मुझे अपने ब्रेक पसंद हैं, वे जहां मैं खुद को केवल महसूस करने के लिए सीमित करता हूं

हमारे ठहराव, हमारे अकेलेपन, चुप्पी और संवेदी वियोग के हमारे कोष्ठक हमारे दिल और दिमाग के लिए वास्तविक विटामिन हैं. यह खुद को पुष्ट करने का एक तरीका है, एक और प्रकार की गहरी अनुभूतियों से अवगत होना: जो हमारे भीतर से उत्पन्न होती हैं और जो हमें संतुलन, मानसिक सद्भाव और स्वयं के साथ भलाई करने की अनुमति देती हैं।.

आज हम "ब्रेक" की अवधारणा पर विचार करेंगे. हम उन्हें कैसे परिभाषित करेंगे?? अगर आइए किसी भी व्यक्ति से पूछें कि वह शायद हमें बताएगा कि दिन के दौरान वह अपनी दिनचर्या में अंतहीन ब्रेक लगाता है. यह तब होता है जब आप ट्रेन या बस से जाते हैं और पढ़ने का अवसर लेते हैं, जब आप खाना खाने के लिए काम छोड़ देते हैं और आधे घंटे या एक घंटे बाद या जिम जाते समय लौटते हैं.

"ज्ञान की शुरुआत मौन है"

-पाइथागोरस-

अब, क्या ये उदाहरण हैं, जिन्हें हमें "विराम" के रूप में समझना चाहिए? जवाब है नहीं। वास्तव में, ये स्थितियां उस स्थिति में आ सकती हैं, जिसे अब जाना जाता है "सक्रिय ठहराव", कहने का तात्पर्य यह है कि ऐसी गतिविधियाँ, जिनमें किसी कार्य को पूरा न करने के बावजूद, हम आंदोलनों और गतिकी की एक श्रृंखला उत्पन्न करते हैं जिसमें मन और शरीर "सक्रिय" होते हैं.

असली विराम वे हैं जहाँ हम अपने वातावरण के साथ एक वास्तविक वियोग स्थापित करते हैं, हमारे दायित्वों के साथ और भी अधिक, हमारे विचारों के दमनकारी प्रवाह के साथ। वे क्षण हैं जो हम खुद को देते हैं: उनमें कोई इच्छा के बिना रखने के लिए कोई दबाव या शोर या बातचीत नहीं है, जहां कोई प्रतीक्षा या मांग या कार्य पूरा करने के लिए नहीं है, कृपया करने के लिए कोई दुनिया नहीं है ...

हमारे लिए दिन में वास्तविक ब्रेक लेना इतना कठिन क्यों है

हमें स्वीकार करना होगा, हम में से कई के लिए, ठहराव कुछ नहीं करने का पर्याय है, और कुछ नहीं करना इस समाज के बीच में एक बलिदान से ज्यादा कुछ नहीं है, जहां समय "सोना" है, अर्थात "धन।" गति को कम करना, समय के हाथों को रोकना और खुद को एक घंटे समर्पित करने का चयन करना आसान नहीं है। इस प्रकार, कुछ सरल जो दरवाजे से बंद करने के रूप में दूसरों को हमसे क्या उम्मीद करते हैं, खुद को केवल "होने और होने" के लिए सीमित करने के लिए, एक कार्य नहीं है जिसके हम आदी हैं.

उन्होंने हमें आश्वस्त किया है कि टूटना एक विशेषाधिकार है, अधिकार नहीं. यह वही है जो किसी ने एक बार हमें बताया था और यही वह है जो हम वर्तमान पीढ़ियों तक संचारित करना जारी रखते हैं। हम इसे हर दिन देखते हैं, जब हमारे बच्चे स्कूल से आते हैं तो हमें बस उनके एजेंडों के माध्यम से पत्ता रखना होता है: वे पूरा करने के लिए कार्यों से भरे होते हैं। हालांकि, इससे पहले कि वे अपने अतिरिक्त वर्गों के लिए जाना चाहिए, अंग्रेजी के लिए, संगीत के लिए, बास्केटबॉल के लिए, साथियों के लिए वर्गों का समर्थन करने के लिए और शायद, शैक्षिक मनोवैज्ञानिक को उनके डिस्लेक्सिया या उनकी अति सक्रियता का इलाज करने के लिए।.

खेलने के लिए या कुछ भी नहीं करने के लिए बच्चों की दुनिया में पहले से ही एक विशेषाधिकार हैं। यदि वे पहले से ही अपने कार्यों को पूरा करते हैं, तो वे उनका उपयोग करते हैं। यह सब उचित है, यह स्पष्ट है, क्योंकि हम में से प्रत्येक के पास हमारे दायित्व हैं; हालाँकि, यह देखना मुश्किल नहीं है, क्योंकि हम वयस्कता तक पहुँचते हैं, निम्नलिखित कैसे होता है: हम वास्तविक ब्रेक का आनंद लेने में असमर्थ हैं ...

हमें अपने आप को यह समझाने के लिए एक संपूर्ण ब्रह्मांड की कीमत है कि हाँ, यह हमारा अधिकार है, कि बाकी दुनिया को खुद को फिर से तलाशने के लिए प्रतीक्षा मोड में रखना कोई अपराध नहीं है, न ही एक बलिदान, यह वास्तव में स्वास्थ्य का पर्याय है। मगर, आबादी का एक बड़ा हिस्सा इस प्रकार की कठिनाई को जारी रखता है जब इन ब्रेक को अंजाम देने की बात आती है:

• दोषी लग रहा है. अगर मैं ना कहूं, तो वह दोस्त या परिवार का सदस्य मेरे बारे में क्या सोचेगा?
• दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करना प्राथमिकता है.
• विकृत या अव्यवस्थित विचारs: ठहराव कुछ नहीं करने के साथ पर्यायवाची हैं, आलसी होने के ...
• अपनी खुद की सेहत दे दो. हम अपने आप को बताते हैं कि सब कुछ ठीक चल रहा है, हमें आराम करने की आवश्यकता नहीं है, कि हम खुद को और अधिक दे सकते हैं, जब वास्तव में, हम अपने सभी संसाधनों और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को जला रहे हैं.

हाँ, एक घंटे के दैनिक ब्रेक पर

डैनियल गोलेमैन ने अपनी पुस्तक "फोकस" में कहा कि हमारे ध्यान पर नियंत्रण पाने के लिए रुकने की क्षमता महत्वपूर्ण है. तभी हम आवेगों पर और स्वचालित रूप से अभिनय करना बंद कर देते हैं, जैसे कि हम अपने जीवन के स्वामी नहीं थे। कदम उठाएं, स्वास्थ्य के लिए इस कुंजी को भी कई अधिक लाभ हैं जो हम विश्वास कर सकते हैं.

चलो नीचे कुछ देखते हैं:

• हमारे पार्श्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को अधिक तीव्रता के साथ सक्रिय किया जाता है. जब हम आधे घंटे या एक घंटे के विश्राम के लिए खुद को समर्पित करने का प्रबंधन करते हैं, तो मस्तिष्क का यह हिस्सा हमें चीजों को अधिक तर्कसंगत, तार्किक और संतुलित दृष्टिकोण से देखने में मदद करेगा।.
• यह एक ऐसा क्षेत्र है जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के मॉड्यूलेशन में भी शामिल है, जैसे कि भय या चिंता। इसके अलावा, स्वचालित विचारों के प्रवाह को कम करके हमें अधिक उपस्थित होने में मदद की जाती है.
• बदले में, हम एक और बहुत ही मूल्यवान मस्तिष्क संरचना को मजबूत करने में सक्षम होंगे: सहऔसत दर्जे का प्रीफ्रंटल रेट्ज़ा. यह मस्तिष्क का एक हिस्सा है जिसे न्यूरोलॉजिस्ट "स्वयं का केंद्र" के रूप में परिभाषित करते हैं ... यह वह जगह है जहां हमारी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति से संबंधित सभी जानकारी संसाधित होती है, हमारे रिश्तों, हमारी खुशी, जो हम पसंद करते हैं या जो हम पसंद करते हैं, पर प्रतिबिंबित करने के लिए। नापसंद ...

निष्कर्ष निकालने के लिए, हमें हर दिन ब्रेक दें, फोन को चुप्पी में रखें, दूसरों को बताना कि आप समय समर्पित करने जा रहे हैं और एक पल के लिए जिसे आप सिर्फ महसूस करना और महसूस करना चुनते हैं, वह आपको कम वैध और उत्पादक व्यक्ति नहीं बना देगा. इसके विपरीत, आप भावनात्मक वृद्धि में, व्यक्तिगत विकास में, स्वास्थ्य में लाभ प्राप्त कर रहे होंगे.

आखिरकार, जीवन और प्रकृति भी अपना समय लेती हैं, उनके ठहराव, बादल भी स्थिर रहते हैं, समुद्र उनके शांत होने के क्षण होते हैं और चंद्रमा इसके अवलोकन और प्रतिबिंब के क्षण ...

विज्ञान हमें ध्यान के बारे में क्या बताता है? बहुत से लोग ध्यान को अस्वीकार कर देते हैं क्योंकि वे इसमें "विश्वास" नहीं करते हैं। लेकिन ध्यान कोई धर्म नहीं है: आपको इसे काम करने के लिए विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। और पढ़ें ”