हमारे पास जो कुछ भी है, उसे स्वीकार करना कृतज्ञता का सर्वोत्तम रूप है

हर दिन हम जागते हैं और हमारी ज़िंदगी अधिक या कम संगठित दिनचर्या में प्रवाहित होती है। कई मामलों में, एक शुद्ध जड़ता, जल्दबाजी, समस्याओं और बहुत ही अल्पकालिक उद्देश्यों को पूरा करने के लिए दिन बीतता है. संक्षेप में, हमारे पास जो कुछ भी है उसका निष्पक्ष मूल्यांकन और कृतज्ञता का एक ईमानदार प्रदर्शन है.

अतीत में हमारे पास मौजूद सपनों के बारे में सोचने का बहुत कम समय है और वर्तमान दायित्वों का आग्रह है. उन लक्ष्यों के लिए निराशाएँ विकसित होती हैं जिन्हें आप प्राप्त करना और विरोध करना चाहते हैं. उन क्षितिजों द्वारा, जो जीना चाहते हैं या स्वयं के लिए चाहते हैं। हमारे जीवन और हमारे आस-पास के लोगों को बेहतर बनाने की इच्छा हमेशा हमारे अंदर रहती है, बदले में हम आमतौर पर बहुत अधिक वृद्धि नहीं करते हैं जब हम पहले से ही हासिल की गई चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।.

हम उन कुछ घंटों को खरोंचना चाहते हैं जो हमें कुछ व्यायाम करने की अनुमति देते हैं, दोस्तों के साथ मिलते हैं और उस शौक का कुछ समय तक आनंद लेते हैं जिससे वह अच्छा महसूस करता है। लेकिन हम अपने समय का बहुत कुछ समर्पित नहीं करते हैं कि हम क्या कर रहे हैं.

कई अध्ययनों से पता चला है कि आभार की यह स्थिति हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाती है, इतना अधिक कि यह उन कुछ मिनटों के लिए दिन में देखने के लिए सार्थक है जिसमें इसे रोकना और प्रतिबिंबित करना है।.

आपके पास जो है, उसे महत्व दें

हमारी संस्कृति में, आभार एक शब्द है जो अक्सर दायित्व से जुड़ा होता है, कभी-कभी कष्टप्रद भी होता है, जिसे किसी के साथ हासिल किया जाता है। लेकिन कृतज्ञता इससे कहीं अधिक है. आभार मन की एक अवस्था है जिसका अभ्यास किया जा सकता है.

उन लोगों के लिए धन्यवाद जिन्होंने हमारी मदद की है, यहां तक ​​कि जो हमारे जीवन को जटिल करते हैं, क्योंकि उन्होंने उस बाधा को उत्पन्न किया जिसने हमें सिखाया. उपहार के लिए और कमियों के लिए आभारी. जो हमारे पास है उसके लिए भी आभारी हूं और जो हमने खोया उसके लिए भी आभारी हूं और जिसने हमें खुद के बेहतर संस्करण में खुद को फिर से बनाने का अवसर दिया।.

आइए देखते हैं कृतज्ञता की खेती से क्या लाभ प्राप्त होते हैं और हम इस दृष्टिकोण को कैसे विकसित कर सकते हैं उस सकारात्मक मनोविज्ञान ने गहराई से अध्ययन किया है। क्योंकि, हाँ, सौभाग्य से यह एक ऐसा गुण है जिसे हासिल किया जा सकता है.

आभार और विज्ञान

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय और व्यापक देखभाल जागरूकता अनुसंधान केंद्र में विभिन्न शोध टीमों द्वारा किए गए अध्ययन कृतज्ञता की अवधारणा के बारे में आश्चर्यजनक निष्कर्ष पर पहुंचे। का तथ्य चेतना की इस स्थिति को विकसित करें और अक्सर आभार महसूस करें वस्तुतः मस्तिष्क की आणविक संरचना को बदलता है.

जब हम आभारी महसूस करते हैं, तो हम मस्तिष्क में उन क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं जो नैतिक अनुभूति, भावनाओं और इनाम प्रणाली के लिए भी जिम्मेदार हैं. प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय है, जटिल संज्ञानात्मक व्यवहारों की योजना में शामिल है, निर्णय लेने की प्रक्रियाओं में, सामाजिक व्यवहार में और व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति में। पूर्वकाल सिंगुलेट का प्रांतस्था भी सक्रिय है, भावनाओं और सहानुभूति के लिए जिम्मेदार है। यह ग्रे पदार्थ में गतिविधि को भी बढ़ाता है.

यह हमें कैसे प्रभावित करता है?

कई हफ्तों तक कृतज्ञता की अभिव्यक्ति के विभिन्न परीक्षणों के अधीन किए गए लोगों के समूहों के साथ किए गए इन अध्ययनों ने बहुत सकारात्मक परिणाम दिए। आभार से प्रभावित ठोस क्षेत्रों की यह मस्तिष्क सक्रियता परिलक्षित हुई विभिन्न स्तरों पर प्रतिभागियों की भलाई में वृद्धि.

विषयों की सूचना दी सामान्य रूप से कम स्वास्थ्य समस्याएं, चिंता और अवसाद के निचले पैमाने दिए गए थे। यह उनकी उत्पादकता में काफी वृद्धि भी पाया गया था नींद की बेहतर गुणवत्ता के लिए अधिक नवीनीकृत धन्यवाद महसूस करना। संक्षेप में, ऐसा लगता है कि आभार का अभ्यास एक अभ्यास है जो हमें स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद करता है.

आभार जताने के कुछ तरीके

हर दिन जागो जो आपके पास है। मान्यता कृतज्ञता का प्रारंभिक बिंदु है. कई बार, हमारे पास जो कुछ भी होता है, उसके सामान्यीकरण में, हम यह सोचकर समाप्त करते हैं कि यह एक अधिकार है. यह तब भी होता है जब जो हासिल किया गया है वह हमारे प्रयास का उत्पाद है.

इस अर्थ में, हमारे पास जो कमी है, वह हमें प्रेरित कर सकती है, लेकिन हमारे जीवन के मूल्यांकन का पूर्वाग्रह नहीं. हम उस आधार के बारे में बात करते हैं, जो आत्म अवधारणा से निकटता से संबंधित है, जिसमें से कई भावनाओं का अनुभव होता है। इस प्रकार, सकारात्मक भावनाओं के संदर्भ में कृतज्ञता सबसे उपजाऊ माताओं में से एक है। इसलिए इसकी देखभाल करने का महत्व.

कृतज्ञता को प्रोत्साहित करने के लिए एक अच्छा व्यायाम उस व्यक्ति को एक पत्र या एक संदेश लिखना हो सकता है जिसने एक दिन हमें कुछ के साथ मदद की, भले ही समय बीत चुका हो। इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि हम आज कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या नहीं एक डायरी लिखना जहां तीन चीजों को लिखने के लिए आभारी होना चाहिए जो हमें हमारे मूल्य के लिए मदद कर सकता है. संक्षेप में, सरल दिनचर्या जो हमें याद दिला सकती है कि हमारे पास क्या है जब हमारे पास हमारी कमी है.

कृतज्ञता के जीवन में परिवर्तन कृतज्ञता एक उपहार है जो हम अपने आप को बनाते हैं जब हम अपने धन को पहचानते हैं। धन्यवाद परिवर्तन जीवन देता है। और पढ़ें ”