कारण हम बिना भूख के क्यों खाते हैं

बीमा कुछ बिंदु पर आपने पहली बार देखी गई चीजों को खा लिया है रेफ्रिजरेटर या पेंट्री में। यहां तक ​​कि, जब आप सड़क पर थे, तब भी आपके साथ ऐसा हुआ होगा और आप खुद को कुकीज, नमकीन का पैकेट या गर्मियों में, कुछ आइसक्रीम खरीदने के लिए लुभाएंगे.

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि क्या आपको वास्तव में उस क्षण भूख लगी थी?

इसे समझाने के लिए, हमने भूख की लगभग मानक परिभाषा के साथ शुरुआत की, जो कई शब्दकोश देते हैं और इसे एक संदर्भ के रूप में लिया जाता है:

"भूख वह अनुभूति है जो शरीर को भोजन के साथ प्रदान करने की प्राकृतिक आवश्यकता को इंगित करती है, जो मस्तिष्क के स्तर पर काम करने वाले पदार्थों द्वारा उत्पादित होती है, हाइपोथैलेमस में"

यदि आप उन क्षणों को पीछे देखते हैं, जिनके बारे में हम शुरुआत में बात कर रहे थे, तो आप फिर से खाना चाह सकते हैं, तब भी जब आपने पिछला भोजन पूरा नहीं किया हो.

निश्चित रूप से आपने हिम्मत के आंदोलनों या अधिक गंभीर मामले में ग्लूकोज की एक बूंद को नोटिस नहीं किया है जो थकान और चक्कर का कारण बनता है.

महत्वपूर्ण बात है एहसास जब हम भूख के कारण खाते हैं और जब हम बिना इसके उकसावे के खाते हैं. इससे फर्क पड़ेगा और हमें उन प्रलोभनों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

अब आप महसूस करेंगे कि असली भूख के बिना आप कितनी बार खाते हैं। और इस तरह से अभिनय करने के कारण? वे मूड और विभिन्न रोज़मर्रा की स्थितियों से बहुत प्रभावित होते हैं.

स्थिति यह है कि हम जACEN जब हमें भूख न लगे तो खाएं:

1. काम का तनाव या परीक्षा

ये हालात धूम्रपान, खाने या पीने से शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं.

इसके अलावा, उस समय आप विभिन्न तरीकों से नियंत्रण खो सकते हैं: सबसे आम अनजाने में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ (वसा, नमकीन या मीठे उत्पाद) चुनते हैं.

इसके साथ आप पहले से ही गलत समय पर खाने को शामिल कर रहे हैं और इसे अस्वास्थ्यकर तरीके से कर रहे हैं। हमें इस तथ्य को भी जोड़ना चाहिए आप कितना खाते हैं, इस धारणा को खो देते हैं, स्नैकिंग को ध्यान में रखते हुए एक महत्वपूर्ण पहलू.

स्नैकिंग, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ और एक अत्यधिक मात्रा का योग वे तनाव, चिंता या अफसोस और / या हताशा उत्पन्न करेंगे, आपको यह पछतावा भी है कि आपने क्या खाया है.

2. परिवर्तनों के बारे में चिंता

यह सुनने के लिए बहुत आम है कि कौन कहता है कि वह चिंता के कारण अच्छी तरह से सो नहीं सका और वह आधी रात को नाश्ता करने के लिए उठ गया.

कभी कभी, जब हम खाते हैं तो हम घबराहट को "बंद" करने की कोशिश करते हैं मानो यह पेट की गर्जना थी.

यह हम ऊपर उल्लेख किया है, हमें उस स्थिति की पहचान करने की आवश्यकता है जिसे हम तनावपूर्ण अनुभव कर रहे हैं या सामान्य से बाहर, यह जानने के लिए कि हमारे पास खाने के लिए भूख क्यों है.

इस तथ्य के बारे में चिंता कि कुछ अच्छा हो जाता है और उस परिवर्तन के लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, जो एक चिंता या तनाव का कारण बनते हैं, जो हमें अच्छी तरह से नींद नहीं देते हैं या पूरे दिन इस बदलाव के परिणामों के बारे में सोचते हैं, और यह स्थिति दोपहर के भोजन के समय हमें प्रभावित कर सकते हैं.

3. विज्ञापन हमारी भूख को प्रभावित करते हैं

विज्ञापन की दुनिया बहुत अच्छी तरह से जानती है कि कुछ भावनाओं को कैसे भड़काना है और इसका उपयोग अधिक बिक्री प्राप्त करने के लिए, उनके माधुर्य को नमन करने या उनके नारे को जानने के लिए करना.

इसके आधार पर, जब हम किसी खाद्य उत्पाद का विज्ञापन देखते या सुनते हैं, तो हम इसका उपभोग करने के लिए ललचा सकते हैं, जो भी समय हो। आपने कितनी बार सोडा के लिए विज्ञापन देखा है और एक के लिए फ्रिज में गए हैं??

इन प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण पाने के लिए क्या करना चाहिए?

• गिनें कि आपने कितने घंटे खाना नहीं खाया है. यदि आप 3 घंटे से कम हैं, तो कुछ भी नहीं लेने की कोशिश करें, आपको अभी तक भूख नहीं लगेगी.
• एक सेकंड के लिए रुकें, गहरी सांस लें, पहचानें कि क्या आप परेशान हैं या दिन भर तनाव में हैं. यदि हां, तो निश्चित रूप से यह भूख नहीं है, लेकिन भावनात्मक उथल-पुथल से छुटकारा पाने की आवश्यकता है.
• आप टीवी पर कोई फिल्म, सीरीज़ या कुछ भी देख रहे हैं और कुछ खाने के बाद आप चाहते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है कि आप प्यासे हैं और आप उस गिलास सोडा पीने से पहले एक गिलास पानी पीकर इसकी जांच कर सकते हैं। इसे देखें, आप उस पेय को बचा सकते हैं.

सामान्य तौर पर, भूख के बिना खाने का कारण जो भी हो, पहली बात में महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पहचानें और स्वीकार करें, बाद में कारण की पहचान करें और इसे हल करने के लिए स्थिति का सामना करने का प्रयास करें।.