आपका क्या कसूर है? कुछ कारण जो आपको नहीं पता कि आप क्या महसूस करते हैं

खुद की भावनाओं के बारे में उलझन महसूस करना कुछ ऐसा है जो अक्सर होता है. यदि आप नहीं जानते कि आप कुछ परिस्थितियों में क्या महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपको कोई समस्या है या क्योंकि कुछ गलत हो जाता है। यह घटना आम तौर पर लोगों की तुलना में बहुत अधिक आम है, और आपको इसके बारे में बुरा महसूस नहीं करना चाहिए.

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्थिति को मापने के लिए कुछ नहीं कर सकते. यह जानना कि आप अपनी भावनाओं के संबंध में कभी-कभी अंधे क्यों होते हैं, आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपके साथ क्या हो रहा है और सचेत तरीके से कार्य करना है. इसके लिए, कुछ चरणों की एक श्रृंखला है जिन्हें आप बेहतर ढंग से समझने के लिए अनुसरण कर सकते हैं कि आप प्रत्येक क्षण क्या महसूस करते हैं.

के साथ शुरू करने के लिए, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है बहुत से लोग नहीं जानते कि वे क्या महसूस करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि उनके शरीर के संकेतों की व्याख्या कैसे करें. आम तौर पर हम भावना को भावना से जोड़ते हैं। हालांकि, सभी भावनाएं एक शारीरिक संवेदना के साथ शुरू होती हैं। इसका मतलब यह है कि, भले ही आप जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है या नहीं, आप एक भावना से अवगत हो सकते हैं जो आपके लिए शारीरिक रूप से हो रहा है।.

"आपकी बुद्धि भ्रमित हो सकती है, लेकिन आपकी भावनाएं कभी भी आपसे झूठ नहीं बोलेंगी".

-रोजर एबर्ट-

आप क्यों नहीं जानते कि आप क्या महसूस करते हैं

अलग-अलग कारण हैं जो बताते हैं कि आपको नहीं पता कि आप क्या महसूस करते हैं या आपके अंदर क्या हो रहा है. कभी-कभी, आपकी भावनाओं के साथ यह वियोग आपको "भावना शून्य" होने के कारण निराश या परेशान महसूस कर सकता है, बिना यह जाने कि यह अपने आप में एक एहसास है।.

तो आइए एक सरल विवरण देखें कि क्यों कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि हम क्या महसूस करते हैं. इस सिद्धांत को जानने से आपको भावनाओं को बेहतर ढंग से पहचानने में मदद मिलेगी, उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकेगा और उन्हें अधिक सचेत रूप से जीया जा सकेगा.

1- भावना प्रक्रिया में है

पहले क्षणों में जिसमें हम एक भावना महसूस करना शुरू करते हैं, इसे पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है. शारीरिक प्रतिक्रिया (हमारे शरीर की पहली प्रतिक्रिया) भ्रमित हो सकती है या भावनात्मक स्थिति के परिणामस्वरूप पहचानी नहीं जा सकती है.

कभी-कभी, प्रतिक्रिया इतनी अप्रत्याशित होती है कि हमें समझ नहीं आता कि क्या होता है. एक समय ऐसा भी आता है जब हम जानते हैं कि हम एक भावना का अनुभव कर रहे हैं, यह भावना को पहचानने की तुलना में लगभग महत्वपूर्ण है.

2- आप भावनाओं के एक अजीब "फ्यूजन" में एक से अधिक भावनाओं का अनुभव करते हैं

अगर कभी-कभी आपको नहीं पता होता है कि जब आपके अंदर एक ही भावना होती है तो आप क्या महसूस करते हैं, कल्पना कीजिए कि जब आप उनमें से दो का विलय कर चुके हैं तो आपको समझना कितना जटिल है. दोनों समझ के एक जटिल मिश्रण को जन्म दे सकते हैं.

भावनाओं की यह होड़ इससे असुविधा और भ्रम हो सकता है, हमारे अंदर क्या हो रहा है, यह न जानकर। उदाहरण के लिए, जब आप एक ही समय में दर्द और क्रोध महसूस करते हैं, तो भावनाएं इतनी शक्तिशाली हो सकती हैं कि आप उनसे पहले लकवाग्रस्त या असहाय महसूस करते हैं.

3- जो आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने का कोई मौखिक तरीका नहीं है

कभी-कभी आप जो महसूस करते हैं वह भावनाओं का मिश्रण होता है जिसे आप नाम नहीं दे सकते, ठीक है, क्योंकि आप इसे नहीं जानते हैं, या तो क्योंकि इसका नामकरण करने का कोई तरीका नहीं है, कम से कम आपकी भाषा में नहीं.

इस मामले में, यह आपकी भावनाओं को उन मूल भावनाओं को अलग करने में मदद करता है जो उन्हें रचना करते हैं, उन्हें बेहतर समझने में सक्षम होने के लिए.

4- यह पहली बार है कि आप उस भावना का अनुभव करते हैं

जब आप पहली बार किसी अनुभव का अनुभव करते हैं तो उलझन महसूस करना सामान्य है. यह डरा भी सकता है। यह कुछ और के साथ भ्रमित होने के कारण भी त्रुटि हो सकती है.

यह, सौभाग्य से, अनुभव के साथ ठीक हो गया है: जितनी बार आपने अनुभूति का अनुभव किया है, उतना ही आपके लिए इसे पहचानना आसान होगा.

5- आप अपनी भावनाओं से कुल टुकड़ी का अनुभव कर रहे हैं

विघटन कई कारणों से हो सकता है, लेकिन सबसे आम यह है कि अतीत में आपने अपनी भावनाओं को एक रक्षा तंत्र के रूप में दबा दिया है। यही कारण है कि आपके लिए यह समझना अधिक जटिल है कि आप भविष्य के अवसरों पर क्या महसूस करते हैं.

सामान्य तौर पर, यह नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करने के प्रयास के रूप में शुरू होता है, लेकिन जब तक हम कुछ भी महसूस करने में असमर्थ नहीं होते हैं तब तक विस्तार होता है.

आप जो महसूस करते हैं उससे जुड़ने के लिए क्या करें

अपनी भावनाओं से जुड़ने के लिए आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि वे मौजूद हैं और उन्हें उभरने दें. और हालांकि यह हमेशा आसान नहीं होता है, कभी-कभी यह सांस लेने और भावनाओं को प्रवाह देने के रूप में सरल होता है। जब यह जटिल होता है, तो ध्यान या माइंडफुलनेस मदद कर सकता है.

जो हम महसूस करते हैं उससे जुड़ना स्वयं से जुड़ने की आवश्यकता है. लेकिन निश्चित रूप से, यदि आप देखते हैं कि स्थिति बहुत जटिल हो गई है, तो मदद मांगने में कोई समस्या नहीं है। कभी-कभी, केवल एक चीज जो हमें अपनी भावनाओं के साथ फिर से जोड़ने की आवश्यकता होती है, वह है किसी बाहरी व्यक्ति का समर्थन.

"जितना अधिक हम अपनी भावनाओं के लिए खुले रहेंगे, उतना ही बेहतर हम दूसरों के बारे में पढ़ सकते हैं".

-डैनियल गोलमैन-

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