ठहराव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है

अटका हुआ महसूस करना एक बहुत ही अप्रिय भावना है. कल्पना कीजिए कि हम एक चौराहे पर हैं और हमारे आगे तीन सड़कें हैं। एक से अधिक विकल्प होने और जानने के बावजूद, अधिक या कम, जो हमारा पसंदीदा है, हम अभी भी हैं। इस तरह दिन, सप्ताह, महीने और साल भी गुजरते हैं। किसी कारण से जिसे हम नहीं जानते हैं, हम उस गतिहीनता से नहीं लड़ सकते जो हमें इतना सीमित कर रही है.

यह कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग, यदि सभी नहीं हैं, तो उनके जीवन में कुछ समय का अनुभव होता है। कुछ, एक से अधिक बार भी। यह सनसनी आमतौर पर तब दिखाई देती है जब हमारे पास लक्ष्य या उद्देश्य नहीं होते हैं। दिन सभी समान हैं, ग्रे और यह हमें एक मजबूत पीड़ा महसूस कर सकता है. हम एक ही स्थान पर ब्लॉक करते हैं और जारी रखते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि इस स्थिति से कैसे निकला जाए.

कीचड़ में तैरने का अहसास

मनोवैज्ञानिक जुडिथ ड्यूक कैमारगो, अपने लेख में कार्ल रोजर्स, सैद्धांतिक-व्यावहारिक प्रतिबिंब, अपने रोगियों से कुछ प्रशंसापत्र एकत्र करता है जो अटक जाते हैं. उनमें से एक, जोर्ज ने निम्नलिखित कहा: "इससे पहले कि मैं निश्चित था [...] आज मैं केवल अपने शरीर को यंत्रवत् रूप से स्थानांतरित करता हूं। मेरी दुनिया मेरे परिवेश का आकार बन गई। ” एक और मरीज जो अपना नाम नहीं बताना चाहता था "मैंने अपने पति को सब कुछ दिया है, जिसमें बच्चे भी शामिल हैं, मैं नहीं चाहता था, लेकिन मैंने उसे स्वीकार कर लिया।" और अब मैं अकेला महसूस करता हूं, मेरे जीवन का कोई मतलब नहीं है, मैं बूढ़ा हो गया हूं, मेरे अवसर खत्म हो गए हैं ... ".

ऐसा लगता है कि ये सभी कीचड़ से भरे एक पूल में तैर रहे थे, हालांकि, वे विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचते हैं, लेकिन वे बाहर निकलने का रास्ता नहीं देख सकते। ऐसा तब होता है जब हम अटके हुए महसूस करते हैं. हम परे नहीं देख पा रहे हैं, ऐसा लगता है जैसे हमने सारी आशा खो दी थी. कभी-कभी, यह कुछ विश्वासों के साथ करना होता है जो हम अपनी पीठ के पीछे या कुछ भय के साथ करते हैं जो हमें कदम उठाने से रोक रहे हैं.

जब काम हमें नहीं भरता है या हम वह नहीं करते हैं जो हम चाहते हैं (एक यात्रा, एक भाषा सीखें, निवास बदलें, स्वतंत्र हो जाएं) हमारे डर और असुरक्षाएं हैं जो हमें यह मानने के लिए प्रेरित कर सकती हैं कि "यह वही है जो है।" हालांकि, उन दिनों की ऊब और ऊब जो हमारे बिना गुजरती हैं, उनका आनंद लेते हुए हम जैसा चाहते हैं, वह हमें एक उच्च टोल का भुगतान कर सकता है.

ठहराव से निपटने के कुछ तरीके

यदि हम मानते हैं कि हम स्थिर हैं और लंबे समय से ऐसा कर रहे हैं, तो आमतौर पर 6 महीने के लिए संदर्भ के रूप में लिया जाता है-, यह महत्वपूर्ण है कि चलो पेशेवर मदद चाहते हैं. हालांकि, इसके साथ निपटने के कुछ तरीके हैं यदि यह विशिष्ट समय पर प्रकट होता है.

• थोड़ा ब्रेक लें: हो सकता है कि हमने अपने लिए अलग समय निर्धारित करने का लाइसेंस न दिया हो या न दिया हो और वास्तव में हम जो चाहते हैं, उसके बारे में सोचते हैं। यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो निर्णय लेना बहुत मुश्किल होगा, हमेशा संदेह में रहना, जबकि हमारे पास यह भावना है कि हम उपभोग करते हैं.
• धक्का याद है: एक कारण था कि हमने कुछ निर्णय लिए थे। लेकिन, दिनचर्या, प्रेरणा की कमी और हमारे द्वारा हासिल की गई कई आदतें हमें इसके बारे में भूल जाती हैं। हमारी पसंद के कारण को याद करें। यदि हम अब नहीं करते हैं कि हम क्या करते हैं, अगर हम बदल गए हैं, तो शायद एक और रास्ता चुनने का समय है.
• प्रेरणा खोजें: हम उन लोगों से संपर्क कर सकते हैं जो हमें प्रेरित करते हैं, किताबें पढ़ते हैं, वृत्तचित्र देखते हैं या नई गतिविधियों में शामिल होते हैं। प्रेरणा के बाद की मांग की जानी चाहिए: यह ठहराव का मुकाबला करने की कुंजी में से एक है.

"जब प्रेरणा मुझे नहीं मिलती है, तो मैं इसे खोजने के लिए एक आधा रास्ता बनाता हूं".

-सिगमंड फ्रायड-

एक दृश्य अभ्यास

एक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास है जिसे कुछ पेशेवर अपने परामर्श में करते हैं और ठहराव से निपटने के लिए यह आवश्यक है। यह हमें इस बात से अवगत होने देता है कि हम कहाँ चाहते हैं, हमारे द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की पहचान करना। इस अभ्यास को करने का तरीका इस प्रकार है.

आराम से शुरू करें, गहरी सांस लें और अपनी आँखें बंद करें। इसके बाद, हम एक दरवाजे के सामने खुद को कल्पना करेंगे कि हम खोलने जा रहे हैं। उसके बाद हम अपना भविष्य "मैं" पा लेंगे और हमें देखना चाहिए कि वह कितनी पुरानी है। शायद 60, 70 या 90 साल। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह अलग होगा.

अगर हमने 70 साल के साथ खुद को नजर अंदाज कर दिया है और फिलहाल हम 25 साल के हैं, हम सभी उम्र के लिए एक यात्रा करना शुरू करेंगे. हम पहले 30 साल के साथ खुद को नजर अंदाज करेंगे और 70 तक पहुंचने तक दस से दस तक जारी रखेंगे.

अपने जीवन के इन चरणों में से प्रत्येक में हम खुद से पूछेंगे हम क्या कर रहे हैं, हम कहां रहते हैं, हम क्या काम करते हैं, क्या हमारे बच्चे हैं, क्या हम यात्रा करते हैं? इसके अलावा, हम देखेंगे कि क्या हमारे पास एक साथी है, हमारी दोस्ती क्या है और हमारे परिवार के साथ क्या संबंध है। यह कल्पना करने से व्यायाम समाप्त हो जाएगा कि हम अपने 70 वर्षीय "मुझे" कैसे गले लगाते हैं.

इस अभ्यास में कोई मिसाल नहीं है, लेकिन हाँ यह हमें एक विचार देगा कि हम क्या करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, यदि हम खुद को अलग-अलग जगहों पर जाने या किसी कंपनी में किसी ऐसे क्षेत्र में काम करने की कल्पना करते हैं जिसमें हमने अभी तक गठन नहीं किया है तो इससे हमें कुछ निर्णय लेने की अनुमति मिल जाएगी। हो सकता है, हम अपनी अगली यात्रा के लिए जो कुछ समर्पित करना या सहेजना चाहते हैं, उससे संबंधित प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें.

ठहराव का मुकाबला करने के लिए कार्रवाई करें

सब कुछ के बावजूद हम ठहराव का सामना कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्रवाई की जाए. हम अपने मन में नहीं रह सकते; संदेह के समुद्र में, तट पर कदम रखे बिना। हमें कदम उठाने शुरू करने होंगे, बेहतर होगा यदि वे छोटे हों, हमारे सभी लक्ष्यों के करीब पहुंच सकें.

ठहराव अक्सर हमें ले जाता है पाठ्यक्रम स्थगित करें, अध्ययन करें और यहां तक ​​कि हमें बहुमूल्य अवसर खोना चाहिए. लेकिन यह सब बदल सकता है। आशंकाओं का सामना करना और एक पेशेवर की मदद से छोटी चीजों को बदलना शुरू करने से हमें यह महसूस करने की अनुमति मिलेगी कि हम आगे बढ़ रहे हैं और हम उस क्षेत्र को छोड़ रहे हैं जहां हम डूब चुके हैं और यह इतना अक्षम है.

यह जानना कि आप क्या चाहते हैं, क्या यह पर्याप्त है? यह जानना कि आप क्या चाहते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पहला कदम है, लेकिन केवल एक ही नहीं। इसके लिए प्रेरणा, दृढ़ता और प्रयास की कुछ खुराक की जरूरत होती है। और पढ़ें ”