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अपनी आत्माओं को बढ़ाने के लिए, सबसे अच्छी बात है ... वाल्क
चलना हमारे दुखों को ठीक करता है और हमारे दिमाग को खोलने में मदद करता है, हमारे विचारों को साफ़ करने के लिए और हमारे दिन की दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से एक सरल लेकिन व्यक्तिगत मुक्ति वाला कार्य है.
सच्चाई यह है कि चलने और अन्य दैनिक शारीरिक व्यायाम करने से हमें एक उत्पादक और भावनात्मक रूप से संतोषजनक जीवन को सक्रिय करने और पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलती है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, चलना कम या अवसादग्रस्त मूड को रोकने में मदद कर सकता है जो उस व्यक्ति के सुदृढीकरण विकल्पों को सीमित करता है जो बुरा महसूस करता है.
इस अर्थ में, चलने के रूप में स्वस्थ के रूप में व्यवहार के स्थिरीकरण और दृढ़ता के लिए धन्यवाद, व्यक्ति नकारात्मक विचारों और दर्दनाक भावनाओं से छुटकारा पाता है जो, लंबे समय में, यह निरंतर तनाव की स्थितियों के अधीन है जो हम आमतौर पर अनुभव करते हैं.
बेहतर महसूस करने का सबसे अच्छा नुस्खा: रोजाना सैर करें
कम से कम एक घंटे के लिए हर दिन सामान्य रूप से चलते रहना सबसे अच्छे में से एक है "दवा" दोनों मस्तिष्क के लिए जो एक उदास या चिंतित अवस्था में है और शरीर के लिए जो शिकायत, अस्थिर और दुःख प्रकट करता है.
तो, अधिमानतः और हमारी संभावनाओं की सीमा तक चलना प्राकृतिक वातावरण होना चाहिए, क्योंकि शांति और प्रकृति के साथ संपर्क हमें हलचल से दूर करने और हमारी भावनाओं और विचारों के साथ एक शांतिपूर्ण संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा।.
हमारा मन और हमारा शरीर "उनके पास कठिन समय है" दिनचर्या और तनाव से हम रोजाना गुजरते हैं. निष्क्रियता के परिणामस्वरूप, हमारा मस्तिष्क धीमा, भारी, आलसी, उदास और चिंतित हो जाता है.
इस प्रकार, हम ध्यान देना शुरू करते हैं कि हमें अच्छी तरह से याद नहीं है, कि हम अपने दैनिक जीवन से बाहर जाने वाले कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, कि हमारे रहने वाले कमरे में कुर्सी से उठने के लिए बहुत दिलचस्प या पुरस्कृत गतिविधियां नहीं हैं, आदि।.
घूमना व्यक्तिगत और मानसिक मुक्ति का प्रतीक है, हमारे दिमाग की "संतुलित त्वरण" और नए उत्तेजनाओं के साथ संपर्क जो पुरस्कृत हो सकते हैं.
घूमना मन को साफ़ करने का एक अच्छा तरीका है
हमें स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसीलिए हमारा मन और शरीर बहुत आभारी है। इस तरह के एक सरल अभ्यास के माध्यम से हम दिमाग को साफ करने और अपने विचारों को स्पष्ट करने में सक्षम होते हैं, जिससे हमारा मस्तिष्क अधिक रचनात्मक और प्रभावी होता है.
सैर के माध्यम से हम अपनी समस्याओं को दूर करने की संभावना प्रदान करते हैं और हमारे गहन स्व से जुड़ते हैं, कि भंवर में जो हमें दैनिक आधार पर घेरता है हम ध्यान नहीं देते हैं.
जाहिर है, इन लाभों को रातोंरात हासिल नहीं किया जाता है, लेकिन हमें इस गतिविधि को कम से कम एक सप्ताह तक करने की आवश्यकता है। इस तरह हम हासिल करेंगे:
- हमारे मस्तिष्क को अनइंस्टॉल करें और इसके स्वस्थ और संतुलित न्यूरोकैमिस्ट्री को बहाल करें। यह हमारे विचारों और भावनाओं को क्रमबद्ध करते हुए हमारी ललाट लोब और हमारी लिम्बिक प्रणाली को प्रभावी ढंग से सक्रिय करने में मदद करता है.
- इस कार्यात्मक पुनर्गठन के परिणामस्वरूप, तनाव गायब हो रहा है और हम जो हमें घेर रहे हैं, उसके साथ हम अधिक आराम, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं.
- हम स्वयं को मुक्त करते हैं और सामाजिक रूप से विस्तार करते हैं, क्योंकि इस सरल कार्य के लिए हम अपने आंदोलन और व्यक्तिगत संबंधों के क्षेत्र को खोलते हैं। यानी हम महसूस करना बंद कर देते हैं "फंसा हुआ या बंद".
- हम हर दिन अपने स्वभाव के साथ संपर्क में आते हैं, स्वयं की देखभाल और व्यक्तिगत जरूरतों की संतुष्टि के लिए समर्पण को सुरक्षित और सुरक्षित करना.
जिसने भी इसे अपनी त्वचा में अनुभव किया है उसे कोई संदेह नहीं होगा, चलने से हमें बेहतर महसूस करने और अपने मन को साफ करने में मदद मिलती है, क्योंकि यह एक नया और आनंददायक उत्तेजनाओं के साथ जुड़ने का आनंद लेने के लिए एक दैनिक समय आरक्षित करता है.
इसीलिए, मूड लिफ्ट करने के लिए सबसे अच्छा नुस्खा है: वाल्क. यदि आपने इसे करने की कोशिश नहीं की है, तो इसे करें; और यदि आप पहले से ही इसके लाभों को जानते हैं, तो इस समृद्ध शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना कभी बंद न करें और इसके लाभों को साझा करें.
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