गुलाबी हाथी मत समझो

विचार हमारे मन का एक प्राकृतिक उत्पाद है. मनुष्य के पास वह क्षमता है: यह सोचने के लिए कि हमारे आसपास क्या होता है और यहां तक ​​कि हमारे विचारों के बारे में भी सोचें। कई प्रकार के विचार हैं: सकारात्मक, नकारात्मक, मूल्यांकनत्मक, हीनतापूर्ण ... और हमारे पास जो है, उसके आधार पर हम एक तरह से या किसी अन्य को महसूस कर सकते हैं.

जैसा कि ग्रीक दार्शनिक एपिटेट ने कहा, यह उन स्थितियों या जीवन के तथ्यों को नहीं है जो आपको परेशान करते हैं, बल्कि यह व्याख्या जो उनके बारे में बताती है.

मेरा मतलब है, भावनाएँ हमारे विचारों की गुलाम हैं और हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है उससे काफी हद तक स्वतंत्र है.

मनुष्य को नकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव करने का भयानक भय है. हम स्वीकार करते हैं, अधिक या कम, समय-समय पर सिरदर्द, गर्मी, ठंड ... लेकिन यह हमें उन भावनाओं को गले लगाने के लिए भयावहता देता है जिनकी अभिव्यक्तियां अप्रिय होती हैं.

इनसे बचने के लिए, हम या तो उन समस्याओं से भाग जाते हैं, जिनके बारे में हम गलती से विश्वास कर लेते हैं, हम खुद को दुख से मुक्त करने के लिए सोचने से बचते हैं.

विचारों का पुनर्जन्म प्रभाव

विचार हमारी पसंद हैं, वे हमारे नियंत्रण में हैं और, इसलिए, हम उन्हें त्याग सकते हैं, उन्हें बनाए रख सकते हैं, उन्हें संशोधित कर सकते हैं, उनसे सवाल कर सकते हैं ...

कई मौकों पर, जब ये विचार नकारात्मक, विषाक्त या निराशाजनक होते हैं, तो हम उन्हें दबाने के लिए हर तरह से प्रयास करते हैं. हम उन्हें अपने सिर से खत्म करने का प्रयास करते हैं और हम खुद को यह बताने के रूप में ऐसी असफल रणनीतियों को लागू करते हैं कि हम जो सोच रहे हैं वह सच नहीं है, यह होने वाला नहीं है; या हम मानते हैं कि वे हमारे दिमाग को छोड़ देते हैं.

हम भी कोशिश करते हैं नहीं सोचा, हमें उस चीज से विचलित करने के लिए जो हमें काले विचारों की उस उलझन से दूर ले जाती है और यह जादुई रूप से उन्हें हमेशा के लिए खत्म कर देता है.

इन तरीकों से हम यह सत्यापित करते हैं कि हम जो दिखावा करते हैं वह नहीं होता है, यह विचार न केवल चले जाते हैं, बल्कि यह है कि जितना अधिक हम उनके खिलाफ लड़ते हैं, उतना ही वे हमारे सिर में बसते हैं.

रिबाउंड प्रभाव

ऐसा क्यों होता है? क्या उन विचारों को दूर नहीं जाना चाहिए अगर मैं अपने बारे में सोचने के लिए मजबूर नहीं करता हूं? उत्तर नहीं, रिबाउंड प्रभाव के कारण. अगर मैं आपसे कहूँ तो क्या होगा: गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो? आपके दिमाग में अभी क्या आया है? एक हाथी, सही?

क्या होता है कि भाषा में विचारों और भावनाओं पर भारी शक्ति होती है और यह तथ्य कि एक शब्द एक खंडन से पहले है "के बारे में मत सोचो ..." यह हमें इसके बारे में सोचना बंद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत है.

यह तथ्य कि हमारे विचार को भड़काने वाले निषिद्ध शब्द उस वाक्यांश में हैं जो हम खुद से कहते हैं "अपने साथी ने आपको छोड़ दिया है इसके बारे में अधिक मत सोचो" कारण यह है कि यह स्वचालित रूप से हमारे दिमाग में प्रकट होता है, प्रभावी रूप से, "हमारे साथी ने हमें छोड़ दिया है".

क्यों? क्योंकि हमेशा, किसी चीज़ को नकारने के लिए, पहले मुझे उस चीज़ के बारे में सोचना होगा. तो, यह पहले से ही छवि या शब्द बनाता है जो मैं दिमाग में फटने से बचना चाहता हूं.

यह इस कारण से है कि यह सोचने के लिए सुविधाजनक नहीं है ताकि पीड़ित न हों, चूँकि हम वांछित के विपरीत प्रभाव पैदा कर रहे हैं। हमें पल-पल विचलित करने से थोड़े समय के लिए काम आ सकता है, लेकिन विचार फिर से वापस आ जाएंगे.

एक गुलाबी हाथी के बारे में सोचो

नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए रणनीति उनसे दूर भागना नहीं है, उनसे नाराज़ होना या उनसे लड़ना है. कुंजी उन विचारों को वहां छोड़ने के लिए है, हमारे सिर में घूमती है, यह देखने के लिए कि वे मौजूद हैं, लेकिन किसी भी तरह का फैसला किए बिना.

यह जानने के द्वारा प्राप्त किया जाता है कि हम अपने विचार नहीं हैं; यही है, हमें खुद को उनसे अलग करना होगा, खुद को अलग करना होगा। तथ्य यह है कि मुझे लगता है कि कुछ का मतलब यह नहीं है कि मैं वास्तव में उस विचार से सहमत हूं या यह वास्तविक है.

आइए उन्हें भ्रमित न होने दें और उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा सोचने दें। यह सिर्फ अनुत्पादक है। यदि हम विचारों को खिलाते हैं, तो उनसे चिपकते हुए, हम उन्हें और अधिक तीव्रता के साथ प्रकट करेंगे.

केवल स्वीकार करें कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो विचारों का निर्माण करते हैं, चाहे वह मानसिक छवियों, शब्दों, ध्वनियों के रूप में हो... और इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तविक हैं या आपके साथ कुछ भी करना है। उन्हें वैसे ही निहारें जैसे आप अपनी बांह पर एक तिल देख सकते हैं और यह बहुत आकर्षक नहीं लगता है.

उसी तरह से, ऐसे विचार होंगे जो आपको पसंद नहीं हैं, लेकिन उन्हें खत्म करने के लिए सक्रिय प्रयास करने की कोशिश न करें. आप उन्हें देख सकते हैं, उन पर हंस सकते हैं, उन्हें बहने दे सकते हैं, उन्हें लिख सकते हैं यदि आप चाहते हैं या उनकी सत्यता पर सवाल उठाएं और उन्हें संशोधित करें, लेकिन उन्हें सीधे समाप्त करने के कार्य का प्रस्ताव कभी न करें।.

ऐसा सोचो जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही आप इस आदत को स्वचालित करेंगे और स्वतंत्र होने पर आप हर बार महसूस करेंगे कि नकारात्मक विचार आपके मन में घोंसला बनाने और अपनी भावनाओं को जब्त करने का दिखावा करते हैं.

  हम अपने विचारों से बहुत अधिक हैं हजारों विचार हमारे जीवन पर बमबारी करते हैं। हम उन पर प्रतिक्रिया देते हैं जैसे कि वे हमें ईमानदारी से दर्शाते हैं। हम भूल जाते हैं कि सोच मौजूदा नहीं है। और पढ़ें ”