आत्म-नियंत्रण के रहस्य

पहली नजर में लग सकता है कि आत्म-नियंत्रण का मुद्दा अधिक जटिल है. कभी-कभी इसे अच्छी शिक्षा या इच्छाशक्ति से जुड़ा मुद्दा भी कहा जाता है। असामान्य रूप से किसी चोट पर प्रतिक्रिया करने के लिए या पूर्ण आहार में एक स्वादिष्ट चॉकलेट खाने के लिए, उदाहरण के लिए, आप स्पष्ट रूप से बाहर ले जाने की इच्छा नहीं करने के लिए खुद को गंभीर आदेश भेजकर आश्चर्यचकित होना आपके लिए असामान्य नहीं है। इसलिए, आज हम आत्म-नियंत्रण के रहस्यों की खोज करने जा रहे हैं.

बुरी बात यह है कि कई बार आप उस प्रलोभन के आगे झुक जाते हैं, जिस पर आप हावी होना चाहते थे। कि जब आप अपराध के नेटवर्क में गिर सकते हैं. शायद आप अपनी ऊर्जा का एक अच्छा हिस्सा अपने उद्देश्यों के लिए उस छोटे विश्वासघात को सही ठहराने में लगाते हैं.

"आप चुप नहीं रह सकते," आप कहते हैं कि जब आप नाराज महसूस करने के बाद डायनामाइट के रूप में जवाब देते थे। "यह केवल आज के लिए था, लेकिन फिर कभी नहीं," आप आश्वस्त करते हैं कि क्या आपने आहार नहीं पीने या बनाए रखने के वादे को तोड़ दिया। आप सोच सकते हैं कि आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है और तब आप बुरा महसूस करते हैं.

आज हम खोजने जा रहे हैं कि आत्म-नियंत्रण के कौन से रहस्य हैं जिन्हें हमने हमेशा अनदेखा किया है.

आत्म-नियंत्रण और मस्तिष्क के रहस्य

सच्चाई यह है कि आत्म-नियंत्रण एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क में बहुत परिष्कृत तंत्र का विकास शामिल है. इसका तात्पर्य यह है कि संघर्ष से बचने के लिए ऊर्जा का पर्याप्त भंडार होना चाहिए जब आप कुछ करना चाहते हैं और आपको खुद को बनाए रखना है.

भौतिक दृष्टिकोण से, आत्म-नियंत्रण को सक्षम करने के लिए मस्तिष्क में सक्रिय होने वाली प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है। आयोवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि मस्तिष्क के दो क्षेत्र कार्य करने का निर्णय लेते समय खेलते हैं.

उनमें से एक चेतावनी की तरह है जो एक विशिष्ट उत्तेजना का जवाब देने की आवश्यकता को इंगित करता है। सेकंड के एक अंश में विभिन्न क्रिया विकल्प दिखाई देते हैं। दूसरे का मूल्यांकन कार्य है। यह आपको यह तय करने की अनुमति देता है कि परिस्थितियों में से कौन सी प्रतिक्रिया आपके लिए सबसे अच्छी है.

दिलचस्प बात यह है कि विशेषज्ञ इसे स्थापित कर सकते हैं वह दूसरा क्षेत्र हमेशा सौ प्रतिशत पर काम नहीं कर रहा है. कई प्रयोगों के बाद उन्होंने पाया कि जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है, तो इस मस्तिष्क क्षेत्र में बहुत कम गतिविधि होती है और इसलिए, आत्म-नियंत्रण काफी हद तक कम हो जाता है। खोजे गए सबसे बड़े आत्म-नियंत्रण के रहस्यों में से एक.

थकान एक ज़ोरदार काम या स्कूल के दिन से हो सकती है। लेकिन एक उच्च बौद्धिक या भावनात्मक गतिविधि में भी इसकी उत्पत्ति होती है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब आप अपनी भौहों के बीच कुछ रखते हैं समस्या जो आपके दिमाग में व्याप्त है और यह आपको पीड़ा देता है या आपको लगातार सोचता रहता है.

तब जो होता है, वह यह है कि जिसे हम "इच्छा" कहते हैं, वह उपयोग के लिए उपलब्ध नहीं है. इसलिए, हालांकि आप जानते हैं कि सहिष्णु होना बेहतर है और अपराध या हमले की उत्तेजना के लिए आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया न करें, तो आप अपने आप को अपने आवेगों और घरों में एक लड़ाई के नेतृत्व में होने दें जिसमें आप रुचि नहीं रखते थे। या तो आपके पास एक पेय है जिसे आपको नहीं पीना चाहिए, या आप एक हैमबर्गर की कॉल के लिए आत्मसमर्पण करते हैं जिसे आपको नहीं खाना चाहिए.

एक अच्छे आराम का महत्व

सबसे उचित बात यह है कि अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें, विशेष रूप से वास्तविकताओं का सामना करने से पहले जो आपके लिए तनावपूर्ण हैं। झपकी लेने से बेहतर कुछ नहीं है, या थोड़ी देर खेलना, या एक मुश्किल काम बैठक में प्रवेश करने से कुछ घंटे पहले आराम संगीत सुनना, या कोई अन्य स्थिति जो परस्पर विरोधी हो सकती है। यह आत्म-नियंत्रण के महान रहस्यों में से एक है.

विश्राम केवल शारीरिक नहीं है। याद रखें कि यदि आपको कोई अनसुलझी समस्या है तो यह निश्चित है कि आप अपनी मानसिक ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा इसे अपने सिर में और उसके चारों ओर मोड़ने में खर्च कर रहे हैं. यह खर्च, अक्सर बेहोश, बेहतर नियंत्रित तरीके से कार्य करने की आपकी संभावना को कम करता है.

बच्चों और युवा लोगों के मामले में, मस्तिष्क प्रांतस्था पूर्ण विकास तक नहीं पहुंची है. यही कारण है कि उनके पास आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए एक वयस्क के सभी शारीरिक संसाधनों पर उनके निपटान में नहीं है। यह अच्छा है कि आप इसे भूल न जाएं जब यह व्यवहार की मांग करने की बात आती है जो संभवतः बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं.

इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको आत्म-नियंत्रण में समस्या है, या आपको लगता है कि ऐसा कुछ किसी करीबी व्यक्ति के साथ होता है, तो यह जांचना उचित है कि क्या थकान कारक काम कर रहा है. याद रखें कि अच्छे आराम के पैटर्न का आपके जीवन पर एक निर्णायक प्रभाव पड़ता है और इसीलिए आपको उनका ध्यान रखना चाहिए, जितना आप अपने काम की आदतों का ध्यान रखते हैं.

अब जब आप आत्म-नियंत्रण के रहस्यों से अवगत हैं, तो आप क्या करने जा रहे हैं?

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