हारून बेक के 8 सर्वश्रेष्ठ वाक्य

हारून बेक के वाक्य जिन्हें हमने इस लेख में कहा था, उनके विचार के मूल सिद्धांतों को इकट्ठा करते हैं संज्ञानात्मक विकृतियों पर, अलग-अलग मनोदशा और व्यक्तित्व विकारों पर सकारात्मक सोच और इसके प्रभाव। 60 के दशक में, इस मनोचिकित्सक और अमेरिकी प्रोफेसर ने वर्तमान मनोचिकित्सा में सबसे अधिक प्रासंगिक योगदान दिया: उन्होंने कॉग्निटिव थेरेपी या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) को आकार देने में योगदान दिया।.

अपनी कई उपलब्धियों के बीच, वह एकमात्र मनोचिकित्सक के रूप में खड़ा है जिसने अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन दोनों में लेख प्रकाशित किए हैं। वास्तव में, बाद वाला उसे मानता है सभी समय के 5 सबसे प्रभावशाली मनोचिकित्सकों में से एक.

विशेष रूप से, हारून बेक के वाक्य कैसे बात करते हैं हमारी संज्ञानात्मक योजनाओं का एक निर्देशित और सफल पुनर्गठन हमें बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और बेहतर भावनात्मक संतुलन का आनंद लेने की अनुमति देता है. इसके अलावा, हमारी योजनाओं और हमारे मानसिक फिल्टर में इस परिवर्तन के माध्यम से हम उन गुणों को प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें हमें आगे बढ़ने और जीवित रहने, अपनी समस्याओं को दूर करने और अपने साथी के साथ सीखने और सीखने की आवश्यकता है.

व्याख्या वही है जो दुख देती है, तथ्य ही नहीं

“संज्ञानात्मक चिकित्सा गलत धारणाओं और आत्म-संकेतों को सही करके मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने का प्रयास करती है। गलत मान्यताओं को सुधारकर, हम अतिप्रथाओं को समाप्त कर सकते हैं ”

उनकी सोच, संज्ञानात्मक चिकित्सा के भीतर फंसी हुई है, इस विचार पर आधारित है कि लोग उन घटनाओं की विशेष व्याख्या के कारण पीड़ित होते हैं जो उनके साथ घटित होती हैं, न कि स्वयं तथ्यों के कारण। मेरा मतलब है, हमारा अधिकांश दुख इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने लिए क्या होते हैं, न कि हमें क्या होता है.

बेक समझता है कि मनोचिकित्सक को व्यक्ति को अपनी विकृत मान्यताओं को पहचानने में मदद करने के लिए एक पिछले और आवश्यक कदम के रूप में उन्हें संशोधित करने में मदद करनी है. इसलिए, इसका उद्देश्य उन संज्ञानात्मक योजनाओं को जानना है जो विषय का उपयोग करता है, ताकि उन्हें संशोधित किया जा सके और उनसे कठोरता को घटाया जा सके। यह संज्ञानात्मक पुनर्गठन व्यक्ति को अपने व्यक्तिपरक विमान में उनकी व्याख्या और आकलन करने के तरीके को बदलने की अनुमति देता है कि उनके साथ क्या होता है.

उनका सिद्धांत जोड़ों पर लागू होता है

जिस तरह से हम वास्तविकता की व्याख्या करते हैं वह हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। इसलिये, वे विचार परेशान करते हैं और युगल को भी प्रभावित करते हैं, दोनों ही व्यक्तिगत स्तर पर और रिश्ते पर.

"जीवनसाथी को एकजुटता के फैसलों में सहयोग, समझौता और आगे बढ़ना चाहिए"

उनकी पुस्तक "प्यार के साथ पर्याप्त नहीं है: गलतफहमी को दूर करने के लिए कैसे, संघर्षों को हल करें और एक जोड़े की समस्याओं का सामना करें" एक संदर्भ के रूप में सेवा कर सकते हैं। यह निर्देश देता है कि कैसे, संज्ञानात्मक दृष्टिकोण से, युगल के दो सदस्यों को निर्देश दिया जाए ताकि वे इन योजनाओं को पहचान सकें और बदल सकें.

"प्रतिबद्धता, संवेदनशीलता, उदारता, विचार, निष्ठा, जिम्मेदारी, विश्वसनीयता जैसे विशेष गुण हैं, जो एक खुशहाल रिश्ते के लिए निर्णायक हैं"

उद्देश्य यह है कि वे इन योजनाओं की पहचान करते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचाती हैं वे उन्हें बदलने के लिए एक वैकल्पिक योजना पा सकते हैं. इसके बारे में जागरूक होने से ही दंपति समृद्ध और विकसित हो सकेंगे। यह हारून बेक के वाक्यांशों में से एक है जो इसे सबसे अच्छा समझाता है:

"हालांकि प्यार एक दूसरे की मदद और समर्थन करने के लिए पति और पत्नियों के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है, एक दूसरे को खुश करने और एक परिवार बनाने के लिए, यह अपने आप में रिश्ते का सार नहीं है, क्योंकि यह व्यक्तिगत गुण और कौशल प्रदान नहीं करता है जो वे इसे बनाए रखने और इसे विकसित करने के लिए निर्णायक हैं "

अवसाद के लिए और उसके लिए एक मॉडल

एक बच्चे के रूप में, इस मनोचिकित्सक को एक गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ा, जिससे कई आशंकाएं पैदा हुईं, जिसका उन्हें सामना करना पड़ा. उनकी समस्याओं के निकट आने के इस संज्ञानात्मक तरीके ने उन्हें वर्षों बाद अपने चिकित्सीय सिद्धांत को विकसित करने के लिए प्रेरित किया। और, विशेष रूप से, उन्होंने अवसाद पर ध्यान केंद्रित किया.

"अगर हमारी सोच विकृत प्रतीकात्मक अर्थों, अतार्किक तर्क और गलत व्याख्याओं से टकरा जाती है, तो हम सत्य, अंधे और बहरे हो जाते हैं"

उसके लिए, अवसाद के लक्षण नकारात्मक संज्ञानात्मक योजनाओं और उसके बाद की विकृतियों के सक्रियण से शुरू होते हैं. इतना गहरा उनका अध्ययन और अवसाद की अभिव्यक्ति थी, कि आज इसकी गंभीरता को मापने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले उपकरणों में से एक है: बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी (बीडीआई)। यह मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान था, क्योंकि यह अवसाद के मनोविश्लेषणात्मक अवधारणा के सबसे शक्तिशाली विकल्पों में से एक बन गया।.

इसका अनुप्रयोग अन्य विकारों में फैल गया है

उन्होंने जांच भी की समस्याओं की एक और विस्तृत विविधता में आपके संज्ञानात्मक थेरेपी की प्रभावशीलता, जैसे चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन और विभिन्न व्यक्तित्व विकार। यह हारून बेक के सबसे स्पष्ट और उपदेशात्मक वाक्यांशों में से एक है जो उनके दृष्टिकोण को समझने के लिए है:

"जैसा कि यह मादक द्रव्यों के सेवन पर लागू होता है, संज्ञानात्मक दृष्टिकोण लोगों को उन समस्याओं से निपटने में मदद करता है जो भावनात्मक संकट की ओर ले जाती हैं और सुख और / या बेचैनी से राहत के लिए दवाओं पर उनकी निर्भरता पर व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करती हैं। "

सिज़ोफ्रेनिया के संबंध में, उनके योगदान पर विचार करना था कि इन रोगियों की शिथिलताएं कमजोरियां थीं. इसलिए, यह मानता है कि पेशेवर का काम अपनी मान्यताओं, भ्रम और मतिभ्रम के लिए अधिक यथार्थवादी विकल्प विकसित करना है।.

अपने व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए प्रारंभिक बिंदु

"हमारे टकटकी की तुलना में सतह पर अधिक है"

बेक के मॉडल को एक महान व्यक्तिगत बदलाव को बढ़ावा देने के लिए एक आधार के रूप में लिया जा सकता है. कई मौकों पर, हालाँकि हम उन संदर्भों या घटनाओं का चयन नहीं कर सकते हैं जो हमारे साथ होने जा रहे हैं, यह हमारी शक्ति के भीतर एक सचेत तरीके से हस्तक्षेप करने की शक्ति है कि लगभग स्वचालित व्याख्या हम अपने साथ क्या करते हैं ... और यह कभी-कभी हमें परेशान करती है।.

हम यह चुन सकते हैं कि क्या निश्चित करना है और क्या नहीं, सकारात्मक या नकारात्मक के साथ रहें... यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा मन और उसका प्रभाव किस तरह से प्रक्रिया करता है। साथ ही, हम यह भी चुनेंगे कि कैसे कार्य करना है, अर्थात हमारी प्रतिक्रिया क्या होगी.

हारून बेक के इन सभी वाक्यांशों में एक उम्मीद की पृष्ठभूमि है. कई बार हमें लगता है कि हमारे साथ जो होता है, उसके लिए एक वैकल्पिक, अधिक उम्मीद की बात खोजने में असमर्थ महसूस करते हैं। इस प्रकार, हमें इस बात का एहसास नहीं है कि हमारे साथ क्या होता है, इसके बारे में जागरूक होने के नाते, हम अपने दुख की तीव्रता को नियंत्रित कर सकते हैं.

आरोन बेक और संज्ञानात्मक चिकित्सा आज हम हारून बेक की संज्ञानात्मक चिकित्सा और अवसाद और अन्य संज्ञानात्मक समस्याओं के उपचार के लिए इसके उपयोग की खोज करते हैं। और पढ़ें ”