संतुलन, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी

हम सभी विभिन्न तनावों का सामना करते हैं, और हम उन पर प्रतिक्रिया करते हैं.कुछ लोग दूसरों की तुलना में उतार-चढ़ाव और तनाव से बेहतर सामना क्यों करते हैं? इसका एक कारण संतुलन के साथ करना पड़ सकता है। संतुलन के लिए, जिसे हम सच्चे सुख के रूप में जानते हैं, उसके सबसे करीब है.

भावनात्मक संतुलन हमें विभिन्न मूड को संतुलित करने और चरम क्षणों को दूर करने में मदद करता है जिसमें ऐसा लगता है कि सब कुछ उन लोगों की तुलना में नीचे आ रहा है जिसमें हम बहुत खुशी और भलाई महसूस करते हैं.

"जब आप हताश होते हैं और रसातल के किनारे पर, या आप शून्य या असाधारण परिस्थितियों में भागते हैं जो आपको खोए हुए संतुलन की स्थिति को पुनर्प्राप्त करते हैं"

-जोस लुइस रोड्रिगेज जिमेनेज-

शेष राशि "मानक" नहीं आती है

लेकिन जो संतुलन हमें चाहिए वह "मानक" नहीं है, न शारीरिक और न ही भावनात्मक रूप से। जिस तरह से हम चलना सीखते हैं उसी तरह से हमारा शरीर दोलन करता है, उसी तरह से यह एक शारीरिक बाधा को दूर करने के लिए जटिल क्षणों में हमें पकड़े रहता है, हमारा मन भी हिंसक रूप से दोलन करता है और कई बार समस्याएँ होती हैं, भावनाओं को नियंत्रण में रखना और न आना। नीचे.

इसलिए, जैसे हम चलना सीखते हैं, हम एक संकीर्ण बैंक से गुजरना सीखते हैं, हम साइकिल चलाना सीखते हैं, हमें अपने दिमाग को संतुलित करना भी सीखना होगा. दर्दनाक गिरावट पैकेज में आती है; महत्वपूर्ण बात यह है कि उनसे सीखें, क्यों का विश्लेषण करें और अगले प्रयास में आवश्यक उपाय करें.

प्यार और लगातार परवरिश एक आवश्यक तत्व प्रतीत होता है जब यह एक अच्छा भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए आता है. रोते समय एक नवजात शिशु को हिलाते हुए बच्चे को अपने भावनात्मक पर नियंत्रण पाने में मदद करता है, अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए, या बच्चे को अपनी भावनाओं का पता लगाने में मदद करता है, उनकी भावनाओं को प्रतिवाद प्रदान करता है और लगातार और लगातार प्रतिक्रिया करते हुए, उन्हें विकसित करने में मदद करता है। सुसंगत और संतुलित व्यक्तित्व, बच्चों को उनके भावनात्मक संतुलन को प्राप्त करने में मदद करने के कुछ तरीके हैं.

लेकिन, ऐसा न होने पर क्या होता है? कुछ बच्चे दूर और ठंडे माता-पिता के साथ रहते हैं, जो मानते हैं कि रोना उन्हें कमजोर बना देगा और वे भावनाओं को महत्व नहीं देते हैं, और जब वे "सही बात" से बाहर निकलते हैं तो वे अपनी भावनाओं या इच्छाओं को व्यक्त करने की कोशिश करते हैं।.

"आपके बच्चे आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे, आपकी सलाह के बिना"

-गुमनाम-

उस जैसा संतुलित व्यक्तित्व विकसित करना लगभग असंभव है। इससे भी अधिक जब वह परिवार अत्यधिक चरम सीमा में रहता है, जिसमें सब कुछ अद्भुत है या सब कुछ भयानक है, एक मध्यम अवधि के बिना। यह असंतुलन रिश्तों पर भी लागू हो सकता है: सभी या कुछ भी नहीं.

इस अर्थ में, कुछ सिद्धांतकारों, जैसे कि फ्रैंक पुटनम ने सुझाव दिया है कि सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और सामाजिक विकार इस प्रकार के परिवारों में वृद्धि से संबंधित हो सकते हैं, जिस तरह से स्थिर व्यक्तित्व के सुसंगत विकास में शिशुओं की भावनाओं को एक मूलभूत घटक के रूप में माना जाता है.

हमें जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुलन की आवश्यकता है

जैविक और रासायनिक संतुलन की स्थिति में होने के लिए हमें कई अलग-अलग हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की आवश्यकता होती है। असंतुलन कई चयापचय विकारों, साथ ही जैविक रूप से आधारित मानसिक विकारों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बाहरी आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए संतुलित होना पड़ता है.

हमें उत्तेजना और शांत के बीच संतुलन की भी जरूरत है. जब बहुत अधिक भावना होती है तो हम विश्राम की तलाश करते हैं और जब जीवन बहुत शांत होता है तो हम इसे कुछ भावना देने की कोशिश करते हैं.

अकेलापन और कंपनी भी संतुलित होनी चाहिए, ताकि अगर हम बहुत अधिक समय अकेले हों तो हम दूसरों की कंपनी की तलाश करेंगे, और अगर हमारे पास अन्य लोगों के साथ बहुत अधिक बातचीत है, तो हम अपने घरों की शांति के बाद देखेंगे, या छुट्टी के लिए एक शांत छुट्टी है.

"जीवन एक साइकिल की सवारी की तरह है: अपना संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको हमेशा आगे बढ़ते रहना चाहिए"

-अल्बर्ट आइंस्टीन-

हमें काम और खेल को भी संतुलित करना होगा. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है जो दूसरों की मदद करने के लिए काम करते हैं, जिन्हें व्यक्तिगत रूप से शामिल होना पड़ता है या जो मानव नाटकों को शामिल करने वाली स्थितियों को जीते हैं.

जब हम तनावपूर्ण स्थितियों में रहते हैं तो हमें संतुलन की तलाश भी करनी होगी. इसके लिए यह पहचानना शुरू करना आवश्यक है कि यह असंतुलन कहां है इसके कारण हमें इतना तनाव होता है कि हम दूसरे चरम पर झूलने वाले आंदोलनों से बचने में सक्षम होते हैं.

अब श्वेत, अब काला (भावनात्मक अस्थिरता) भावनात्मक अस्थिरता वाले लोगों के पास एक सब-या-कुछ नहीं सोचा, कम आत्म-सम्मान, और खराब संचार कौशल और मुखरता है। और पढ़ें ”