चीजों को स्वीकार, छोड़ या बदल दिया जाता है

हमारी वास्तविकता, हमारा जीवन चक्र और दिन प्रति दिन एक सर्कल में खुदा हुआ है, जिसके लिए एक पूर्ण सामंजस्य की आवश्यकता है ताकि सब कुछ आगे बढ़े। इस प्रवचन के परिपूर्ण होने के लिए, यह समझना अच्छा है कि चीजें स्वीकार, छोड़ या बदली हुई हैं। सभी प्रतिरोध सड़क में एक छड़ी है, सच्चाई से सभी इनकार आंखों में एक आंखों पर पट्टी है.

एक पहलू जो वर्तमान मनोविज्ञान में बहुत मौजूद है, परिवर्तन और करीबी चरण बनाने के लिए, जाने देना सीखने का महत्व है। ऐसा कुछ जो आसान लगता है और यहां तक ​​कि रिवाइवलिव एक ऐसी सच्चाई को छिपा देता है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते. हमारे जीवन में सब कुछ नहीं बदला जा सकता है, और न ही हम कुछ रिक्त स्थान "उखाड़" सकते हैं, कुछ वास्तविकताओं में जहां सब कुछ सफेद या काला नहीं है.

"जो आप से इनकार करते हैं, वह आपको स्वीकार करता है, जिसे आप स्वीकार करते हैं वह आपको बदल देता है"

-कार्ल गुस्ताव जुंग-

हम अपने बॉस के साथ बहुत बुरी तरह से मिल सकते हैं, लेकिन अपने काम और अपने सहयोगियों के साथ प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, हम अपने माता-पिता के साथ, हमारे पिता के साथ, बहुत उतार-चढ़ाव के साथ एक बहुत ही जटिल संबंध रख सकते हैं, और इसलिए खुद को निश्चित रूप से उस लिंक को तोड़ने की आवश्यकता में नहीं देखते हैं।.

इस सब के सवाल से एक बहुत ही स्पष्ट साक्ष्य का पता चलता है: हम एक कैनवस में रहते हैं जहां ग्रे रंग लाजिमी है, मध्यवर्ती ब्लूज़, तूफानी सुबह और चमकदार दोपहरें. हमारे जीवन के ऐसे पहलू हैं जो व्यक्तिगत संतुलन तक हमारे शांत और क्षणों को दूर ले जाते हैं. हालांकि, सब कुछ जिसमें प्रतिकूलता के दोलन शामिल हैं, वे हमारे लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं.

किस तरह से हम "आधी खुशी" जीने के लिए इन परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं? आगे हम आपको जवाब देते हैं.

ऐसी चीजें हैं जो स्वीकार की जाती हैं, लेकिन आप में बदलाव करने से पहले नहीं

आजकल, इस दुनिया में जहां उपभोक्तावाद अक्सर हमें हर चीज को फेंकने के लिए आमंत्रित करता है, ताकि उत्तेजक के लिए उबाऊ पुनरावृत्ति हो सके, नए के लिए पुराना, स्वीकृति जैसे शब्दों को ग्रहण करना कठिन है. जिन चीजों को स्वीकार किया जाता है, उनमें से कुछ के लिए एक निश्चित पराजय है, एक निश्चित बोध "मेरे पास कोई विकल्प नहीं है ..."

अब तो खैर, सकारात्मक मनोविज्ञान और स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) के भीतर ही हमें चीजों को अलग तरह से समझने में मदद मिलती है. पहली बात जो आपको प्रपोज करना सीखना है, एक प्रामाणिक मनोवैज्ञानिक लचीलापन है.

उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि हीथर की एक शाखा एक पहाड़ से चिपकी हुई है जहाँ एक तीव्र हवा इस झाड़ी को तीव्रता से मारती है। यह टूटता नहीं है क्योंकि यह लचीला है, पेड़ों की शाखाओं की तरह नहीं है, इतना कठोर और जिद्दी है, इसलिए प्रकृति के तत्व हमेशा समाप्त होते हैं

आइए अब कल्पना करें कि जुनूनी और नियंत्रित करने वाली माँ जिनके साथ हमारा हमेशा से जटिल रिश्ता रहा है। एक समय आता है जब हम खुद से कठोरता का सवाल पूछते हैं: मैं क्या करूं, मैं उससे हमेशा के लिए दूर चला जाता हूं या मैं मान लेता हूं या कॉल करता हूं? स्वीकृति चिकित्सा हमें कभी नहीं बताएगी कि हम सुसाइड करते हैं, कि हम उनके नकारात्मक प्रभाव से खुद को उनकी चालाकी से दूर होने दें. आइए इसे विस्तार से देखें.

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) की कुंजी

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के लिए, पीड़ा अक्सर जीवन का हिस्सा है. हालांकि, यह आवश्यक है कि हम इसे प्रबंधित करना, इसे समझना और इसे बदलना सीखें। यदि हम मनोवैज्ञानिक कठोरता का अभ्यास करते हैं, तो हम केवल उस दुष्चक्र को खिलाएंगे, जहाँ हम अपनी उन समस्याओं के लिए स्वतंत्र रूप से व्यवहार करने का अवसर खो देते हैं, जिन्हें हम अपने व्यवहार में लाना चाहते हैं।.

• हमारी भावनाओं को पहचानना सीखना अच्छा है. स्वीकार नहीं कर रहा है, यह समझ रहा है कि मेरे साथ क्या होता है और जब मैं किसी के साथ होता हूं या जब मैं कुछ करता हूं तो मुझे कैसा लगता है.

• वर्तमान में जीना सीखना आवश्यक है. चीजों को बदलने के लिए इंतजार करना, दूसरों के लिए जैसा कि हम उम्मीद करते हैं कि समय बर्बाद करना है. हमारी नियंत्रित करने वाली मां नहीं बदलेगी, हमारा मुख्य शोषक एक मालिक नहीं होगा जो अगले महीने भावनात्मक खुफिया अभ्यास करता है.

• एक बार जब हम पूरी तरह से अवगत हो जाते हैं कि चीजें कैसे हैं और यह कि कुछ लोग हैं जो अपने होने या व्यवहार के तरीके को बदलने नहीं जा रहे हैं, तो हम उन्हें स्वीकार करेंगे जैसे वे हैं.

• अब तो खैर, उन्हें स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि वे हमें जो उपचार देते हैं, उसे स्वीकार करें. हमें यह याद रखना होगा कि हमारे मूल्यों, हमारे सिद्धांतों और जरूरतों को उनके साथ वास्तविक प्रतिबद्धता बनाने के लिए क्या करना है.

इन सिद्धांतों को लागू करने से, कम से कम हम हाइजेनिक दूरी बनाने में सक्षम होंगे जहां शब्द अब चोट नहीं पहुंचाते हैं। वे अपने अशांत वेदियों में रहना जारी रख सकते हैं, क्योंकि वे अब हमें प्रभावित नहीं करते हैं। हम जानते हैं कि हम कौन हैं और हम किस लायक हैं.

जो चीजें बदली हैं, जो चीजें बची हैं

हम पहले से ही जानते हैं कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें स्वीकार किया जाता है क्योंकि हमने अपने जीवन में उनके प्रभाव को प्रबंधित करना सीख लिया है। क्योंकि आखिरकार, बाकी पहलू जो हमें घेरे हुए हैं, हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं और हम एक वास्तविक खुशी का प्रवाह कर सकते हैं, उन्नति कर सकते हैं.

जाने को बनाए रखने से बेहतर है, क्योंकि इसे सशक्त बनाना है और इसे सीमित करना है

अब तो खैर, हमारे जीवन चक्र में ऐसे क्षण भी होते हैं, जिनमें हम प्रत्येक कारतूस को चलाते हैं, जिसमें सांसें खत्म हो गई हैं और "मैं थोड़ा और पकड़ लेता हूं" यह हमें एक गतिरोध में ले गया है। वे बड़ी कठोरता के क्षण हैं, बड़ी मुश्किल से जहां केवल बहादुर को पता है कि सबसे उपयुक्त क्या है: जाने देना, हवा का बदलना, जीवन का, परिदृश्यों का.

एक दूसरे को खोलने के लिए एक दरवाजा बंद करना कभी भी त्रुटि नहीं होगी। जब हम कोई बदलाव करते हैं, तो खुशी की गारंटी कभी नहीं होती है, लेकिन यह सच है, सबसे बुरी विफलता वह है जहाँ केवल निराशा बढ़ती है, जहां हमारा आत्मसम्मान एक डूबती हुई चीख में बिखर जाता है, उस मौत में, जिसमें कोई भी शामिल नहीं होता है.

आइए हम अपने जीवन में उस सरल सिद्धांत को लागू करना सीखें जहां भय या अनिर्णय का कोई स्थान नहीं है: चीजों को स्वीकार किया जाता है, बदला जाता है या छोड़ा जाता है.

चित्र सौजन्य सोनिया कोश.

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