यह ठीक है यदि आप अपना समय भी नहीं निकाल पाते हैं

चिंता न करें अगर आज आप सब कुछ नहीं कर सकते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है यदि आप अभी तक नहीं उठ सकते हैं: अपना समय लें. यह मत भूलो कि टूटे हुए लोगों के जीवन के ढीले टुकड़े हैं जो संक्रमित हो सकते हैं, और यह सब चलने, साँस लेने और यहां तक ​​कि सोचने पर भी दर्द होता है। आराम करो, द्वंद्व शुरू करो, अपने घावों को गले लगाओ, क्योंकि कम से कम आप अपने शरीर को हल्का महसूस करेंगे और आपका मन मजबूत होगा ...

अल्बर्ट एलिस टिप्पणी करते थे कि एक ऑटोमैटिसियम जिसे हम हर बार अभ्यास में डालते हैं, जिससे हमें निराशा होती है, एक नुकसान या एक दर्दनाक घटना अपने आप को दोषी मानती है। क्या अधिक है, हम अक्सर क्या करते हैं हमारे जीवन के साथ सक्षम नहीं होने के लिए हम पर एक निश्चित "अवमानना" परियोजना है, सुबह उठने का साहस न पाने के लिए, कुछ विशेष परिस्थितियों और परिस्थितियों का सामना करने का साहस.

अपना समय चंगा करने के लिए, आप की जरूरत है। क्योंकि यह एक ऐसी यात्रा है जहां किसी को नहीं पता कि आगमन की तारीख क्या होगी, लेकिन यह निश्चित है कि आप उस दूसरे स्टेशन पर पहुंचेंगे: शांत, शांति और कल्याण के साथ।.

ऐसा लगता है कि मोच आ जाने के बाद हम दौड़ना चाहते हैं. हम दर्द महसूस करने के लिए और हमारे दिमाग इच्छाओं के रूप में उपवास के रूप में जाने में सक्षम नहीं होने के लिए गुस्सा करते हैं. हम इस बात की अनदेखी करते हैं कि उस पैर में एक चोट है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, हमें आराम की जरूरत है, एक उपचार और सबसे पहले, इस बात का ध्यान रखें कि एक समय के लिए, हम चल नहीं सकते हैं, अकेले चलने दें ...

अपना समय ले लो, लेकिन उस समय का अच्छा उपयोग करें

अपना समय ले लो, आप की जरूरत है और नहीं एक आप दूसरों को बताओ। क्योंकि हर किसी की अपनी लय होती है, सभी को अपने दिशा-निर्देशों, अपनी रणनीतियों, अपनी आंतरिक जागृतियों और उन बाहरी साधनों की आवश्यकता होती है जिनका उन्हें पालन करना चाहिए और दैनिक आधार पर काम करना चाहिए। यह समझना आवश्यक है क्योंकि आज तक, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हम कुछ गलत धारणाओं को मानते हैं जो हमें एक प्रामाणिक उपचार प्रक्रिया को आकार देने से रोकते हैं.

जैसा कि वे हाल के वर्षों में "पर्सपेक्टिव्स ऑन साइकोलॉजिकल साइंस" पत्रिका में प्रकाशित एक दिलचस्प काम में बताते हैं यह विचार कि लोग स्वभाव से लचीला हैं लोकप्रिय हो गए हैं. हमें अक्सर बताया जाता है कि समय सब कुछ ठीक कर देता है, और हमें बस अपने मस्तिष्क को कार्य करने देना है, जिससे सभी तनावों को कम करने की आंतरिक शक्ति कम होती है, जिसके साथ किसी भी प्रतिकूल परिस्थिति को दूर किया जा सकता है।.

यह एक गलती है. समय अपने आप ठीक नहीं होता है और न ही हमारे पास एक स्वचालित पायलट है जो हमें सक्रियता के मार्ग पर मार्गदर्शन करने में सक्षम है. इस प्रकार, इस काम के शोधकर्ताओं ने हमें बताया है कि इस प्रकार के विचारों को मानना ​​हमें प्रामाणिक मनोवैज्ञानिक निष्क्रियता के परिदृश्य में डाल देता है, एक अनजाने में अनजाने में गिरते हुए एक इलाज की उम्मीद करता है जो कभी नहीं होता है.

विचार जो हमें मनोवैज्ञानिक उपचार के बारे में विश्वास करना बंद कर देना चाहिए

लोकप्रिय मनोविज्ञान, साथ ही साथ कुछ आध्यात्मिक पहलू, हमारे भीतर गलत धारणाओं को अंकुरित करने की प्रवृत्ति रखते हैं जो अनुसंधान वास्तव में कहते हैं कि बहुत दूर हैं। इन अवधारणाओं में से कई को मानने से हमारे मनोवैज्ञानिक उपचार में बाधा पड़ सकती है, और इसलिए उन कुछ मिथकों को ध्यान में रखना आवश्यक है. वे निम्नलिखित हैं.

• समय सब कुछ ठीक कर देता है (झूठी) We उस दौरान हम जो करते हैं, उसे ठीक करें.
• सभी द्वंद्व तीन महीने (झूठे) होते हैं ⇔ प्रत्येक व्यक्ति को नुकसान या एक भावुक ब्रेक का सामना करने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है.
• सब कुछ के साथ मजबूत लोग कर सकते हैं (गलत) People हम मजबूत लोगों से क्या मतलब है?? बाहर से एक व्यक्ति को "मजबूत" के रूप में लेबल करना उन्हें जल्द से जल्द बेहतर महसूस करने के लिए मजबूर कर सकता है और यह खतरनाक है.
• हम सभी लचीला हैं (गलत) Ref लचीलापन काम, विकसित, परिष्कृत और वैयक्तिकृत है हमारी विशेषताओं और जरूरतों के आधार पर। यह एक सहज जागृति नहीं है, यह एक शिल्प है जिसे किसी को सीखना चाहिए और दिन-प्रतिदिन के आधार पर अभ्यास करना चाहिए और न केवल सबसे जरूरतमंद क्षणों में.

अपने समय को हाइबरनेट करें, अपने समय को ठीक करें

हमने शुरुआत में इसे अल्बर्ट एलिस के संदर्भ के रूप में लिया था: हम जल्द ही ठीक न होने के लिए खुद पर गुस्सा करते हैं, हम जितनी तेजी से नहीं चलेंगे, उतनी तेजी से नहीं चल पाएंगे। यदि ऐसा है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहाँ हम हमेशा अछूते और चकाचौंधी खुशी की छवि को बेचने के लिए हमेशा अच्छी तरह से काम करने की अपील करते हैं।.

हालांकि, जीवन इंस्टाग्राम फिल्टर के साथ नहीं आता है, हम एक "क्लिक" के साथ अपने मनोदशा में सुधार नहीं कर सकते हैं। इस तरह के कार्य के लिए समय और काम की आवश्यकता होती है और सभी जानबूझकर दृष्टिकोण से ऊपर। इसलिये, आइए इसे प्राप्त करने के लिए दो सरल रणनीतियों का वर्णन करें.

• अपने समय को हाइबरनेट करें। यह सोने और अलग-थलग रहने के बारे में नहीं है, लेकिन इस शारीरिक प्रक्रिया के लाभों में से एक को लागू करने के बारे में है जो जानवरों को शीतनिद्रा में डालते हैं: ऊर्जा का संरक्षण. यदि आपका शरीर अधिक नहीं कर सकता है, यदि आपका मन समाप्त हो गया है, तो आराम करें, दूसरों को प्राथमिकता देना बंद करें, अपनी आंतरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बाहरी शोर को छोड़ दें.

• अपना समय ठीक करने के लिए ले लो। आप की जरूरत है और नहीं एक दूसरे तुम्हें बताओ. समझता है कि उपचार प्रस्थान की तारीख और आगमन की तारीख के साथ एक यात्रा नहीं है, यह एक प्रक्रिया है, सुविधाओं के बिना चलना जहां आपको परिदृश्य को देखने की ज़रूरत नहीं है या जो हमें चारों ओर से घेरे हुए है: टकटकी अपने स्वयं के अस्तित्व में स्थित है.

अंतिम लेकिन कम से कम, हम यह नहीं भूल सकते कि इस उपचार प्रक्रिया में कंपनी को छोड़ना अच्छा नहीं है; आपको अच्छे यात्रा करने वाले साथी चुनने होंगे. इस प्रक्रिया में हमारा मार्गदर्शन करने के लिए एक अच्छा पेशेवर चुनना आसान हो जाएगा, और इससे हमें यह समझने में मदद मिलेगी कि मुफ्त में वापस जाने से पहले, एक बार फिर से चलना चाहिए.

यह प्राप्त करना संभव है, इसे प्राप्त करने में समय लगेगा, लेकिन हम उस लक्ष्य को प्राप्त करेंगे.

घाव भरने का मतलब है कि अब हमारे जीवन को नुकसान नहीं पहुंचाता है। भावनात्मक घाव भरने का मतलब भूलने से नहीं है, इसका मतलब है कि इन सब से ऊपर उठकर हमारे जीवन को नियंत्रित करना बंद कर दें। और पढ़ें ”