हठ योग सुविधाएँ और लाभ

आजकल, का अभ्यास कई प्रकार के योग. इस अनुशासन का अभ्यास करने में हमारा उद्देश्य क्या है, इस पर निर्भर करते हुए, हमें एक प्रकार या किसी अन्य पर निर्णय लेना चाहिए। यदि आपकी इच्छा मांसपेशियों के लोच पर केंद्रित एक नियंत्रित योग का अभ्यास करना है, तो हठ योग आपके लिए है.

इस तरह के योग दूसरों से दूर जाते हैं, जैसे कि राज योग (मानसिक योग) या कर्म योग (अधिक सक्रिय योग), क्योंकि यह ध्यान से पहले शरीर की तैयारी पर केंद्रित है। हमारे समाज में उनका उद्देश्य शरीर में खिंचाव है. यह पश्चिम में सबसे अधिक ज्ञात योग का प्रकार है, और सबसे अधिक प्रचलित है। इसलिए, कभी-कभी, इसे विकृत माना जाता है.

हठ योग क्या है??

यह योग कक्षा लगभग किसी भी पश्चिमी जिम या केंद्र में पहले से ही प्रचलित है। वास्तव में, किसी अन्य प्रकार के प्रशिक्षण से पहले या बाद में स्ट्रेच का एक सेट बनना समाप्त हो गया है. जैसा कि हम सभी जानते हैं, योग एक पूर्वी धार्मिक प्रथा है, जिसे खेल अनुशासन के रूप में इस्तेमाल करने के उद्देश्य से पश्चिम में आयात किया गया है.

हठ योग के कई चरण या भाग होते हैं. पहला भाग पश्च भाग है, आसन. बाकी चरणों, विश्राम और ध्यान से संबंधित, अक्सर पश्चिमी आचार्यों द्वारा उपेक्षित कर दिए गए हैं, जो कि एक योग के लिए गतिशील मुद्राओं की विशेषता है जो एक निश्चित श्रृंखला का पालन नहीं करते हैं.

हठ योग के आसन

अलग है आसन हठ योग में अक्सर एक निश्चित पश्च कठिनाई होती है: उन्हें मास्टर करने के लिए संतुलन और लचीलेपन पर निर्भर करता है। मगर, इस योग कक्षा को पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं है, और उसकी प्रैक्टिस उम्र, लिंग या शारीरिक स्थिति तक सीमित नहीं है। इसलिए यह एक बहुत लोकप्रिय अनुशासन है.

सबसे आम पदों में से सबसे अधिक ध्यान से संबंधित हैं, जैसे कमल का आसन या बच्चे का आसन। हमारे पास कुछ और भौतिक पहलू भी हैं, जैसे कोबरा का आसन या धनुष की मुद्रा.

कमल का आसन

यह पश्चिम में योग के सबसे अधिक प्रतिनिधि मुद्राओं में से एक है. यह पार किए गए पैरों और प्रत्येक पैर को विपरीत जांघ पर रखने का अभ्यास किया जाता है (दाईं जांघ पर और इसके विपरीत)। शुरुआत में अभ्यास करना मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए पैरों में बहुत लचीलेपन की आवश्यकता होती है, साथ ही पीठ में भी ताकत होती है, जो सीधी होनी चाहिए.

बच्चे का आसन

यह आसन बहुत अधिक किफायती है और ध्यान के लिए भी कार्य करता है. जब हम अपने घुटनों पर बैठे होते हैं तो शरीर को आगे उठाकर इसे हासिल किया जाता है, ताकि रीढ़ घुमावदार और तनावमुक्त हो। फिर हमें हाथों को पीछे रखना चाहिए और माथे को फर्श पर टिका देना चाहिए.

कोबरा मुद्रा

योग के सबसे प्रसिद्ध आसनों में से एक है कोबरा, और यह आपके पेट पर झूठ बोलकर हासिल किया जाता है, फिर अपने हाथों की हथेलियों की मदद से ट्रंक को ऊपर उठाएं, यदि संभव हो तो कूल्हों को. यह एक आसान आसन नहीं है, और इसके लिए पूरे ट्रंक (केंद्रीय पेट की मांसपेशियों, पार्श्व और काठ की मांसपेशियों) में बहुत ताकत की आवश्यकता होती है.

धनुष आसन

यह पद कब हासिल किया जाता है, नीचे की ओर, हम अपनी टखनों को पकड़ते हैं, ताकि हाथ और पैर ऊपर उठे रहें. यह एक आसान आसन भी नहीं है, लेकिन यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है.

अगर हम चाहते हैं कि यह सही हो, तो हठ योग के अभ्यास में आमतौर पर सूर्य नमस्कार जैसी मुद्राओं के साथ पहले एक वार्म-अप चरण शामिल होता है। बाद में, का एक अभ्यास आसन और, अंत में, एक ध्यान.

हठ योग के लाभ

इस योग कक्षा के कुछ लाभ हैं, और यही कारण है कि यह हमारे समाज में बहुत व्यापक है.

• पहले, पिछले शारीरिक तैयारी की जरूरत नहीं है, इसलिए यह सभी उम्र, लिंग और गठन के लिए सस्ती है.
• यह भी एक बहुत अच्छा तरीका है हमारी लोच को बढ़ाएं या संरक्षित करें, के अभ्यास के बाद से आसन यह धीमा और नियंत्रित है.
• यह हमें, बदले में लाता है, मांसपेशियों की ताकत और टोनिंग, चूंकि कई पदों पर हम मांसपेशियों का उपयोग करते हैं जिन्हें हम आमतौर पर प्रशिक्षित नहीं करते हैं.
• जब अधिक नियंत्रण हासिल हो जाता है, अभ्यास हमें फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है, चूंकि साँस लेने के व्यायाम इस अनुशासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं.

हठ योग इसलिए, एक बहुत ही संपूर्ण व्यायाम है, जो हमें हमारे पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, बहुत अलग तरीकों से। उसके लिए धन्यवाद हम न केवल व्यायाम करते हैं, हम चोटों को राहत या नियंत्रण भी कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और, क्षणों को साझा भी कर सकते हैं.

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