समय में भावनाओं को व्यक्त करें, विस्फोट करने के लिए इंतजार न करें

अच्छा संचार करने के लिए दूसरों के साथ दिल से बोलना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है. यह आसान लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह और भी जटिल है क्योंकि यह केवल कहने का मतलब नहीं है, और यह जानना है कि कैसे कहना है, लेकिन यह भी समय में कर रहा है। इसे करना सीखने के लिए, एक ही तरीका है: भावनाओं को व्यक्त करना.

आपको केवल बात नहीं करनी चाहिए जब आपको लगता है कि सब कुछ ठीक है। वास्तव में, ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है जब चीजें गलत हो जाती हैं. यदि आप मोटे, परेशान या भ्रमित महसूस करते हैं, तो निकास मौन में नहीं है। भावनाओं को व्यक्त करें। आप जो नापसंद करते हैं, उसके बारे में बात करें। उसे अंदर न रहने दें और आपको चोट पहुँचाना शुरू कर दें.

"एक बहुवचन में जवाब देने का सबसे अप्रिय तरीका गुस्सा करना और चुप रहना है, क्योंकि हमलावर आमतौर पर अवमानना ​​पर चुप्पी की व्याख्या करता है".

-फ्रेडरिक नीत्शे-

आप सभी परिस्थितियों में भावनाओं को व्यक्त करते हैं और व्यक्त करते हैं। और इतना ही नहीं: समय पर करें भी. हमेशा सही क्षण की पहचान करना आसान नहीं होता है, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो आपको बहुत फायदा होता है और आप धीरे-धीरे प्रासंगिक या सटीक होने की क्षमता हासिल कर लेते हैं.

भावनाओं को व्यक्त करें और इसे ध्यान में रखें ...

यह निर्धारित करने का कोई सटीक सूत्र नहीं है कि क्या अच्छा भावनात्मक संचार है या नहीं। हालाँकि, हाँ एक सिद्धांत है जो हमारा मार्गदर्शन कर सकता है। यह कहता है: इच्छा होने पर भावनाएं व्यक्त करें करने के लिए यह बहुत मजबूत है. जब आपको लगता है कि आपकी तत्काल भलाई इस पर निर्भर करती है.

यह सच है कि जलन या गुस्से की स्थिति में है मन में आने वाली पहली बात कहने की तीव्र इच्छा है. अधिकांश समय हम उस आवेग में दिए जाने पर पछताते हैं, क्योंकि अंत में यह व्यक्त करने के लिए सेवा नहीं करता था कि हम क्या कहना चाहते थे। इसके बजाय, हम संचार को नुकसान पहुंचाते हैं और ब्लॉक करते हैं.

इसलिए सिद्धांतों का एक और एक पर्याप्त भावनात्मक संचार चरम उत्थान के क्षणों में बात नहीं करना है. उन राज्यों के तहत आप बात नहीं करते हैं और आप कार्य नहीं करते हैं। केवल एक चीज जो सुविधाजनक है वह है सांस लेना, हमें स्थिर करना और हमारे दिमाग को सही तरीके से काम करना.

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

सकारात्मक भावनाओं से दिल से बोलना सीखना हमेशा आसान होता है. दरअसल, जब भी हम कुछ सकारात्मक महसूस करते हैं तो हमें इसे बंद नहीं करना चाहिए। यह भावनाओं और शब्दों को जोड़ने का एक अच्छा तरीका है, बिना ज्यादा विचार-विमर्श के। दूसरे शब्दों में, यह सहजता के पोषण का एक तरीका है.

अब, नकारात्मक भावनाओं के साथ और अधिक सावधान रहना आवश्यक है. यह एक तथ्य है कि कई बार हम इन नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए शिक्षित होते हैं. उन्हें असुविधाजनक माना जाता है। संघर्ष का एक स्रोत। इसीलिए इस विचार के तहत बनना हमारे लिए असामान्य नहीं है कि हमें हमेशा उन्हें बंद करना है या उनका भेस बनाना है। यह बहुत हानिकारक होता है.

हम "नकारात्मक भावनाओं" शब्द का उपयोग उपदेशात्मक उद्देश्यों के लिए करते हैं। हालाँकि, यह इसका मतलब यह नहीं है कि नकारात्मक भावनाएं अस्वस्थ हैं, वे स्वस्थ भी हो सकते हैं. आप सिर्फ वही महसूस करते हैं जो आप महसूस करते हैं और सिर्फ इसलिए कुछ नहीं आता है। कई मौकों में वे उदासी, क्रोध, आक्रोश और वह सब कुछ है जिसे हम आमतौर पर "नकारात्मक" कहते हैं, क्या अव्यक्त समस्याग्रस्त स्थितियों को हल करने के लिए, विकसित होने के लिए, विकसित होता है?.

वे एक गड़बड़ी के रूप में शुरू करते हैं और एक विस्फोट के रूप में समाप्त होते हैं

जब कोई चीज हमें परेशान करती है, या हमें परेशान करती है, या अस्वीकृति के लिए उकसाती है, तो हम नाराजगी की भावना का अनुभव करते हैं। हम उस बेचैनी को दूर करना चाहते हैं और यही कारण है कि हम अक्सर उन भावनाओं को अनदेखा करने का निर्णय लेते हैं जो हमें बताती हैं। यह गलत है। इस बात से इंकार करते हुए कि यह महसूस करता है कि यह क्या महसूस करता है, या इसे दबाकर, केवल एक चीज जो हम प्रबंधन करते हैं, वह इसे अपने आप को एक ऐसी जगह पर फिर से स्थापित करना है जहां यह एक टाइम बम की तरह दर्ज होता है.

यह विशेष रूप से उन नकारात्मक भावनाओं पर लागू होता है जो उन स्थितियों में उत्पन्न होती हैं जिन्हें हम प्रासंगिक मानते हैं. चुप्पी कोई विकल्प नहीं है। यदि आप चुप रहते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह अव्यक्त संघर्ष किसी भी क्षण फट जाएगा, लगभग हमेशा सबसे खराब तरीके से। कभी-कभी क्रोध की महान अभिव्यक्तियों के साथ। दूसरों को चोट पहुँचाने वाले व्यवहार के साथ अन्य मौकों पर। हानिकारक भावनाएं हमेशा खुद को व्यक्त करने का एक तरीका ढूंढती हैं.

इसलिए, जब आप अपनी भावनाओं में एक निश्चित गड़बड़ी का अनुभव करते हैं, तो इसे पारित न होने दें. ध्यान से जांच करें कि क्या हो रहा है। यह पहचानें कि आप किस भावना या भावना का कारण बन रहे हैं. एक बार जब आप यह कर लेते हैं, तो भावनाओं को व्यक्त करें। शांति के साथ, चातुर्य के साथ। इसके अलावा रुचि के साथ एक समझ तक पहुँचने के लिए और अपने जुनून को मुफ्त लगाम न दें.

एक व्यक्ति जो समय पर, स्पष्ट रूप से और चोट के बिना चीजों को कहना जानता है, निश्चित रूप से अपने सभी रिश्तों को उच्च स्तर पर ले जाने के लिए तैयार है. यह समस्याओं और चिंताओं के एक अनंत से बचा जाता है। दिल से संवाद करना सीखना, इसके लायक है.

हमारी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने के लिए 11 कदम हमारी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, हमारे संबंधों और हमारे स्वास्थ्य दोनों में सकारात्मक नतीजे हैं। और पढ़ें ”