, समस्याएं हमें डूबने लगती हैं और उन्हें दूर करना बहुत मुश्किल होता है। उन पलों में, हमें अपनी ट्रेनिंग करनी चाहिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन चरणों और कुंजियों की एक श्रृंखला के साथ। ये चरण आधारित हैं परिवर्तनों को स्वीकार करें, खोज नए अवसर और सभी अनुभवों से सीखें, प्रशिक्षण लचीलापन भी अधिक सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए अभ्यास करना शामिल है.

बच्चों में लचीलापन कैसे विकसित करें

यदि हम छोटी से प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए अपनी क्षमता को अधिकतम करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो हम वर्षों में बहुत अधिक लचीला हो जाएंगे। हम निम्नलिखित चरणों के साथ बच्चों में लचीलापन बढ़ा सकते हैं:

• मजबूत लिंक स्थापित करें लड़के या लड़की के साथ: लचीलापन प्रशिक्षण में लगाव बहुत महत्वपूर्ण है, यह हमें दिखाता है कि हम अकेले नहीं हैं और अन्य लोग हमारे बुरे समय में हमारी मदद कर सकते हैं। वयस्कों के रूप में, हम अनुलग्नक और स्नेह के संकेतों के माध्यम से छोटे को सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.
• उसे परिवर्तनों को स्वीकार करना सिखाएं: जब हम छोटे होते हैं, तो हमें यह सीखना चाहिए कि सब कुछ हमारे फैसलों पर निर्भर नहीं करता है, ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और यह बुरा नहीं है। परिवर्तन हमारे जीवन का हिस्सा है और हमें इसे जल्द से जल्द स्वीकार करना चाहिए, इस तरह, हम भविष्य में निराशा से बचेंगे.
• शंकाओं का समाधान करें आपके पास हो सकता है: चिंताओं से ग्रस्त एक लड़का या लड़की हमसे हर उस चीज़ के बारे में पूछेगा जो उसे घेरे हुए है, यदि आप शंकाओं को ठीक से हल नहीं करते हैं, तो वे अज्ञात के बारे में चिंता और चिंता पैदा कर सकते हैं.
• उसे दोस्ती करना सिखाएँ: उसी तरह से जो परिवार में लगाव लचीलापन को मजबूत करता है, अच्छे व्यक्तिगत संबंध सीखने से बच्चे को एक बेहतर सामाजिक समर्थन नेटवर्क स्थापित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बच्चा अपने साथियों द्वारा स्वीकार किया जाएगा और अन्य गैर-परिचित वातावरण में संरक्षित होगा.
• उसे अपने लक्ष्यों में प्रोत्साहित करें: यह संभव है कि बच्चे को चिंता है और व्यक्तिगत परियोजनाओं को विकसित करना शुरू करना (ड्राइंग बनाना, शिल्प करना, एक नया खेल सीखना ...)। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम आपके लक्ष्य का पीछा करने में आपकी मदद करें। संभवतः, आपको पहली बार सब कुछ सही नहीं मिलता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार रहना सीखें और पहले निराशा के बावजूद अपने सपनों को न छोड़ें.
• उसे छोटे-छोटे निर्णय लेने दें, अगले दिन आप कौन से कपड़े पहनने वाली हैं या आप किस किताब को पढ़ना चाहती हैं। उसे यह सिखाना कि उसके पास भविष्य में छोटी-छोटी चीजों को बदलने की शक्ति है, उनके हाथों में जो कुछ भी है उसे संशोधित करने के लिए उपकरण हैं और इस प्रकार, परिवर्तनों के लिए बेहतर अनुकूलन करें.

वयस्कों में लचीलापन कैसे पैदा करें

यदि हमारे पूरे जीवन में हमने अपनी लचीलापन को प्रशिक्षित नहीं किया है, तो कुछ भी नहीं होता है। हमारे पास अभी भी जीवन की समस्याओं को दूर करने की क्षमता पैदा करने का समय है। इस बार, हम संघर्षों को हल करने और हमारे अतीत के उन हिस्सों को स्वीकार करने की हमारी सलाह को आधार बनाएंगे जो अभी भी हमें यातना देते हैं.

• वास्तविकता स्वीकार करें: जैसा कि हमने बच्चों में लचीलापन विकसित करने की कुंजियों में उल्लेख किया है, स्वीकार करें कि ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हमें निराशाओं को दूर करने और अधिक आसानी से आगे बढ़ने में मदद करता है, जो हम बदल सकते हैं पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए.
• अपने मित्रों के मंडली बनाएं: सामाजिक समर्थन नेटवर्क मनोवैज्ञानिक लचीलापन के प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण स्तंभ हैं, साथ महसूस करते हैं और प्यार हमारे आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है और रोजमर्रा की जिंदगी की समस्याओं को हल करने के लिए एक उपकरण है। अन्यथा, अकेले महसूस करना अवसाद या खराब आत्म-छवि जैसी समस्याओं को बढ़ावा देता है.
• खुद जानिए: अपने बारे में अधिक जानने से हमें समस्याओं को बेहतर तरीके से हल करने में मदद मिलती है। इस तरह, हम जानते हैं कि हम अपनी ताकत और अपने सबसे कमजोर बिंदुओं की तलाश में सबसे अच्छे तरीके से कैसे काम कर सकते हैं.
• अपने सामाजिक कौशल को प्रबंधित करें: संबंध बनाना सीखना न केवल हमारे दोस्तों के चक्र को मजबूत करता है, यह हमें उन लोगों के साथ बात करने में भी मदद करता है जो संघर्ष में हैं और उनके साथ चर्चा से बचते हैं। इसके अलावा, यह जानना कि कैसे संवाद करना दूसरे लोगों को सम्मान देने और हमारी जरूरतों को ध्यान में रखने में मदद करता है.
• अपनी आवश्यकताओं का ध्यान रखें: अपने आप को प्यार करना और खुद को प्राथमिकता के रूप में रखना स्वार्थी नहीं है। आत्म-देखभाल लचीलापन के संवर्धन में एक प्रमुख तत्व है, इस तरह, हम अपने आत्म-सम्मान का भी ध्यान रखते हैं और आने वाली हर चीज़ का सामना करने के लिए अधिक तैयार रहते हैं.
• अतीत से सीखें: हम हमेशा जीवन में सबसे अच्छा निर्णय नहीं लेते हैं, लेकिन हमारे दिमाग को यातनाएं देने और उन गलतियों में रहने के बजाय, हम उनसे सीख सकते हैं और उन्हें अपने अनुभव का हिस्सा बना सकते हैं।.

लचीलापन विकसित करने के लिए वाक्यांश और प्रतिबिंब

पूरे इतिहास में, कई विचारकों ने लचीलेपन के बारे में लिखा है या यदि नहीं, तो हमारी मनोवैज्ञानिक शक्तियों के बारे में। आगे, हम कुछ दिखाएंगे लचीलापन विकसित करने के लिए सबसे प्रसिद्ध वाक्यांश:

• हमेशा याद रखें कि आप अपनी परिस्थितियों से बड़े हैं, आप किसी भी चीज से ज्यादा हैं जो आपके साथ हो सकती है। - एंथनी रॉबिंस
• सबसे बड़ी महिमा कभी नहीं गिरने में है, लेकिन हर बार हम गिरने में उठते हैं। - कन्फ्यूशियस
• दुनिया सभी को तोड़ती है, और फिर कुछ टूटी हुई जगहों पर मजबूत होते हैं। - अर्नेस्ट हेमिंग्वे
• कुछ भी परम नहीं है। सब कुछ बदलता है, सब कुछ चलता है, सब कुछ बदल जाता है, सब कुछ उड़ जाता है और गायब हो जाता है। - फ्रीडा खालो
• प्रत्येक "टिक" जीवन का एक दूसरा हिस्सा है जो गुजरता है, उड़ता है, और खुद को दोहराता नहीं है। और इतनी तीव्रता, इतनी दिलचस्पी है, कि समस्या बस जीना जानती है - फ्रीडा खालो
• जिसके पास जीने का कारण है वह लगभग किसी भी तरह से सहन कर सकता है। - फ्रेडरिक नीत्शे
• जब सब कुछ आपके खिलाफ जाने लगता है, तो याद रखें कि विमान हवा के खिलाफ उड़ान लेता है, इसके पक्ष में नहीं। - हेनरी फोर्ड
• प्रत्येक प्रतिकूलता, हर असफलता, हर पीड़ा, उसके साथ समान या अधिक लाभ का बीज है। - नेपोलियन हिल
• तीन शब्दों में मैं जीवन के बारे में मैंने जो कुछ भी सीखा है उसे संक्षेप में बता सकता हूं: आगे जारी रखें। - रॉबर्ट फ्रॉस्ट
• जैसी कोई बात नहीं है “अपना जीवन बर्बाद कर लो”. जीवन बहुत लचीला है, यह सब कुछ से बाहर आता है। - सोफी किनसेला
• यदि यह आपके हाथों में नहीं है कि आप ऐसी स्थिति में बदलाव करें जिससे आपको दर्द होता है, तो आप हमेशा उस रवैये को चुन सकते हैं जिसके साथ आप उस पीड़ा का सामना करते हैं।
• गिरने की अनुमति है, उठना अनिवार्य है। - विंस्टन चर्चिल

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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