वयस्कों में नखरे भी होते हैं (भावनात्मक नखरे)

जब हम शब्द सुनते हैं गुस्से का आवेश या गुस्से का आवेश, हममें से ज्यादातर लोग 2 या 3 साल के बच्चे की कल्पना करते हैं कि वह जमीन पर पड़ा है और चिल्ला रहा है। हालाँकि, वयस्कों में भी नखरे होते हैं। कभी कभी, भावनाओं को "खो", निराशा, ईर्ष्या, निराशा जैसे शब्दों में अनुवाद करने में असमर्थ ...

व्यवहारवाद के लिए, मनोविज्ञान का वह वर्तमान जो उत्तेजनाओं और प्रतिक्रियाओं के आधार पर मानव व्यवहार का अध्ययन करता है, टेम्पररी नखरे स्पष्ट रूप से घातक व्यवहार हैं. वे कुछ भी करने के लिए नेतृत्व नहीं करते. हालांकि, यह तथ्य कि वे कुछ भी ठोस नहीं करते हैं (या वास्तव में कुछ भी उपयोगी नहीं है) इसका मतलब यह नहीं है, इससे दूर, कि इन गतिशीलता का उनके पीछे कोई अर्थ नहीं है। इसके विपरीत, वे भावनात्मक नखरे सामग्री में बहुत समृद्ध संदेश व्यक्त करते हैं.

"अपने दिल का पालन करें लेकिन अपने दिमाग को अपने साथ रखें".

-अल्फ्रेड एडलर-

दो और चार साल के बीच, नखरे बच्चे के भावनात्मक विकास का एक सामान्य हिस्सा हैं। वे उस ज़बरदस्त चुनौती से बहुत कम हैं जो हर माँ और पिता को शांति और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सीखना चाहिए। अब, कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं बड़े होने और वयस्क होने के सरल तथ्य हमें अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने की क्षमता और परिपक्वता प्रदान नहीं करते हैं.

इतना, कि हम कह सकते हैं, लगभग त्रुटि के बिना, कि हमारे आसपास वयस्क 3 साल के बच्चों की भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ लाजिमी हैं. यदि उनके पास बचपन में स्वयं की अच्छी समझ नहीं थी, अगर उनके पास अपने स्वयं के भावनात्मक ब्रह्मांडों को चैनल और समझने के लिए पर्याप्त मदद नहीं थी, तो सामान्य बात यह है कि साल एक ही गिट्टी के साथ खींचें.

वयस्कों में नपुंसकता के नखरे भी होते हैं

नखरे, नखरे या भावनात्मक नखरे निराशा की स्थिति के लिए एक अतिशयोक्ति है. उदाहरण के लिए, बच्चे आमतौर पर चिल्लाहट, रोना, लात मारना और नियंत्रण से बाहर एक स्पष्ट भावुकता से रोष व्यक्त करते हैं। विभिन्न तीव्रताएं हैं, लेकिन जो हम हमेशा अनुभव करते हैं वह स्पष्ट रूप से अनुचित व्यवहार और संचार में और भावनाओं और आवेगों के प्रबंधन में कमी है।.

वयस्कों में (औसतन), उन नखरे के परिणामस्वरूप शारीरिक आक्रामकता नहीं होती है, कोई किक नहीं होती है, कोई भी चोट या काटने नहीं होता है. इससे भी अधिक, ज्यादातर मामलों में वे अपने आसपास के वातावरण में भी किसी का ध्यान नहीं जा सकते हैं.

एक उदाहरण लेते हैं। क्लाउडिया एक लॉ फर्म में काम करती है और इसका उपयोग सफलता के लिए किया जाता है। हर बार जब आप एक लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो आपको बोनस के साथ पुरस्कृत किया जाता है। अब, जब वे आपके साथी हैं जब वे उस मान्यता को प्राप्त करते हैं, तो क्लाउडिया इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती. वह फर्श पर झूठ नहीं बोलती है, वह चिल्लाती नहीं है, वास्तव में ... वह कुछ भी नहीं कहती है.

हमारा नायक रोने के लिए बाथरूम जाने तक सीमित है। क्योंकि वह बर्दाश्त नहीं करता है कि एक निश्चित समय में उसके साथी उस पर काबू पा लें। क्योंकि ईर्ष्या उसे खा रही है और वह नहीं जानता कि उस बेचैनी को कैसे संभालना है। वयस्कों के पास "गुस्सा नखरे" होते हैं, लेकिन एक पहलू में कोई गलती नहीं करते हैं. ये भावनात्मक विस्फोट, अगर वे वास्तविक हैं, तो किसी को भी हेरफेर करने की कोशिश न करें, जैसा कि न तो बच्चे और न ही बच्चे करते हैं।.

नखरे ऐसे उदाहरण हैं जहां भावनाएं एक असहनीय तीव्रता तक पहुंचती हैं और किसी तरह से उभरने की जरूरत होती है। इसे किसी की भावनाओं में कैद किया जा रहा है और न जाने क्या क्या करना है जब आप इसे हासिल नहीं करते हैं.

अक्सर नखरे के साथ वयस्क, पीछे क्या है?

हर कोई निजी तौर पर अपने नखरे नहीं उठाता, जैसा कि क्लाउडिया करती है। यह उन प्रोफाइलों को खोजने के लिए भी आम है जो एक पूर्ण दृश्य को आकार देने में संकोच नहीं करते हैं. चीखें हैं, वस्तुओं को जमीन पर फेंक दिया गया है और सबसे बुरी बात यह है कि आक्रामकता जहां अपमान और अनादर प्रकट हो सकता है. अब, लेकिन ...  इन व्यवहारों के पीछे क्या है?

हमने इसे शुरुआत में कहा था। ज्यादातर मामलों में टैंट्रम का प्रदर्शन है एक स्पष्ट भावनात्मक अपरिपक्वता, बेहतर प्रबंधन कुंठाओं के लिए स्वयं की भावना की कमी, निराशा। हालांकि, हम अन्य वास्तविकताओं को नहीं छोड़ सकते हैं जिन्हें प्रत्येक अच्छे पेशेवर को पर्याप्त निदान के साथ विचार करना चाहिए.

• वयस्कों में भी नखरे होते हैं, लेकिन जो लोग उन्हें बार-बार प्रमाण देते हैं, उन्हें व्यक्तित्व विकार हो सकता है, कुछ द्विध्रुवी विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, मादक व्यक्तित्व विकार, आदि।.
• इस व्यवहार के पीछे अभिघातजन्य तनाव भी हो सकता है.
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले लोग भी इन व्यवहारों को दिखाते हैं.

मैं एक वयस्क हूं जिसके पास "नखरे" हैं मैं क्या कर सकता हूं?

आइए एक पल के लिए हमारे वकील के बारे में सोचें। मदद मांगने पर खुद को उनकी जगह और उनकी कठिनाई में डाल दें। वह कैसे जोर से कह सकता है कि जब उसके सहपाठियों को मान्यता मिलती है और वह नहीं करता है तो उसकी भावनाएं उसे पूरी तरह से खत्म कर देती हैं। इसे कैसे पहचानें, अगर इसके अलावा, किसी का अपना गुस्सा शर्म पैदा करता है? महसूस करें कि आपको उस तरह से महसूस नहीं करना चाहिए, लेकिन आप नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें.

जब हम वयस्क होते हैं, तो ईर्ष्या के बारे में बात करना बहुत मुश्किल होता है, जो कुछ स्थितियों को हमारे लिए पैदा करती है... हालांकि, कदम उठाने और पेशेवर मदद मांगने से ज्यादा कुछ भी सकारात्मक नहीं हो सकता है। हम दिन में अधिक स्वतंत्र, अधिक सक्षम और सुरक्षित महसूस करेंगे.

आइए अब हम उन रणनीतियों की एक श्रृंखला पर विचार करें जो इन मामलों में हमारी मदद कर सकती हैं। सरल कुंजी जिसके साथ आत्म-नियंत्रण के लिए हमारी क्षमता में सुधार करना है, इस प्रकार की भावनाओं के साथ हमारे व्यवहार को खिलाना नहीं है.

अपने भावनात्मक नखरे को बेहतर ढंग से संभालने के लिए कदम

• अपनी उम्मीदों की जाँच करें. यदि वयस्कों के पास गुस्सा नखरे भी हैं, क्योंकि कभी-कभी वे कुछ स्थितियों के बारे में अवास्तविक दृष्टिकोण रखते हैं। वे कुछ मान्यताओं, सुदृढीकरण, लाभ या उपलब्धियों की अपेक्षा करते हैं जो अनुचित हैं.
• नकारात्मक भावनाओं को न रोकें या उन्हें भड़कने न दें: रचनात्मक तरीके से उन्हें चैनल करें. हर बार जब आप एक निराशा का अनुभव करते हैं तो उसे दूसरे तरीके से प्रकट होने दें। न कोई चीख, न कोई आंसू, न कोई गुस्सा। एक समर्थन खोजें जहां इसे प्रकट करें: किसी से बात करें, खेल करें, पेंट करें, लिखें ...
• उन प्रमुख स्थितियों को पहचानें जो आपके नखरे या नखरे पैदा करती हैं (ईर्ष्या, क्या आप अपने रिश्तों में, काम पर नहीं चाहते ...).
• एक बार जब आप उन स्थितियों की पहचान कर लेते हैं, तो उन पर काम करें. एक आंतरिक संवाद, एक कार्य योजना बनाएं जिसके साथ वे फिर से प्रकट होने पर एक तंग, परिपक्व और भावनात्मक रूप से बुद्धिमान तरीके से कार्य करें. 

निष्कर्ष निकालने के लिए, हम जानते हैं कि वयस्कों में नखरे भी होते हैं। इसके अलावा, हम उन्हें इस अवसर पर भी दे सकते थे। इस प्रकार, अगर कुछ ऐसा है जिसे हम निश्चित रूप से उनसे याद रखेंगे, तो यह है कि वे बिल्कुल सुखद नहीं हैं। वे असुविधा पैदा करते हैं, बहुत असुविधाजनक वातावरण बनाते हैं और हम कुछ हासिल नहीं करते हैं। इसलिये, यह हमारी भावनाओं पर काम करने का समय है, उन्हें नए अवसर और संसाधन देने के लिए जो हमें अधिक सक्षम महसूस कराते हैं.

यह साबित करने के बजाय क्रोध को स्पष्ट करना स्वास्थ्यवर्धक है, क्रोध की गाँठ हमारी सांस को छीन लेती है और हमें झकझोर देती है, जल्दी या बाद में कुछ ऐसा कहेंगे जिसका हमें बाद में पछतावा हो सकता है। और पढ़ें ”