क्रोध हमें क्या सिखाता है?

क्रोध एक भावना है जो बदल देता है, जिसे हम बड़ी तीव्रता से अनुभव करते हैं और जो बदले में हमारे तर्कसंगत दृष्टिकोण को बंद कर देते हैं. आप मोड़ सकते हैं। कई दैहिक संवेदनाएं उत्पन्न करते हैं, जैसे कि पेट में रुकावट या गले में एक गांठ। बदले में, अगर ऐसा कुछ है जो आमतौर पर इस राज्य को परिभाषित करता है, तो इसे प्रबंधित करने और इसके प्रभाव को कम करने में कठिनाई होती है.

दरअसल, जब हमें लगता है कि गुस्सा हमारे तंत्रिका तंत्र में, हमारे रक्त में और इसलिए, हमारे पूरे शरीर में हो रहा है. इस भावना के साथ हमारे हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर हटा दिए जाते हैं, कार्रवाई के लिए हमें जुटाना। हालांकि, एक व्यवहार को प्राप्त करने से पहले जिसे हम पछतावा कर सकते हैं, एक सांस लेना सबसे अच्छा है और यह समझना बेहतर है कि यह राज्य हमें क्या बताना चाहता है.

“जब आप बात करने से पहले दस तक परेशान होते हैं। यदि आप बहुत परेशान हैं, तो एक सौ तक गिनें ".

-थॉमस जेफरसन-

क्रोध, एक और भावना

क्रोध हमें ऊर्जा छोड़ने के लिए धकेलता है, इसे बाहरी करने के लिए क्योंकि यह हमारे इंटीरियर को एक प्रकार के प्रेशर कुकर में बदल देता है. जब हम एक चैनल नहीं खोलते हैं ताकि यह वाष्पित हो जाए तो इससे हमें बहुत नुकसान हो सकता है, बाकी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को दूषित कर सकता है जो हम उस क्षण से उत्पन्न करते हैं.

किसी भी भावना की तरह, हम इसके लिए जिम्मेदार हैं और किसी को भी इसके लिए जिम्मेदार नहीं बनाना है, हालाँकि हम इसे संबद्ध करते हैं या किसी पर प्रोजेक्ट करते हैं। बदले में, और कम से कम, एक पहलू है जिस पर हमें विचार करना चाहिए.

न्यूयॉर्क में अल्बानी विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययन ने हमें याद दिलाया कि यह भावना कई हिंसक आचरणों के पीछे है. यह जानने के लिए कि चैनल को कैसे नियंत्रित किया जाए, और यह भक्ति की कुंजी है, यह भावनात्मक खुफिया का हिस्सा है.

यह किसी चीज या किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया के रूप में पैदा होता है

रोष एक भावना है जो हमसे बच जाती है, कौन छोड़ना चाहता है और इसीलिए, कभी-कभी, हमें लगता है कि हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। अक्सर, किसी से प्रेरित, जो ऐसा करता है या ऐसा कुछ कहता है जो हमें परेशान करता है.

कई मौकों पर, हम उस व्यक्ति के खिलाफ रोष व्यक्त करेंगे जिसने इस भावना के ट्रिगर का कारण बना, एक तरह से व्यवहार, आवेगी और हमारे शब्दों और हमारे कार्यों पर नियंत्रण के बिना। हालांकि, यह हल नहीं करता है कि वास्तव में इसकी उत्पत्ति क्या हुई, जिससे टकराव और नुकसान हुआ, जिसका हमें बाद में पछतावा है.

खुद के खिलाफ

अन्य समय में, क्रोध स्वयं के विरुद्ध होता है. यह तब होता है जब यह एक स्थिति से शुरू होता है और अन्य लोगों के लिए इतना नहीं। हमारे व्यक्ति पर सीधे हमले का क्या मतलब है, जो हमें कष्टप्रद या अप्रिय स्थिति के लिए दोषी ठहराता है.

किसी भी मामले में, क्रोध अपने आप को निर्देशित किया यह हमें इससे मुक्त नहीं करता है, यह हमें और भी बुरा लगेगा। क्रोध को दूर करने से दूर, यह हमारे अंदर और अधिक विकसित होगा, बहुत अनसुलझे भावना और आत्म-विनाश से अभिभूत महसूस कर रहा है.

"क्रोध हर किसी के लिए बहुत हानिकारक है, लेकिन विशेष रूप से उस व्यक्ति के लिए जो इसे अनुभव करता है।"

-लियो टॉल्स्टॉय-

वह राग जो नष्ट हो जाय

क्रोध तब विनाशकारी होता है जब हम इसे हल करना नहीं जानते. यदि हम अपने आप को आवेग से घसीटते हैं, तो हम खुद को या अन्य लोगों को चोट पहुँचाते हैं। दूसरी ओर, अगर हम इसे ऐसे दबाते हैं जैसे कि यह रेडियोधर्मी कचरा है, तो यह हमारे अंदर घोंसला बनाता है, समय बीतने के साथ बढ़ता है और हमारी खुद की छवि को नुकसान पहुंचाता है.

"कोई फर्क नहीं पड़ता कि डॉक्टर क्या कहते हैं, मनुष्यों में गुस्सा अक्सर दुश्मन के जाल में से एक है"

- गेब्रियल गार्सिया मरकज़-

इसे हल करना और इसका प्रबंधन करना सीखना आवश्यक है, ताकि यह हमें नष्ट न करे। हालांकि, यह पता लगाना भी आवश्यक है कि यह कहां से आता है और हम इसे क्यों महसूस करते हैं। इस तरह, हम अपने क्रोध के सही कारण की खोज करेंगे। इतना, केवल जब हम भावना की गहराई जानते हैं तो हम इसे ठीक कर सकते हैं, इसे भीतर से गायब कर सकते हैं.

वह भाव जो हमें सिखाता है

क्रोध हमेशा हमें बताता है कि हमारे पास कुछ व्यक्तिगत असंतोष है, कुछ ऐसा हल नहीं हुआ जो बचपन से भी आ सके। इसकी वास्तविक उत्पत्ति की खोज करने के लिए, यह देखने के लिए सुविधाजनक होगा कि यह किन स्थितियों में दिखाई देता है और जिसमें यह सो रहा है.

यह संभावना है कि सभी स्थितियों में कुछ न कुछ सामान्य है अक्सर यह भावना असंतोष, दर्द, उम्मीदों को कवर नहीं करती है, हीनता, परित्याग, हताशा, समर्थन की कमी, पूर्णता की खोज, आदि की भावनाएँ ...

यदि हम अपने क्रोध का निरीक्षण करते हैं, तो यह हमें दिखाएगा कि हमें कहां काम करना है, शायद हमें मजबूत बनाने के लिए, विफलता को स्वीकार करें, दूसरों को कैसे सम्मान दें या संतुष्ट महसूस करें। तभी हम इस अप्रिय भावना को महसूस करना बंद कर देंगे.

"अपनी भावनाओं का ख्याल रखें और उन्हें कभी भी कम न समझें"

-रॉबर्ट हेनरी-

चैनल और प्रबंधन

यह महत्वपूर्ण है उचित तरीके से रेबीज का प्रबंधन और सौदा करना जानते हैं, जब यह पहले से ही आप में है. आपको करना होगाव्यक्तिगत और अन्य लोगों की चोटों से बचें, उसी समय जो आप प्राप्त करते हैं और इसे व्यक्त करने में सक्षम होने की राहत महसूस करते हैं। यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ करना है, अर्थात्, किसी को चोट पहुंचाए बिना व्यक्त करने, हल करने और सामना करने का तरीका जानना.

इसके लिए, एक शारीरिक गतिविधि की तलाश करें जो आपको "रेबीज से छुटकारा पाने" की अनुमति देता है और शारीरिक परिश्रम के दौरान, कल्पना करें कि आप उस क्रोध को निकाल रहे हैं जो आपको चोट पहुँचा रहा है, व्यायाम की राहत महसूस कर रहा है। आप किक भी कर सकते हैं, एक तकिया मारा और यहां तक ​​कि पत्थर भी फेंक सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि इन गतिविधियों के अंत में आपका क्रोध कैसे समाप्त होता है.

आप एक सुरक्षित स्थान भी चुन सकते हैं, जहाँ आप बिना किसी की सुने अपने आप को चिल्ला सकते हैं और व्यक्त कर सकते हैं, आप जोर से कह सकते हैं कि आपको इसे जारी करने में क्या मदद मिलती है, यह जानते हुए कि कोई भी इसे प्राप्त करने वाला नहीं है.

भी, माइंडफुलनेस या किसी अन्य प्रकार के ध्यान के रूप में अधिक आराम से दृष्टिकोण, रेबीज को नहीं, बल्कि इसे रोकने के लिए विचार करने के लिए अन्य रणनीतियों हैं. 

सीखने में भावना को बदलना

क्रोध के स्रोत को देखना मत भूलना, यह सीखना कि आपको क्या सिखाना है। अपनी भावना के साथ सीखना, बढ़ने का एक तरीका है. यह जानना कि इसे कैसे प्रबंधित करना है, इसे खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाए बिना व्यक्त करना टीक्रोध को सीखने में बदलना स्वयं को ठीक करता है अपने सबसे गहरे भीतरी पैरों के निशान से.

हर दिन हम सीख रहे होंगे, अगर हम अपनी भावनाओं को मानने और पहचानने के लिए समय बिताते हैं. उन्हें प्रबंधित करना सीखना ज़रूरी है, साथ ही उनसे सीखना, उनकी उत्पत्ति और उनका मकसद, ताकि वे हमें फिर से नुकसान न पहुँचाएँ या हमें असुविधा न पहुँचाएँ.

"जब मैं भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कहता हूं, तो मेरा मतलब वास्तव में तनावपूर्ण और भावनाओं को अक्षम करना है। भावनाओं को महसूस करना ही हमारे जीवन को समृद्ध बनाता है ”

-डैनियल गोलमैन-

भावनात्मक राहत के लिए तकनीक कभी-कभी हम अपनी भावनाओं को जमा या छिपाते हैं। हम सोचते हैं कि यह हमें मजबूत लगता है। यह एक गलती है, भावनात्मक राहत जरूरी है। और पढ़ें ”