नीले क्षेत्र ऐसे स्थान हैं जहाँ लोग अधिक समय तक रहते हैं और अधिक खुश रहते हैं
हाल के वर्षों में उन्होंने पहचान की है दुनिया में पांच जगह जहां लोग औसत से अधिक समय तक रहते हैं और यह भी खुश करने के लिए लगता है. उन्हें ब्लू जोन कहा गया है। इन स्थानों पर दीर्घायु होने के कारणों पर किए गए विश्लेषण से डेटा प्राप्त होता है, जो आकर्षक होने के अलावा, हमें दैनिक जीवन में लागू करने के लिए कई कुंजी देता है और इस प्रकार जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करता है।.
जीवन के कुछ निश्चित मार्ग और तरीके हैं जो इन स्थानों के निवासियों के हजारों किलोमीटर की दूरी पर होने के बावजूद साझा करते हैं। एक तथ्य जो हमें ऐसा लगता है यह दुनिया में उनके रहने और रहने का तरीका है जो लोगों की खुशी और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है न कि भौगोलिक स्थिति को. आइए देखें कि वे कौन से कारक हैं जिन्हें ये समुदाय साझा करते हैं.
नीले क्षेत्र और दान Buettner
अमेरिकी शोधकर्ता और नेशनल जियोग्रैफिक के सदस्य डैन ब्यूटनर ने जनसांख्यिकीय अध्ययन के आधार पर एक विस्तृत जांच की, जिसमें इतालवी सार्डिनिया में बारबागलिया के क्षेत्र को निवासियों की अधिक लंबी उम्र के साथ जगह के रूप में प्रस्तुत किया। उन्होंने एक शोध दल को इकट्ठा किया जिसमें डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, महामारी विज्ञानियों, मानवविज्ञानी और जनसांख्यिकी शामिल थे। अपनी खोज में, Buettner और उनकी टीम ने एक ही विशेषताओं के साथ चार और स्थान पाए और, इसके अलावा, वे केवल सांख्यिकीय आंकड़ों में ही मेल नहीं खाते थे, बल्कि उन्होंने यह जीवन के तरीकों में भी किया था.
इस तरह, नीले क्षेत्रों का मानचित्र बारबग्लिया से बना है, जिसमें दुनिया के सबसे बड़े केंद्रों की एकाग्रता है। इसके बाद निकोआ प्रायद्वीप है, जो दुनिया में दूसरा सबसे अधिक शतकीय स्थान है। जापान में, ओकिनावा द्वीप हमारे ग्रह पर महिलाओं की सबसे पुरानी आबादी को केंद्रित करता है. एजियन सागर में स्थित एक अन्य द्वीप, इकारिया में सबसे कम आबादी है, जो कि न्यूनतम स्तर के सेनील डिमेंशिया के साथ है. अंत में, उन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका के पश्चिमी तट पर लोमा लिंडा को पाया। एक समुदाय जिसकी जीवन प्रत्याशा 10 वर्ष से उस देश में औसत से अधिक है.
इकारिया द्वीपइन क्षेत्रों में क्या आम है?
पूरी तरह से अलग भौगोलिक स्थानों, जलवायु और संस्कृतियों से संबंधित होने के बावजूद, नीले क्षेत्रों के निवासी आश्चर्यजनक जनसांख्यिकीय डेटा साझा करते हैं। यह डेटा त्याग किया कि ये संयोग जलवायु द्वारा या एक निश्चित प्रकार की संस्कृति द्वारा दिए गए थे.
ऐसा लगता है कि इन समुदायों में पाए गए सुराग कम से कम आधारित हैं, पांच कारक जो ऐसे हैं जो अपने निवासियों के जीवन की शानदार दीर्घायु और गुणवत्ता का पक्ष लेते हैं. ये कारक आहार, व्यायाम और जीवन में उद्देश्य से संबंधित हैं। इसके अलावा तनाव और सामाजिक संबंधों के साथ मुकाबला करने के संसाधनों के साथ.
आहार और व्यायाम
इन नीले क्षेत्रों में, इसके निवासी कई का उपभोग करते हैं लाल मीट की तुलना में वनस्पति और मछली के अधिक उत्पाद. उनमें से कुछ में, नियमित रूप से, जैतून का तेल और रेड वाइन का भी सेवन किया जाता है। इसके अलावा, वे धीरे-धीरे खाते हैं और पेट पूरी तरह से नहीं भरते हैं.
यह, ओकिनावा में, इसे के रूप में जाना जाता है हारा हची बू, रहस्य जो जीवन को लंबा करता है: कम खाने का मतलब है लंबे समय तक रहना. इस अभ्यास पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह कोरोनरी हृदय रोग और कैंसर के निदान को कम करता है। हारा हची बू, यह कन्फ्यूशियस विचारक के रूप में उत्पन्न होने वाली एक प्रथा है, जिसने स्व-लगाए गए कैलोरी शासन की सलाह दी थी: जब तक कि यह पूरी तरह से समाप्त न हो जाए, तब तक खाएं.
एक और आदत है कि जो लोग नीले क्षेत्रों में निवास करते हैं, वे आम हैं वे एक गतिहीन जीवन शैली की कल्पना नहीं करते हैं. वे खेल केंद्रों में व्यायाम नहीं करते हैं, लेकिन उनकी दिनचर्या में लंबी सैर और साइकिल यात्राएं शामिल हैं। वे खेतों में या बागानों में भी काम करते हैं, स्वाभाविक रूप से अपने जीवन में गतिविधि का परिचय देते हैं.
निकोया प्रायद्वीपजीवन का उद्देश्य
इन लोगों को लगता है कि मौलिक कारकों में से एक है उनके पास हर सुबह खुश होने का एक कारण है क्योंकि उनके पास कुछ करने के लिए है. ओकिनावा में भी उनके पास इसके लिए एक नाम है: द Ikigai, या जीवन में एक उद्देश्य है और इसे उम्र के साथ खोना नहीं है। यह अवधारणा काम करने या आर्थिक उद्देश्यों से जुड़ी नहीं है, लेकिन कुछ ऐसा करने की इच्छा के साथ जो आपको वास्तव में खुश करता है.
तनाव और सामाजिक संबंधों के साथ मुकाबला
एक और पहलू जो जीवन की गुणवत्ता और अवधि में वास्तव में प्रभावशाली लगता है, वह है उपयोगी महसूस करना और सामाजिक बंधनों को विकसित करना जो केवल परिवार तक ही सीमित नहीं हैं। ये लोग अपने दोस्तों का ख्याल रखें और हानिकारक रिश्तों से बचें. वे सामाजिक हलकों में और समुदाय की भलाई के लिए सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। संक्षेप में, वे अन्य लोगों के साथ गुणवत्ता का समय साझा करते हैं.
अनुसंधान नीले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों और तनाव से मुकाबला करने के लिए उनके संसाधनों पर केंद्रित है। वे व्यावहारिक रूप से इसे पीड़ित नहीं करते हैं। ये समुदाय वे आराम और उनके सोने के घंटों की गुणवत्ता जैसे पहलुओं का विशेष ध्यान रखते हैं. उनमें से कई ध्यान या बहुत पुरानी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करते हैं और उनमें गहरी आध्यात्मिक मान्यताएँ हैं.
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