आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए 5 प्रमुख ट्रिक्स

कई हैंमानव बुद्धि को मापने की तकनीक. कुछ वैज्ञानिक बुद्धि की अवधारणा को एक इकाई के रूप में समझते हैं जो तार्किक और भाषाई तर्क की क्षमता पर आधारित है (जो आमतौर पर मानकीकृत परीक्षणों को मापता है), जबकि अन्य एक के रूप में बुद्धि की कल्पना करते हैं globality एक दूसरे से स्वतंत्र श्रेणियों की एक श्रृंखला द्वारा गठित.

बुद्धि के इस अंतिम विचार को मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता हॉवर्ड गार्डनर ने तैयार किया और इसे द थ्योरी ऑफ मल्टीपल इंटेलिजेंस कहा जाता है.

आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए पाँच वैज्ञानिक रूप से विपरीत तरीके

ऐसे अन्य सिद्धांत हैं जो बुद्धि को परिभाषित करने के लिए शुद्ध हैं, जैसे कि थ्योरी ऑफ इमोशनल इंटेलिजेंस डैनियल गोलमैन, स्पीयरमैन की जी फैक्टर थ्योरी.

जैसा कि यह हो सकता है, और किसी विशेष सिद्धांत के व्याख्यात्मक ढांचे को अपनाए बिना, सच्चाई यह है कि बुद्धि की परिभाषा में कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि संज्ञानात्मक क्षमता सख्ती से जुड़ी हुई है। तो, हम चालाक होने के लिए क्या कर सकते हैं?

के एक अन्य लेख में मनोविज्ञान और मन हम पढ़ने की सलाह देते हैं, हमने पाया कि 5 खाद्य पदार्थ हैं जो बुद्धि बढ़ाने में मदद करते हैं। आज हम आपको इस उद्देश्य के लिए पांच वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों की सिफारिश करने की कोशिश करने जा रहे हैं। स्वस्थ आदतों से जो हमारे मस्तिष्क कनेक्शन की गुणवत्ता को छोटे सुझावों और वैज्ञानिक रूप से समर्थित सलाह में सुधार करते हैं.

चलो अपनी बुद्धि बढ़ाते हैं, क्या आप तैयार हैं??.

1. मेडिटेशन और माइंडफुलनेस

हालांकि का अभ्यास ध्यान अलग-अलग रूपों और विशिष्ट तकनीकों को अपना सकते हैं, सामान्य तौर पर जो पीछा किया जाता है वह है अपने आप को एक आराम के माहौल के साथ घेरना, अपनी सांस (प्रेरक और गहराई से काम करना) और अंततः शांत की मानसिक स्थिति प्राप्त करना। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं कि ध्यान या माइंडफुलनेस (पूर्ण चेतना की तकनीक) आपको एक ऐसी स्थिति में ले जा सकती है, जो कुछ "निर्वाण" के रूप में परिभाषित करती है, तो यह क्या असंगत है विश्राम हमारी बुद्धि को बढ़ाने के लिए कई लाभ उत्पन्न करता है.

वास्तव में, एक ध्यानपूर्ण स्थिति के दौरान लोगों पर किए गए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग से पता चला है कि यह अभ्यास, यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो यह कारण हो सकता है मस्तिष्क में सकारात्मक परिवर्तन, ध्यान और एकाग्रता की क्षमता में सुधार, स्मृति में वृद्धि, और यहां तक ​​कि मस्तिष्क प्रांतस्था के कुछ क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि.

2. मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

हमारे मस्तिष्क को ठीक से काम करने और कार्य करने के लिए नियमित व्यायाम की भी आवश्यकता होती है. हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं की ताजगी बनाए रखने के लिए, इस तरह की गतिविधियों को करना दिलचस्प है माउंट पज़ल्स, सुडोकू को हल करें या शब्द के खेल के आधार पर क्लासिक शगल के साथ खुद का मनोरंजन करें. इस प्रकार के अभ्यासों और खेलों में प्रतिदिन केवल आधा घंटा समर्पित करके, हम अपने मस्तिष्क को शीर्ष रूप में रख सकते हैं। यह भी बताया गया है कि वीडियो गेम "ब्रेन ट्रेनिंग" खेलने से बुद्धि बढ़ सकती है.

इसके अलावा, गणितीय या ज्यामितीय अभ्यास बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के अधिक नियमित तरीके हैं: अपने दांतों को उल्टे हाथ से ब्रश करने की कोशिश करें जो आप आमतौर पर इस्तेमाल करते हैं. यह भी अक्सर कहा जाता है कि हमारे कौशल को मज़ेदार बनाने और अच्छा हास्य करने की तुलना में बेहतर तरीका नहीं है.

3. अच्छी नींद और आवश्यक घंटे

हम पहले के लेखों में बात कर चुके हैं मनोविज्ञान और मन पर्याप्त घंटे आराम करने के महान महत्व के बारे में, और हमने एक विवादास्पद अध्ययन भी खोजा है जिसमें उस स्थिति से संबंधित है जिसमें हम अपने व्यक्तित्व के साथ सोते हैं। लेकिन ध्यान केंद्रित करते हैं: सही तरीके से सोने से बुद्धि बढ़ाने में कैसे मदद मिलती है? सच तो यह है कि जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क नहीं कटता है, लेकिन दिन में होने वाली सभी उत्तेजनाओं, विचारों और भावनाओं को संरचना और आकार देता है.

घंटों आराम न करना जो हमें आराम करना चाहिए, कुछ संज्ञानात्मक और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसा कि आप हमारे लेख 7 मनोवैज्ञानिक संकेतों में देख सकते हैं कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। इस प्रकार, पर्याप्त नींद संज्ञानात्मक और मस्तिष्क कार्यों को बढ़ाने में मदद करती है, साथ ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी। विशेषज्ञ बताते हैं कि आदर्श रोजाना लगभग 8 घंटे आराम करना है.

4. कॉरपोर सनो में हेल्दी मेन्स: अपने शरीर का ख्याल रखें

यदि हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो हमें अपने मस्तिष्क के लिए लाभ मिलेगा. मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य के लिए मध्यम शारीरिक व्यायाम बहुत सकारात्मक है, क्योंकि यह बेहतर रक्त परिसंचरण की सुविधा देता है, जिससे शरीर के सभी क्षेत्रों को अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्राप्त होता है, और मस्तिष्क कोई अपवाद नहीं है। जिस तरह से हम खाते हैं और जो हम खाते हैं उसकी गुणवत्ता और मात्रा भी मस्तिष्क स्वास्थ्य से बहुत जुड़ी हुई है. कुछ खाद्य पदार्थ जो हमारी बुद्धि को बेहतर बनाते हैं वे मछली, अंडे, हरी सब्जियां या नट्स और कुछ पेय जैसे हर्बल चाय हैं.

क्या आप इस बिंदु पर तल्लीन करना चाहते हैं? मैं निम्नलिखित लेख की सिफारिश करता हूं:

"शारीरिक व्यायाम के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

5. जीवाणु

यह एक मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह सच है: जीवाणुरोधी बैक्टीरिया आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं. इस अजीब रिश्ते का कारण क्या है? यह कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि कुछ प्रकार के बैक्टीरिया चिंता को शांत करने और नए ज्ञान को आत्मसात करने की हमारी क्षमता को बढ़ाने में सक्षम हैं। ये बैक्टीरिया भी न्यूरॉन्स और सेरोटोनिन के स्तर के विकास को अनुकूलित करने की क्षमता है.

यह भी अक्सर कहा जाता है कि एक सक्रिय यौन जीवन से बुद्धि बढ़ती है, एक दिलचस्प विषय जो हम भविष्य के लेख में विकसित करेंगे.