आपकी मानसिक शक्ति इसका खजाना है

मानसिक शक्ति मस्तिष्क में रहती है और यह, हमारे शरीर के किसी अन्य अंग की तरह, देखभाल की मांग करती है ताकि यह खराब न हो. इस विकट परिस्थिति के साथ कि यह विचार का सही "संचालन केंद्र" है और बदले में, विचार का पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए मस्तिष्क की देखभाल करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी सुरक्षित रहता है.

"जटिल सोच के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है और दो रास्तों के बीच चयन करते समय, हमारा मस्तिष्क आमतौर पर सबसे सरल चुनता है। मानसिक प्रयास एक लागत है और मस्तिष्क का अर्थ है "

-डैनियल कहमैन-

यद्यपि मस्तिष्क एक मौलिक अंग है, लेकिन वास्तव में विज्ञान इसके बारे में बहुत कम जानता है. हालांकि, उन कार्यों में से कुछ को निर्दिष्ट करने के लिए पहले से ही पर्याप्त जानकारी एकत्र की गई है जो इस शरीर को संरक्षित करने में मदद करते हैं और इसके साथ, आपकी मानसिक शक्ति। फिर हम आपके शरीर के सबसे बड़े खजाने की देखभाल के लिए 6 गतिविधियों के बारे में बात करते हैं.

अपनी मानसिक शक्ति के संरक्षण के लिए, अपने कानों को देखें

यह साबित हो चुका है कि सुनने का मानसिक क्षमताओं से गहरा संबंध है। यूनाइटेड किंगडम में की गई एक जाँच से यह स्थापित हो सकता है सुनवाई हानि मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ को कम करने की एक प्रक्रिया को ट्रिगर करती है. इससे संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी आती है.

इतना कानों की देखभाल मानसिक क्षमता की रक्षा करना भी है. आपको पता होना चाहिए कि पूरी मात्रा में केवल 15 सेकंड का लाउड म्यूजिक सुनने से नुकसान हो सकता है। इसके अलावा एक दिन में 15 मिनट के लिए हेयर ड्रायर का उपयोग, छोटे कोशिकाओं को प्रभावित करता है जो ध्वनियों को पकड़ने में योगदान करते हैं.

अपने हुनर ​​पर भरोसा रखें

यह हम सभी के लिए हुआ है: हम एक कमरे में प्रवेश करते हैं और हमें खाली छोड़ दिया जाता है: जिस कारण से हम वहां पहुंचे हैं वह हमारे विवेक से गायब हो गया है; या, अचानक, हम एक महत्वपूर्ण कार्य भूल जाते हैं, या सही शब्द हमारी जीभ की नोक से नहीं गिरता है। यह किसी भी उम्र में और विभिन्न कारणों से हो सकता है। बुरी बात यह है कि कई लोग इन लक्षणों को ए के रूप में देखना शुरू करते हैं ध्यान दें कि आपकी मानसिक शक्ति बिगड़ रही है.

यह माना जाता है कि कितने लोग इस कमी के लिए "बैसाखी" या "एड्स" को अपनाने लगते हैं। वे अपने साथ एक नोटबुक ले जाते हैं जहां वे इसे भूलने से बचने के लिए सब कुछ लिखते हैं या उन परिस्थितियों से खुद को उजागर करने से बचते हैं जो परीक्षण के लिए अपनी संज्ञानात्मक क्षमता रखते हैं। यह सब, मदद करने के बजाय, आपको नुकसान पहुंचा सकता है. सबसे अच्छी बात हमेशा मांग करना है, जो आपके पास है उस पर भरोसा करें और यदि आवश्यक हो, तो इस फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए मेमोरी व्यायाम करें.

अपने आहार और अपने वजन को देखें

वसा और शर्करा आपकी मानसिक क्षमता के दुश्मन हैं. पहला क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और इसके साथ, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह होता है। उत्तरार्द्ध क्योंकि वे इंसुलिन के उत्पादन को बदल सकते हैं और मस्तिष्क में खतरनाक सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, मोटापा शरीर के सभी कार्यों को धीमा कर देता है.

यह आपके बारे में तथाकथित "स्वस्थ खाने" से ग्रस्त नहीं है. यह अच्छा है कि आप समय-समय पर कुछ स्वाद देते हैं, लेकिन विचार यह है कि सामान्य तौर पर आप शर्करा और वसा में आहार कम रखते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक अध्ययन में यह स्थापित किया गया था कि भूमध्य आहार वाले व्यक्ति की मानसिक शक्ति 7 साल की उम्र के बराबर है।.

सामूहीकरण: मानसिक शक्ति को बनाए रखने की कुंजी

जो लोग सामाजिक रूप से सक्रिय हैं, उन्हें संज्ञानात्मक हानि होने की संभावना 70% कम है. इसका कारण यह है कि मानव स्वभाव से मिलनसार है और हर समय हमें दूसरों को प्रोत्साहित करने, हमें चुनौती देने, हमें अन्य दृष्टिकोणों को देखने या मानव रिश्तों के बारे में सोचने से बचने के लिए मजबूर करना पड़ता है.

इसलिए, यदि आप अपनी मानसिक शक्ति की रक्षा और संरक्षण करना चाहते हैं, दूसरों के साथ बातचीत के लिए रिक्त स्थान खोलने से बेहतर कुछ नहीं, जब भी संभव हो किसी पार्टी में जाएं और खुद को अलग न करें। यह, आपके मस्तिष्क की देखभाल करने का एक तरीका होने के अलावा, संतुष्टि का एक स्रोत भी है.

रोजाना व्यायाम को एक आदत में बदल दें

हम स्वास्थ्य के लिए व्यायाम से होने वाले लाभों की सूची के साथ एक पूरी किताब भर सकते हैं। सच में, वे असंख्य हैं। यह आपके लिए उच्च प्रदर्शन वाला एथलीट बनने के बारे में नहीं है, रात भर में बहुत कम है. महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या को अपनाते हैं और इसे दिन प्रतिदिन बनाए रखते हैं.

शारीरिक व्यायाम आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है, आपको अपने पूरे शरीर को ऑक्सीजन देने की अनुमति देता है और यह आपके मस्तिष्क के लिए महान खाद्य पदार्थों में से एक है. यह एक तथ्य है कि शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाती है: जो बच्चे पैदल स्कूल जाते हैं उन्हें बेहतर ग्रेड मिलता है। जो बुजुर्ग रोजाना सैर करते हैं, वे वर्षों में धीरे-धीरे परिणाम भुगतते हैं। आप एक चिकनी दिनचर्या के साथ शुरू कर सकते हैं और फिर हर बार थोड़ा अधिक मांग सकते हैं.

अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाएं मानसिक स्वास्थ्य एक खजाना है जिसे आपको अपनी आदतों और अपने दृष्टिकोण के साथ दैनिक रूप से संचित करना चाहिए, क्या आप जानना चाहते हैं कि इसे कैसे सुधारें? हम उन युक्तियों की एक श्रृंखला प्रस्तावित करते हैं, जो आपकी खोज में मदद करेंगी! और पढ़ें ”