सोना क्यों जरूरी है?

सामान्य तौर पर, नींद मानव कामकाज के लिए आवश्यक लगती है. शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए आराम और विश्राम की एक शांत अवधि की आवश्यकता करना उचित है.

हालाँकि, विभिन्न तर्क यह सुझाव देते हैं कि यह पूर्ण स्पष्टीकरण का गठन नहीं करता है. उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग प्रत्येक रात आठ से नौ घंटे के बीच सोते हैं, लेकिन लोगों में बहुत परिवर्तनशीलता है। कुछ लोगों को केवल तीन घंटे की नींद की आवश्यकता होती है.

किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान नींद की आवश्यकताएं भी बदलती हैं. जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उन्हें आमतौर पर कम और कम नींद की आवश्यकता होती है.

यदि सपना ने शरीर को बहाल करने का एक अनूठा कार्य किया, यह समझना मुश्किल होगा कि वृद्ध लोगों को युवा लोगों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता क्यों होती है.

भी, जो लोग नींद से वंचित प्रयोगों में भाग लेते हैं उन्होंने स्थायी प्रभावों का प्रदर्शन नहीं किया है. इन प्रयोगों में लगातार 200 घंटों तक उन्हें जागृत रखने से संबंधित है.

लोगों को इन प्रयोगों के अनुभव के अधीन थकावट, एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन, रचनात्मकता में कमी और हाथों में झटके से पीड़ित होते हैं जबकि वे जागे हुए हैं। हालांकि, जब उन्हें सोने की अनुमति दी जाती है तो वे सामान्य स्थिति में जल्दी लौट आते हैं.

नींद एक जैविक आवश्यकता है

सपना एक जैविक आवश्यकता है यह एक पूर्ण प्रदर्शन के लिए आवश्यक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों को बहाल करने की अनुमति देता है। नींद और जागना मस्तिष्क के कार्य हैं और तंत्रिका तंत्र के परिवर्तनों के अधीन हैं.

नींद के दौरान वे होते हैं हार्मोनल, जैव रासायनिक, चयापचय और तापमान में परिवर्तन. ये सभी परिवर्तन मनुष्य के दिन के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं.

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि नींद हमारे लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण है और यह आंतरिक रूप से प्रकृति के मौसम के नक्शे से संबंधित है और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण महत्व रखती है। मगर, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि इसका कार्य क्या है.

सबसे स्वीकृत अनुसंधान सपने को जोड़ता है शरीर के ऊतकों की मरम्मत और ऊर्जा संरक्षण और वसूली. इसी तरह, वे इसे मेमोरी के समेकन और रखरखाव से जोड़ते हैं। सोते समय, हमारा मस्तिष्क "खुद की मरम्मत" करता है। यह ऐसा है जैसे हम उसे एक कार्यशाला में ले जाते हैं.

हम क्यों सोते हैं??

नींद के लिए जिम्मेदार दो तंत्र या प्रक्रियाएं हैं. प्रक्रिया "एस" व्यक्ति के सोने और जागने के पिछले इतिहास से निर्धारित होती है. यह नींद की कमी के बाद सोने के लिए बढ़ी हुई प्रवृत्ति से प्रकट होता है। यह एक ऋण के संचय की तरह है.

प्रक्रिया "सी" अंतर्जात जैविक घड़ी द्वारा नियंत्रित होती है और यह नींद और जागने के पिछले इतिहास से स्वतंत्र है। हम गिरते शरीर के तापमान (रात का पहला हिस्सा) के चरण में सोते हैं। जब यह बढ़ता है तो हम जागते हैं (रात का दूसरा भाग).

क्या प्रभाव नहीं सोता है?

किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति को सुनिश्चित करने के लिए जागना, धीमी नींद और तेज नींद आवश्यक रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से होनी चाहिए. नींद की कमी का प्रभाव व्यापक है और न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी प्रभावित करता है.

नींद न आने के कुछ प्रभाव वे निम्नलिखित हैं:

• स्मृति में परिवर्तन.
• चिड़चिड़ापन.
• चिंता.
• मंदी.
• ध्यान घाटे के समान लक्षण.
• बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली.
• समय और सटीकता में प्रतिक्रिया क्षमता में कमी.
• गरीब मैनुअल समन्वय.
• झटके.
• मोटापे का खतरा.
• हृदय गति परिवर्तनशीलता में वृद्धि.
• दिल के दौरे का खतरा.
• न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन.
• मिर्गी के दौरे.
• वृद्धि का दमन.

जैसा कि हम देखते हैं, सोने के लिए यह आवश्यक लगता है. कम से कम यह स्पष्ट है कि, यदि हम नहीं करते हैं, तो समस्याएं जो हमें ला सकती हैं, वे कई हैं.

नींद के लाभकारी प्रभाव

कई लोगों के लिए एक बड़ी खुशी होने के अलावा, अच्छी तरह से सोने से हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नींद के छह सबसे फायदेमंद प्रभाव हैं.

• नींद लेने से याददाश्त में सुधार होता है. विभिन्न शोधों के अनुसार, 90 मिनट की झपकी लेने से यादें और निपुणता निर्धारित करने में मदद मिलती है.
• हम सोते समय अपने दिल की रक्षा करते हैं. जो लोग खराब या कम सोते हैं, वे दिल की विफलता से तीन गुना अधिक सोते हैं, जो अच्छी नींद लेते हैं.
• सोते समय हम अवसाद को कम कर सकते हैं. जब हम सोते हैं तो हम आराम करते हैं। यह सेरोटोनिन के उत्पादन की सुविधा प्रदान करता है, जो तनाव हार्मोन के प्रभावों का प्रतिकार करता है। इसलिए, यह हमें खुश रहने में मदद करता है.
• जब हम सोते हैं तो हम खुद को स्वस्थ पाते हैं. नींद का समय हमारे इम्यून सिस्टम को दोबारा बनाने का काम करता है. इसलिए हम विषाक्त पदार्थों से लड़ सकते हैं और संक्रमण को दूर कर सकते हैं.
• सोने से वजन कम करने में मदद मिलती है. नींद की कमी से एडिपोसाइट्स या वसा कोशिकाएं कम लेप्टिन रिलीज होती हैं, जो भूख को दबाने वाला हार्मोन है.
• जब हम सोते हैं, तो हम अपनी रचनात्मकता में सुधार करते हैं. यदि मस्तिष्क को आराम दिया जाता है, तो स्मृति पूरी तरह से काम करती है। इससे हमारी कल्पना क्षमता अधिक हो जाती है, जिससे रचनात्मकता को बढ़ावा मिलता है.

यह स्पष्ट है, तो, यह है कि नींद के लाभ (बेहतर अगर सपना गुणवत्ता का है) कई और महत्वपूर्ण हैं. इसके अलावा, नींद की कमी अपने साथ नकारात्मक परिणाम भी लाती है जो लंबे समय में बहुत हानिकारक हो सकते हैं.

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