जो आपको क्रोधित करता है, वह आपसे आगे निकल जाता है

"जो आपको गुस्सा दिलाता है, वह आपसे अलग हो जाता है" ... इसके बारे में सोचो, या क्या यह सच नहीं है? जब कुछ ऐसा नहीं हुआ जैसा हम चाहते थे या किसी ने भी वैसा जवाब नहीं दिया जैसा कि हम उम्मीद करते हैं, जब हम किसी व्यक्ति के व्यवहार से परेशान हो गए हैं या उन्होंने हमें क्या बताया है, तो हम आमतौर पर व्यक्त करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं जैसे कि "आपने मुझे नाराज कर दिया", "आपने मुझे चोट पहुंचाई है""आपने मुझे नाराज कर दिया ... "

यदि हम इस पर चिंतन करना बंद कर देते हैं और गहराई से जाने का निर्णय लेते हैं, तो हमारे संदेशों का अनुवाद कुछ इस तरह हो जाता है "आपको लगता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं", "आप इस तरह से मेरे लिए जिम्मेदार हैं"या फिर"आपने मुझे नुकसान पहुंचाया है", यही कारण है कि, मैं आपकी वजह से गलत हूं.

दूसरों को अपने ऊपर शक्ति न दें

अगर कोई हमें गुस्सा दिलाता है, क्योंकि हमने उन्हें ऐसा करने की अनुमति दी है, क्योंकि वास्तव में जब कोई हमें नाराज करता है, तो आंतरिक रूप से हमारे भीतर क्या प्रतिध्वनित होता है "आप मेरे बारे में क्या सोचते हैं, यह मेरे बारे में मेरे विचार से अधिक महत्वपूर्ण है"। इसके बारे में सोचो.

इन मामलों में, हम कैसा महसूस करते हैं, इसकी जिम्मेदारी हम दूसरों की ओर, यानी बाहर की ओर देते हैं. तो दूसरों पर निर्भर करता है, कि हम अपने आप को कैसे खोजेंगे.

यह पता चला है कि अपनी भावनाओं और भावनाओं को संभालने के बजाय, भीतर की ओर मुड़ने और जो हम महसूस करते हैं उसकी जिम्मेदारी लेने के बजाय, हम दूसरों को शक्ति या सहमति प्रदान करते हैं. क्योंकि कोई भी आपकी मर्जी के बिना आपको नाराज नहीं करता है, या नहीं?

और यह सच है, झुंझलाहट या झुंझलाहट के साथ आने वाले सभी वजन को संभालने के लिए कुछ जटिल है और इसका क्या खर्च होता है ... और तो और अगर हम अपना ध्यान बाहर लगाने में लगाते हैं। यह अभी भी आसान है, साथी को दोष देना और वह वह है जो हमारे गुस्से से निपटने की कोशिश करता है, कि हम खुद ... लेकिन इस तरह से हम कभी भी अपने इंटीरियर से नहीं जुड़ेंगे.

यदि हम उपहार स्वीकार नहीं करते हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति का रहेगा

कभी कभी, गेंदों को बाहर फेंकना या दूसरों को दोष देना कि हम कैसा महसूस करते हैं क्योंकि हम खुद को अपने अहंकार द्वारा स्थानांतरित कर पाते हैं, जो, एक सारांश के रूप में, हमारे पास जो कुछ भी हमारे पास है, उसकी पहचान करने में हम क्या करते हैं और वे हमें कैसे महत्व देते हैं.

एक बार जब हम अहंकार से दूर चले गए और इसे पार्क करना छोड़ दिया, तो हम अधिक जिम्मेदारी लेना शुरू करते हैं हमारे विचार और व्यवहार, और हमारी भावनाएं और कोई भी हमें चोट नहीं पहुंचा सकता है; क्योंकि हम समझते हैं कि हम भौतिक वस्तुओं, हमारे कार्यों या दूसरों की राय से बहुत परे हैं.

इसके लिए हम खुद को सोचने में मदद कर सकते हैं जब कोई हमारा अपमान करता है या कुछ ऐसा करता है जिसे हम पसंद नहीं करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे वह हमें उपहार दे रहा है. यदि हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो उपहार व्यक्ति का रहेगा, जबकि यदि हम इसे स्वीकार करते हैं, तो हम इसे उठाएंगे। अंतत: निर्णय हमारा होगा.

इस प्रकार, अपमान, उकसावे या दूसरों के कार्य भी, उन उपहारों की तरह हैं, जिन्हें हम स्वीकार करते हैं या नहीं; इसलिए हम अपने फैसले के लिए किसी को दोषी नहीं ठहरा सकते, हम केवल अपने रवैये, अपनी पसंद की जिम्मेदारी ले सकते हैं.

हम दूसरों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हमारा रवैया

हमें इसका ध्यान रखना होगा वास्तविकता के साथ हमने जो उम्मीदें जताई हैं, वह हमारी झुंझलाहट का कारण भी बन सकती है, वैसे चीजें नहीं चली हैं जैसी हमने कल्पना की थी.

हम परिस्थितियों या लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं. इसलिए हम यह नहीं बदल सकते हैं कि कोई हमारे बारे में क्या कहता है या वे क्या करते हैं और यह हमें परेशान करता है, लेकिन निश्चित रूप से हम अपने जीवन के साथ दृष्टिकोण को बदल सकते हैं.

जिम्मेदारी डराता है, लेकिन यह वह है जो हमें अपने जीवन का मालिक होने की अनुमति देता है. हमारी भावनाओं और भावनाओं को पहचानें और उनका प्रभार लें, हमें जीवन को जानने और अपना दृष्टिकोण चुनने की स्वतंत्रता देता है.

"यह स्वीकार करते हुए कि" मैं वह हूं जो चुनता है "और यह कि" मैं वह हूं जो एक मूल्य निर्धारित करता है जो मेरे लिए एक अनुभव है "कुछ ऐसा है जो समृद्ध होता है, लेकिन साथ ही साथ घबराता भी है।

-कार्ल रोजर्स-