कार्रवाई करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का निश्चित फार्मूला

आपने कितनी बार एक ऐसी गतिविधि को त्याग दिया है जिसने अच्छे परिणाम उत्पन्न किए हैं, लेकिन इसमें प्रयास और अनुशासन शामिल है? वास्तव में, आपने कितनी बार एक सकारात्मक परियोजना शुरू करने के बारे में सोचा है जिसे आपने कभी नहीं किया है? मुझे आपके बारे में नहीं पता, लेकिन मुझे उन्हें गिनने के लिए उंगलियों की जरूरत है.

उद्दीपन और संज्ञानात्मक आलस्य लोगों के लिए अंतर्निहित हैं क्योंकि वे हमें बहुत अधिक ऊर्जा बचाने की अनुमति देते हैं, हालांकि, जब हम अपने जीवन में चाहते हैं कि लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं दो महान बाधाएं हैं जिन्हें हमें दूर करना चाहिए.

अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करें: इसे कैसे प्राप्त करें?

मनोविज्ञान प्रेरणा को मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के रूप में अध्ययन करता है जो हमारे व्यवहार को हमारे लक्ष्यों से जोड़ता है। हालांकि, इस प्रक्रिया के अस्थायी होने का बड़ा नुकसान है.

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हम सभी उस प्रेरणा को पसंद करेंगे जो हमें इनविक्टस, ग्लेडिएटर या प्रसिद्ध टेड वार्ता जैसी फिल्में देखने से मिलती है; हमारे द्वारा प्रस्तावित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दिन-प्रतिदिन बने रहें, हालांकि अनुभव हमें बताता है कि सामाजिक नेटवर्क से जुड़ने और सोफे पर झूठ बोलने के लिए हम घंटों के आधार पर वापस आते हैं.

इरादों का क्रियान्वयन

के अनुसार नियोजित व्यवहार का सिद्धांत फिशबीन और अज्ज़ेन के बीच, इरादों और व्यवहार के बीच संबंध 26% है; अब आप अपने असफल प्रयासों का कारण जानते हैं। यह कम सहसंबंध दर्शाता है कि इरादे पर्याप्त नहीं हैं और हमें एक ऐसी प्रणाली ढूंढनी होगी जो हमें लगातार हमारे उद्देश्यों को प्रदान करे.

न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिक पीटर गॉलवित्ज़र ने उस आवृत्ति का एहसास किया जिसके साथ लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ता है जब यह हमारे इरादों को कार्यों में बदलने की बात आती है और इसका निर्माण किया इरादों का कार्यान्वयन.

इस सिद्धांत के अनुसार, जब किसी भविष्य की घटना के जवाब में व्यवहार के लक्ष्य को परिभाषित किया जाता है, तो अधिनियम में मार्ग स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है। इसलिए, उन सभी परियोजनाओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति जो हम काम करना चाहते हैं, भले ही वे लागत हों, जिनमें शामिल हैं हमारे दिन की परिस्थितियों को पहले से परिभाषित करें जिसमें हम अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित तरीके से कार्य करेंगे.

प्रेरणा बनाए रखने का सूत्र

कार्रवाई के इस सूत्र को नियोजन "if-then" ("if-then") के रूप में जाना जाता है और इसके निर्धारण चरणों में से एक है उन सभी स्थितियों को बनाने के लिए "यदि X, तो Y"। आइए देखते हैं कुछ उदाहरण:

यदि हमारा लक्ष्य आकार में लाना है तो हम इस पर विचार करेंगे:

• अगर मैं घर पर हूं और मेरे पास एक घंटे का समय है, तो मैं जिम जाऊंगा.
• अगर मैं अपनी मंजिल तक जाने के लिए पोर्टल में प्रवेश करता हूं, तो मैं सीढ़ियों का उपयोग करूंगा न कि लिफ्ट का

यदि हमारा लक्ष्य एक साथी खोजना है:

• अगर मुझे ऐसी पार्टी में लड़की दिखे जो मुझे पसंद हो, तो मैं जाऊंगा और नमस्ते कहूंगा.
• अगर दोनों के बीच की केमिस्ट्री है, तो रात खत्म होने से पहले मैं नंबर मांगूंगा और वापस लौटूंगा

इन नियमों पर जोर देना आवश्यक है वे आचरण के सार्वभौमिक कानूनों के रूप में स्थापित हैं ताकि जब भी यह स्थिति बने, हम संकेत के अनुसार काम करेंगे.

यह सिद्धांत क्यों प्रभावी है?

इस तकनीक की प्रभावशीलता इस तथ्य में निहित है कि सूत्र "यदि X, तो Y" वह कोड है जो मस्तिष्क और सबसे ऊपर, सबसे अच्छा समझता है, ध्यान रखें कि प्रेरणा अस्थायी है, इसलिए हम स्थितियों-व्यवहार के आधार पर एक तर्कसंगत प्रणाली लागू करते हैं जो आलस्य के कारण हमारे ऊपर हावी हो जाएगी.

इसके अलावा, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि "अगर-तब" नियोजन समूह के फोकस पर जोर देकर टीम के प्रदर्शन को बढ़ाता है और सदस्यों को स्कूल ऑफ बिजनेस के हेइडी ग्रांट के अनुसार समय पर ढंग से महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए उकसाता है। कोलंबिया.

मौलिक विचार यह है कि वह चर जो आशय और क्रिया के बीच मध्यस्थता करता है, वह लौकिक प्रेरणा में नहीं, बल्कि निर्णय में रहता है। इसलिये, एलकार्य करने के तरीके के बारे में निर्णय क्रियाओं के मध्यस्थ चर के रूप में दिखाए जाते हैं जो हमें हमारे सबसे वांछित लक्ष्यों तक ले जाएंगे.

कार्रवाई करने के लिए पल

आप पहले से ही जानते हैं कि प्रशिक्षण शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका, परीक्षाओं में सर्वश्रेष्ठ स्कोर प्राप्त करना, अधिक कुशलता से काम करना या आपकी महत्वाकांक्षाएँ जो भी हों; इसमें मोटिवेशनल वीडियो या ओवरईटिंग की फिल्में देखना शामिल नहीं है, लेकिन रोजाना होने वाली परिस्थितियों ("हां") का पता लगाना, अपने लक्ष्यों ("तब") को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी कार्यों की योजना बनाना, उन्हें लागू करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए खेल के नियमों के रूप में मानना। सबसे अच्छा परिणाम.