नियंत्रण से बाहर! उस दुनिया को बंद करो जिसे मैं नीचे उतरना चाहता हूं

क्या आपने कभी महसूस किया है कि सब कुछ नियंत्रण से बाहर है? क्या आप चाहते थे कि आपके द्वारा अनुभव किए गए महान बोझ के कारण दुनिया एक पल के लिए रुक जाए? हम सभी ऐसे समय से गुज़रे हैं जब हमें लगा कि हम और अधिक नहीं कर सकते। दिनचर्या और दैनिक तनाव आमतौर पर शांत और शांति के राज्यों के दोस्त नहीं हैं.

जब आपको लगता है कि वर्तमान स्थिति आपसे अधिक हो गई है, तो आप निराश हो जाते हैं और डर की अप्रिय भावना के साथ, कभी-कभी यह खुद को क्रोध और हताशा का भेस करने के लिए मिल सकता है। यह सब उन विचारों की एक धुरी उत्पन्न करने में योगदान देता है जो आपके लिए मुश्किल है कि आपके साथ क्या हो रहा है, उससे निपटने का सही तरीका खोजें।.

इस परिदृश्य में, यह महत्वपूर्ण है कि अभिनय करने से पहले, यह समझें कि आपके साथ क्या होता है. हो सकता है, आपको केवल सांस लेने और विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आप कैसे हैं। आइए देखें कि जब हम सोचते हैं कि हमें नियंत्रण से बाहर होना है तो किन चरणों का पालन करना चाहिए.

डर कैसे काम करता है

डर एक ऐसी भावना है जो आपको अचानक तब हमला करती है जब आप उन परिस्थितियों का सामना कर रहे होते हैं जो आपका मस्तिष्क आपकी भलाई के लिए संभावित रूप से खतरनाक मानता है. वास्तव में, आपका उद्देश्य स्वयं को डराना नहीं है, बल्कि आपको कार्रवाई करने के लिए तैयार करना है, चाहे वह हमला हो या उड़ान। मेरा मतलब है, वह जो चाहता है वह आपकी रक्षा करना है.

जैविक स्तर पर भय को दूर करने वाला तंत्र सरीसृप मस्तिष्क में पाया जाता है, जो आपके अस्तित्व के लिए और लिम्बिक प्रणाली में आवश्यक क्रियाओं को नियंत्रित करता है।, जो आपकी भावनाओं और संरक्षण कार्यों को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, उत्तरार्द्ध में एमिग्डाला है, मस्तिष्क संरचना भय और चिंता की अपनी भावनाओं को ट्रिगर करने के लिए जिम्मेदार है.

दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक स्तर पर, डर एक भावनात्मक स्थिति है जो आपको पर्यावरण के अनुकूल बनाने और आपकी रक्षा करने में मदद करती है. हालाँकि, यह स्थिति कभी-कभी उन स्थितियों के प्रति असम्मानजनक रूप से प्रतिक्रिया करती है जिसमें आप खुद को पाते हैं। यह आपको लकवाग्रस्त होने या स्तब्ध महसूस करने का कारण हो सकता है, उचित रूप से जवाब देने में विफल.

भी, भय भी क्रोध, उदासी और यहां तक ​​कि बेलगाम खुशी के रूप में प्रच्छन्न हो सकता है. प्रस्तुत किए गए मुखौटे से कोई फर्क नहीं पड़ता। महत्वपूर्ण बात यह है कि नियंत्रण की कमी की स्थिति में मुखर रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए, आपको पहले यह स्वीकार करना होगा कि आप भय महसूस कर रहे हैं, और फिर इसे प्रबंधित करना शुरू करें.

नियंत्रण की हानि की भावना

जब आप डर का शिकार हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ भी आपके हाथ में नहीं है, कि आप नियंत्रण से बाहर हैं और जो कुछ हुआ उसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते, तो आपके लिए निराशा और असहायता का अनुभव करना बहुत सामान्य है। थोड़ा विस्तार वह है अगर डर आपको पकड़ लेता है, तो आप सोचते रहेंगे कि आने वाली हर चीज अराजक होगी और आप कभी भी कुछ नहीं कर पाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप नियंत्रण खोने का अहसास होता है.

यदि आप नियंत्रण से बाहर होने की भावना को हावी होने देते हैं तो आप को अवरुद्ध करना समाप्त हो जाएगा.

अब, अगर हम डर और नियंत्रण के नुकसान की भावना में शामिल हो जाते हैं, तो स्थिति दुनिया को रोकने के लिए इच्छा का एक आदर्श सूत्र बन जाती है और आप इससे दूर हो सकते हैं. बुरी खबर यह है कि दुनिया को रोका नहीं जा सकता है, आपके अनुरोध पर परिस्थितियां बदल नहीं सकती हैं और लोग भी नहीं कर सकते हैं. फिर क्या करें?

हमारे पास अच्छी खबर है: आप रास्ते में रुक सकते हैं। वास्तव में, प्रतिबिंबित करने के लिए रुकना एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्तंभ है जो आपको यह हल करने में मदद करेगा कि आपके साथ क्या होता है क्योंकि यह आपको किसी अन्य दृष्टिकोण से स्थिति का निरीक्षण करने की अनुमति देता है, ताकि आप एक अलग दृष्टिकोण के लिए और अधिक प्रभावी दिखें.

यह प्रस्ताव प्रभाव या नियंत्रण के तथाकथित हलकों पर आधारित है. मानवतावादी मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली प्रथा, लेकिन विक्टर फ्रैंकल, ऑस्ट्रियाई न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक के सैद्धांतिक विकास के साथ एक विशेष संबंध है.

प्रभाव या नियंत्रण के वृत्त क्या हैं?

नियंत्रण मंडल आपके पर्यावरण को स्थलाकृतिक रूप से देखने का एक तरीका है, इसका प्रभाव आपके ऊपर और इस पर है. इसके लिए, तीन मुख्य वृत्त विकसित करना आवश्यक है:

• ध्यान का घेरा: वह है जिसमें आपका अधिक नियंत्रण है। यह आपके विचारों और कृत्यों के साथ करना है.
• प्रभाव का घेरा: वह है जिसमें आपका एक निश्चित नियंत्रण है, लेकिन बिल्कुल नहीं। यह आपके पारस्परिक, परिवार, कार्य संबंधों और उन्हें प्रबंधित करने के आपके तरीके के साथ करना है.
• चिंता का घेरा: यह वह है जिस पर आपके पास प्रभाव के लिए कोई क्षमता नहीं है, हालांकि, यह हो सकता है कि यह आप पर है। मौसम, यातायात, दूसरों के विचार ...

इसलिए, जब आप महसूस कर रहे हैं कि आप नियंत्रण से बाहर हैं और आपके पास दुनिया को रोकने की आवश्यकता है और आप इससे बाहर निकलना चाहते हैं क्योंकि आप अपनी वर्तमान स्थिति के साथ ऐसा नहीं कर सकते हैं, घएक पल के लिए रुकें और इन मंडलियों के बारे में सोचें. फिर अंतर करने और उन्हें परिसीमन करने की कोशिश करें ताकि कार्रवाई के यथार्थवादी पाठ्यक्रम को चिह्नित किया जा सके.

सारी ऊर्जा आप उन हलकों को नियंत्रित करने की कोशिश में निवेश करते हैं जिन पर आपका कोई प्रभाव नहीं है, यह खो ऊर्जा और हैडर और हताशा के साथ एक सुरक्षित बैठक.

किसके प्रभाव के घेरे हैं??

अगर आपको एहसास है, जब आप अंतर करना शुरू करते हैं या मंडलियों को निर्दिष्ट करते हैं और आप अपने कार्यों से कितनी दूर जा सकते हैं, तो स्थिति थोड़ी कम अराजक होने लगती है. स्वचालित रूप से, नियंत्रण के नुकसान के डर से होने वाला पक्षाघात भी कम होने लगता है.

नियंत्रण से बाहर होने का अहसास कम होने लगता है जब आप विश्लेषण करते हैं कि आप अपने कार्यों से कितनी दूर जा सकते हैं और आपको एहसास है कि नियंत्रण का बड़ा हिस्सा आपके पास है।.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह ध्यान रखें कि ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जिनमें आप कुछ प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन इसका अंतिम परिणाम आप पर निर्भर नहीं हो सकता है. इसलिए, परिस्थितियों के सामने अपनी महान ऊर्जा को अपने अभिनय के तरीके में रखें.

आपका निकटतम वृत्त, जिस पर आपका सबसे अधिक नियंत्रण है, वह आपके बारे में है. अपने आप को अनावश्यक बोझ से मुक्त करने का तरीका अपने कार्यों को अपना सबसे बड़ा प्रयास और ऊर्जा देकर है. यदि आपने जो किया है उससे संतुष्ट महसूस करते हैं, भले ही परिस्थितियाँ आपकी इच्छानुसार न हों, वे आपको बहुत कम प्रभावित करेंगे.

इतना, दुनिया को रोकने के लिए कहने से पहले, खुद को रोकें और फिर से ध्यान केंद्रित करें. आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने जो कुछ किया है, उससे आप सहज महसूस करते हैं। यदि आप मानते हैं कि आपने ईमानदारी से आपको सबसे अच्छा दिया है, तो अंतिम परिणाम अपने आप ही आ जाएगा.

जिन परिस्थितियों में आप डूबे जा सकते हैं, ज्यादातर उन्हें बदलने की आपकी इच्छा से स्वतंत्र हैं। यही है, आप उन पर कोई नियंत्रण नहीं है। हालाँकि, आपके पास पूर्ण नियंत्रण है कि आप उन्हें कैसे प्रभावित कर सकते हैं. आपके विचार और भावनाएं पर्यावरण से काफी हद तक प्रभावित हैं, लेकिन उन पर नियंत्रण का सबसे बड़ा हिस्सा आपका है. बस, यहीं आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए.

"यदि यह आपके हाथों में नहीं है कि आप ऐसी स्थिति में बदलाव करें जिससे आपको दर्द होता है, तो आप हमेशा उस रवैये को चुन सकते हैं जिसके साथ आप उस पीड़ा का सामना करते हैं".

-विक्टर फ्रैंकल-

सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं, क्या आप अच्छा नहीं करते हैं सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा एक कल्पना से ज्यादा कुछ नहीं है यदि आप इसे इस तरह से नहीं पहचानते हैं तो यह आपको बीमार बना सकता है और आपको जीवन से वंचित कर सकता है "