दिन में 10 मिनट जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ाएगा

चूँकि सिगमंड फ्रायड ने अचेतन के बारे में अपने सिद्धांतों को विकसित किया है, हमारे दिमाग के पीछे संचालित होने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है और यह कि हमारे बिना, हमारे विचार करने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।.

लेकिन जबकि मनोविश्लेषण के पिता का मानना ​​था कि अचेतन का कार्य हमें उन विचारों से बचाना है जो हमें नष्ट कर सकते हैं यदि वे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं होते हैं, तो हाल ही में मनोवैज्ञानिक बेंजामिन पी। हार्डी ने विचार का प्रस्ताव रखा है कि अपने मन के उस छिपे हुए हिस्से पर ध्यान देकर हम अपनी रचनात्मक क्षमता का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं.

और हम रचनात्मकता के उस स्रोत से लाभ के लिए अपने बेहोश के साथ ठीक से "संवाद" कैसे कर सकते हैं? इसके लिए, हार्डी हमारे मस्तिष्क की छिपी हुई प्रक्रियाओं से संपर्क करने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट बिताने का प्रस्ताव करता है. यह एक गतिविधि नहीं है जिसका गूढ़तावाद के साथ क्या करना है, हालांकि जब मानव मन के अदृश्य हिस्से को प्रभावित करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो कभी-कभी यह हमें खुद के रहस्यमय पहलुओं को संदर्भित करने के लिए मजबूर करता है। दरअसल, इस मनोवैज्ञानिक का विचार एक बहुत ही विशिष्ट दिनचर्या पर आधारित है और जिसकी प्रभावशीलता का वैज्ञानिक परीक्षण किया जा सकता है.

दिन की शुरुआत एक खाली कैनवास से करें

बेंजामिन पी। हार्डी की रणनीति के पीछे का विचार वास्तव में बहुत सरल है। यह मनोवैज्ञानिक इस धारणा से शुरू होता है कि ज्यादातर मानसिक प्रक्रियाएं अनजाने में होती हैं। और यह केवल उन लोगों को संदर्भित नहीं करता है जिन्हें मन की स्थिति के नियमन के साथ करना पड़ता है, संभावित खतरों से पहले त्वरित आंदोलनों की प्राप्ति या हमारे महत्वपूर्ण संकेतों के रखरखाव, जो सभी हमारे तंत्रिका तंत्र की क्रमिक रूप से प्राचीन संरचनाओं पर निर्भर करते हैं, जैसा कि ब्रेनस्टेम का उदाहरण दें.

नहीं, यह उन सभी कार्यों को संदर्भित करता है जिनके लिए बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है: उस मार्ग के साथ आगे बढ़ें जो हमें हमारे कार्यस्थल तक ले जाए, एक ऐसे शब्द का उच्चारण करने के लिए आवश्यक आंदोलनों को बनाएं जिन्हें हम अच्छी तरह से जानते हैं, एक सरल निर्णय लें जिसके परिणाम महत्वहीन हैं ... हमारा विवेक केवल उन प्रक्रियाओं में निहित है जो वास्तव में हमारे हित की आवश्यकता है , एकाग्रता या कामचलाऊ व्यवस्था। बाकी सब कुछ के लिए, दोहराव और स्वचालित कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाएं बिना किसी समय के व्यर्थ के समय बर्बाद करने के बिना कुशलतापूर्वक सेवा और कार्य कर सकती हैं।.

हमारा चेतन मन, इस विचार के अनुसार, उन निर्णयों के पिरामिड का शीर्ष है, जो अचेतन प्रक्रियाएं हमारे लिए पहले ही ले चुकी हैं ... विचार "व्यवस्था को पुनः आरंभ करने" का है, उन निर्णयों को नियंत्रित करने के लिए, जो अचेतन आमतौर पर करता है और योजनाओं को पुनर्जीवित करता है दिनचर्या की सोच.

योजनाओं को तोड़ने के लिए दिन में 10 मिनट

हार्डी के अनुसार, सामान्य स्थिति में हमें क्या करना चाहिए, इसके लिए कई और विकल्पों में से चुनने की शक्ति हासिल करने के लिए, आराम की शक्ति का लाभ उठाना है: जब हम सोते हैं, तो हमारा दिमाग पर्यावरण की उत्तेजनाओं से अलग हो जाता है जो इसे आमतौर पर प्राप्त होता है और नए और नए तरीकों से विचारों को पुनर्गठित कर सकता है, हमारे सोचने के आदतन तरीकों को "ऑक्सीजन" कर सकता है.

पालन ​​करने के लिए कदम क्या हैं?

सबसे पहले, सोने के लिए जाने से ठीक पहले, हम कुछ मिनटों को उन समस्याओं के बारे में सोचते हुए बिताते हैं (रोज़ या नहीं) जिन्हें हम हल करना चाहते हैं, और फिर हम कागज की एक शीट पर इन विषयों को लिखते हैं। इस तरह, ये वे विचार होंगे जो हम सोने से ठीक पहले हमारे सिर में होंगे और सोते समय यह अपने आप काम करेगा। यदि हम विचारों की एक श्रृंखला पर प्रतिबिंबित होने वाले सपने के चरण में प्रवेश करते हैं, तो ये तंत्रिका संबंध हमारे द्वारा सोए गए पल को ताजा कर देंगे, और फिर से सक्रिय हो जाएंगे। इससे यह अधिक संभावना होगी कि उन्हें संशोधित किया जाएगा जबकि हमारा विवेक अभिनय करना बंद कर देगा.

अगले दिन, बस जागने के बाद, पहली चीज जो हम करेंगे उस शीट को उठाएं जिस पर हमने समस्याएं लिखी थीं और वहां वह सब कुछ लिखा है जो इस विषय पर ध्यान में आता है, यह सोचने के लिए बिना रुके कि यह उचित है या नहीं। दिन के पहले 10 मिनट में हम अपनी रचनात्मक क्षमता के चरम पर होंगे और हम अपनी बेहोशी की स्थिति को सुधारने के बाद उन मुद्दों को स्पष्ट दिमाग से संबोधित कर सकेंगे।.

आवेदन के क्षेत्र

इस रणनीति से, उन चित्रों के साथ आने वाले विचारों के साथ डालि की दिनचर्या की दृढ़ता से याद आती है, यह उन सभी लोगों के लिए बहुत दिलचस्प हो सकता है जिनके काम का रचनात्मकता के साथ एक स्पष्ट संबंध है: लेखक, डिजाइनर, विज्ञापन क्रिएटिव आदि। लेकिन यह उन सभी लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो केवल अपनी मानसिकता को अधिक खुला बनाना चाहते हैं और बदलने की संभावना रखते हैं.

यदि हम इस दिनचर्या को एक निरंतर आदत बनाते हैं, तो हम बिस्तर के बगल में एक कागज और एक कलम डालते हैं और हम सपने की एक अच्छी स्वच्छता को संरक्षित करते हैं, हार्डी के विचार हमारे वास्तविकता का निर्माण करने के तरीके को बदल सकते हैं। और हमें अजीब विचारों के संयोजन के समाधान की तलाश करने की भी आवश्यकता नहीं है: हमारा अचेतन मन हमारे लिए करता है.