डर से मत डरो, इसे बदलो

डर लगना सामान्य बात है. इसका कारण यह है कि सभी जीवित प्राणियों का मस्तिष्क, जब जोखिम की स्थितियों में, आत्मरक्षा में तुरंत प्रतिक्रिया करता है। दूसरे शब्दों में, खतरे की स्थितियों में, संभावित हमलों या स्थितियों से बचाव के लिए एक सहज प्रणाली सक्रिय हो जाती है जो असंतुलन पैदा कर सकती है।.

इंसान में भय का सामना करने का तरीका सहज तंत्र और सीखने के संगम का परिणाम है जिसे विभिन्न स्थितियों में एकत्र किया गया है। दूसरे शब्दों में, इस अर्थ में यह कहा जा सकता है कि खतरे का सामना करने के समय संरक्षण की प्रवृत्ति पहली बार में सक्रिय हो जाती है, लेकिन यह भी एक सीखी हुई मानसिक प्रक्रिया है जो एक या दूसरे अर्थ में कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।.

"डर वह छोटा सा अंधेरा कमरा है जहाँ नकारात्मकता का पता चलता है।"

-माइकल प्रिचर्ड-

हालांकि, डरने वाली किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया करने का तरीका एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है. कुछ लोग आक्रामक रूप से कार्य करते हैं, जबकि अन्य गतिहीन रहते हैं और एक खाली दिमाग के साथ वे अपने खतरे के लिए किसी भी संभावित समाधान को डिजाइन करने (या न करने) की कोशिश कर रहे हैं।.

ऐसे लोग भी हैं जिनके पास ठंडा रक्त है और खतरे से बचने या सही तरीके से सामना करने के लिए जल्दी से सोचने में सक्षम हैं।.

इंसान के पास एक जटिल मानस है और वह हमेशा वास्तविक खतरों से डरता नहीं है. कभी-कभी यह केवल कल्पनाएं होती हैं जो दर्दनाक अनुभवों से पैदा होती हैं और मन में निहित होती हैं। ये खतरों का सामना करने के लिए आशंकाओं को जन्म देते हैं जो मौजूद नहीं हैं, लेकिन जो बहुत आक्रामक और यहां तक ​​कि सामाजिक रूप से अक्षम हो सकता है.

डर एक ऐसी शक्ति है जिसे प्रसारित किया जा सकता है

एक सार्वभौमिक सत्य है: इसका सामना करने से डर दूर हो जाता है. कहना बहुत आसान है, व्यवहार में लाना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह है। वास्तव में, भय महान शक्ति के साथ एक भावना है और यदि आप इसे एक आंतरिक बल में स्थानांतरित करने का प्रबंधन करते हैं जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है, तो आप एक सुरक्षित और स्वतंत्र व्यक्ति बन जाएंगे.

जब आप एक ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जो तनाव पैदा करता है और आपको इसे दूर करने का पक्का इरादा है, तो खुद से कुछ सवाल पूछना आपकी मदद कर सकता है:आपने ऐसा क्यों महसूस किया? उस क्षण आपके पास कौन सी यादें या भावनाएँ आईं? आपने कैसे प्रतिक्रिया दी या आपके शरीर के किस हिस्से में आपको यह आशंका छिपी हुई थी??

उत्तर आपको डर को दूर करने और इसे भौतिक बनाने की अनुमति देंगे, ताकि इसे जागरूक किया जा सके और एक समान स्थिति को दोहराने से बचें। इतना पहली बात यह है कि आशंका क्यों दिखाई देती है, इस बारे में ध्यान दें. इस तरह हम उसके कारणों और उस कार्य की पहचान कर सकते हैं जो हम अनुभव करते हैं.

कारणों से खुद को अवगत कराना हमें यह मूल्यांकन करने की अनुमति देगा कि क्या यह एक भय से मेल खाती है जो हमें वास्तविक खतरे से बचाने की कोशिश करता है या यदि यह हमारे जीवन में एक काल्पनिक असंतुलन है.

डर के सामने क्या करना है?

आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले भय की प्रकृति की पहचान करने के लिए, आपको निम्न करने की आवश्यकता है:

• एक ब्रेक लें और अपने आप को एक शांत वातावरण के साथ चारों ओर से घेर लें, जिसमें आप उन आशंकाओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं जो आप पीड़ित हैं। बस गहरी सांस लेने और शांत होने की कोशिश करें, क्योंकि इस तरह आपकी चेतना बेहतर तरीके से प्रवाहित होगी.
• सबसे पहले डर महसूस करने के लिए दोषी महसूस न करें और याद रखें कि यह सामान्य है, कि आप इसे थोड़ा-थोड़ा करके जीत सकते हैं.
• आप पर भरोसा है याद रखें कि उस डर में अपने बारे में एक सीख भी है और आप इसे एक अद्भुत शिक्षण में बदल सकते हैं.

डर को दुश्मन के रूप में न देखें, क्योंकि यह अनुकूली है. दरअसल, डर से, महान बकवास प्रतिबद्ध है, लेकिन महान कार्य भी किए जाते हैं। जो असफल होने से डरता है, कभी-कभी थोड़ा अधिक प्रयास करता है। जो स्वतंत्रता को खोने से डरता है, उसे संरक्षित करने के लिए डरावने जोखिम का सामना कर सकता है.

साहस भय से बना है। एक "कायर" और "बहादुर" के बीच क्या अंतर होता है, यह केवल एक निर्णय है। ऐसा नहीं है कि "बहादुर" डर नहीं है, लेकिन इसे विकसित करने के बजाय जाने का फैसला किया है.

यह बिल्कुल आसान प्रक्रिया नहीं है। यह जीवन में महान उपलब्धियों के रूप में प्राप्त किया जाता है: दृढ़ता, धैर्य और कदम से कदम के साथ. डर के संबंध में एकमात्र निर्धारक यह है कि इसे दूर करने का एक वास्तविक निर्णय है. एक रणनीति तैयार करने की तुलना में इसे प्राप्त करने का कोई अन्य तरीका नहीं है जिसके साथ आप अपने चेहरे को देखने के लिए सहज महसूस करते हैं.

डर से सीखना

यदि आप इसकी नींव और तर्कहीनता को समझे बिना भय से लड़ते हैं, तो निश्चित रूप से आप इसे तुरंत और हल्के ढंग से संभाल सकते हैं, लेकिन आप इसे कली में नहीं लड़ेंगे, इसलिए यह किसी भी समय फिर से प्रकट हो सकता है।. डरने के लिए आपको इसके बारे में सोचना होगा, यह अच्छा नहीं है कि आप लापरवाह शुरुआत से दूर हो जाएं आप क्या कर रहे हैं इसके बारे में अधिक जागरूकता के बिना.

जैसा कि लोकप्रिय कहावत कहती है "डर एक क्रिया है और साहस एक प्रतिक्रिया है". इसे उन पलों के लिए याद रखें, जब आप अपनी योजनाओं को जारी रखने के लिए डर, दुविधा या अनिच्छा महसूस करते हैं। अन्यथा, आप डर पर ध्यान देने के लिए पछता सकते हैं और अपने सच्चे सपनों और इच्छाओं पर नहीं.

यह मत भूलो कि डर खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से व्यक्त करता है. शारीरिक रूप से, संकट के समय में सांस की अच्छी संभाल के साथ लड़ना संभव है। यह आपके शरीर को बेहतर ढंग से देखने और उसमें संचालित होने वाले परिवर्तनों को निर्दिष्ट करने की एक विधि है ताकि आप उन्हें नियंत्रित कर सकें.

लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। आपको इसके बारे में बात करनी होगी और अपनी भावनाओं को दूसरों के सामने व्यक्त करना होगा, उन्हें लिखना होगा या बस एक आईने में देखना होगा और अपने आप से बात करनी होगी कि क्या होता है। ये उस संतुलन को खोजने के लिए आदर्श संसाधन हैं जिसकी आपको आवश्यकता है. क्योंकि इससे छिपने से भय दूर नहीं होता; इसीलिए आप उससे डरें नहीं, उसका बदला लें.

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