मेरे पास जो कुछ भी है उससे मैं खुश हूं, जो मुझे और अधिक की आकांक्षा को जारी रखने से नहीं रोकता है

हम आम तौर पर किसी और चीज की प्रतीक्षा करते हैं, हम मानते हैं कि जब हमारे पास बेहतर काम होता है, तो हम दूसरे घर में जाते हैं, महीने के अंत में अधिक यात्रा करते हैं या अधिक शुल्क लेते हैं, हम जानेंगे कि यह क्या खुश होना है, और नहीं। यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो आप शायद तब नहीं होंगे जब यह सब होता है (यदि ऐसा होता है) क्योंकि जो नहीं जानता कि वह कैसे आनंद ले सकता है, उसके पास पहले से ही उसकी महत्वाकांक्षा का दास होने की निंदा है.

यह प्रतिबिंब हमें एक बहुत ही लगातार समस्या दिखाता है, दोनों लोगों और स्थितियों में। हमने महत्वाकांक्षी होना सीख लिया है, और अधिक चाहते हैं, जो वे हमें देते हैं उसके लिए समझौता करने के लिए और अधिक से अधिक कुछ करने के लिए नहीं, लेकिन हम क्या भूल जाते हैं? यह लक्ष्य शिखर नहीं है, अगर चढ़ते समय हमने विचारों का आनंद नहीं लिया है तो उठने में मदद नहीं मिलती है, क्योंकि खुश रहना अब होने के बारे में है. क्योंकि ऊपर, ऊपर जो है, बहुत कम समय है ...

"यदि आप अपने पास मौजूद हर चीज से खुश नहीं हैं, तो आप हर उस चीज से खुश नहीं होंगे, जिसमें आपकी कमी है"

-एरच Fromm-

जब मैं हर उस चीज़ की कल्पना कर सकता हूँ जो मेरे पास है, जहाँ मैं अभी हूँ, लेकिन मैं इसे ऊर्जा के साथ करता हूँ, जो मैंने यात्रा की है, मैंने जो कुछ भी हासिल किया है, उसके लिए देखें कि मैं जोश और उत्साह के साथ क्या करने जा रहा हूं, मैं खुशी के करीब पहुंचता हूं. वह जो ऊपर या नीचे न हो, बल्कि हमारे साथ हो.

मैं अपने अनुरूप क्षेत्र के अनुरूपता या खुद को सीमित करने की बात नहीं करता, मैं और अधिक चाहता हूं और मुझे पता है कि मैं इसे हासिल कर सकता हूं, लेकिन मुझे एक बड़ी प्रेरणादायक मुस्कान के साथ चुनौती का सामना करना पड़ेगा, जो मेरे पास पहले से ही है. अगर मैं अपने आप को पूर्ण महसूस करने का प्रबंधन करता हूं, जो मेरे पास है और अभी भी अधिक चाहता हूं, तो मैं अपनी सफलता के लिए सफलता की गुप्त कुंजी खोजने में कामयाब रहा हूं.

"भ्रम कब में नहीं है, लेकिन समय में"

-कार्लोस आंद्रेउ-

खुश रहें और सकारात्मक दृश्य को प्रशिक्षित करें

1967 में, ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक एलन रिचर्डसन ने एक दिलचस्प प्रयोग किया जिसके साथ उन्होंने विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति पर प्रकाश डाला. जांच के पहले चरण में, उन्होंने उन लोगों के सामने प्रस्ताव रखा, जो अपने फेंके गए नमूने का हिस्सा थे, जिसमें उन्होंने फेंकी गई टोकरियों की संख्या को दर्ज किया। बाद में, उन्होंने लोगों के इस समूह को तीन उपसमूहों में विभाजित किया: यह अध्ययन करना था कि अगले बीस दिनों के दौरान उनकी शूटिंग तकनीक कैसे बदल गई थी.

पहले समूह ने प्रतिदिन बीस मिनट फ्री थ्रो पर प्रशिक्षण में बिताए, दूसरे समूह ने कुछ भी अभ्यास नहीं किया और तीसरे समूह ने भी अभ्यास नहीं किया, लेकिन इसके सदस्यों ने दिन में बीस मिनट बिताए और खुद को गेंद को आधार बनाते हुए देखा।.

इस समय के बाद, रिचर्डसन ने खिलाड़ियों के कौशल को फिर से मापा और पाया कि पहले समूह ने शॉट्स में अपने प्रदर्शन में 24% सुधार किया था, दूसरे में बिल्कुल भी सुधार नहीं हुआ था और तीसरे समूह, जिन्होंने विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास किया था, में सुधार हुआ 23%.

द्वारा किया गया एक और प्रयोग हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर डैनियल गिल्बर्ट ने कहा कि हम उन स्थितियों से दोगुना निचोड़ सकते हैं जिन्होंने हमें खुश किया है. उनके प्रयोग में लोगों के एक समूह को एक अच्छे रेस्तरां में मुफ्त में भोजन करने के लिए आमंत्रित किया गया था। हर कोई उस दिन का चयन कर सकता है जिस दिन वे रात का भोजन करेंगे। रात के खाने में देरी करने वाले लोग वे थे जिन्होंने अनुभव के परिणामस्वरूप अधिक खुशी की सूचना दी: उन्होंने न केवल शाम का आनंद लिया, बल्कि यह सोचकर भी आनंद लिया कि वे रात का भोजन करने के लिए कितने अच्छे थे.

इन प्रयोगों के बाद हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? भविष्य में हमारी या हमारे अनुमानित अनुभवों की एक अच्छी छवि का महत्व, लक्ष्य प्राप्त करना, आनंद लेना, लक्ष्य निर्धारित करना और चुनौतियों पर काबू पाना हमारे मस्तिष्क को इन चुनौतियों को आसान बनाने के लिए प्रशिक्षित करेगा.

ऐसा नहीं है, जैसा कि कुछ सिद्धांत दावा करते हैं, कि कुछ मजबूत होने की कामना करना हम इसे प्राप्त करने के करीब हैं. हमें लक्ष्य के करीब लाने के लिए मानसिक रूप से उस स्थान को प्राप्त करना है जिसे हम चाहते हैं. यह कुछ ऐसा है जो गति परीक्षण चलाने वाले एथलीटों को अच्छी तरह से पता है: वार्म-अप में वे बार-बार बाहर निकलने के लिए मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करते हैं, वे इसकी कल्पना करते हैं.

तथ्य यह है कि मानसिक परीक्षण का वास्तविक परीक्षण के समान प्रभाव हो सकता है, हम इसे कुछ विशेष न्यूरॉन्स: दर्पण न्यूरॉन्स: के लिए देते हैं.

क्या आप पहले से ही खुश हैं??

हम अपना सारा जीवन खुशियों की तलाश में बिता सकते हैं, जो समुद्र तट पर रेत में छिपी धातुओं की खोज करते हैं या सोने की डली की तलाश में रेत को बहाते हैं। हम केवल यह कर सकते हैं या एक संतुलन खोजने की कोशिश करें, जिसमें वे हमारे सपने बताते हैं लेकिन सकारात्मक भावनाएं भी। उन भावनाओं को जो सकारात्मक से निकलते हैं जब हम यह देखना बंद कर देते हैं कि हमने क्या हासिल किया है.

यह संतुलन न केवल हमें वर्तमान में बेहतर महसूस कराएगा, बल्कि इससे हमारी आकांक्षाओं को अलग तरीके से लेना आसान होगा।. यह सुविधा देगा कि हम उन्हें कुछ वांछित के रूप में देखना शुरू करते हैं, लेकिन यह भी सुलभ और आवश्यक नहीं है. यह हमारी प्रगति में हमें प्रेरित करना बंद नहीं करेगा, लेकिन यह उस प्रभाव को कम कर देगा जो सेटबैक हो सकता है। क्या आप किसी ऐसी चीज के बारे में सोच सकते हैं जिसमें खुश रहने की ज्यादा कीमत हो?

"खुशी एक चाल की तरह है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, और जब आपके पास यह होता है तो आपको इसका एहसास नहीं होता है। यह पूर्वव्यापी है, आपको बाद में पता चलता है। आप सभी जगहों पर खुशी पा सकते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे पकड़ें, यह जानें कि आपके पास यह है ".

-स्टीफन ब्रोस-

ट्रेन "खुश रहो" स्टेशन से नहीं गुजरती है "सबसे अच्छा हो" पूर्णतावाद एक ऐसी चीज है जो हमारे समाज में व्याप्त है। सबसे अच्छा बनने की चाह बाहरी पर निर्भर आत्म-सम्मान पैदा करती है। और पढ़ें ”