दुख का भय स्वयं दुख से भी बदतर है

एमिलियो डुरो, "ऑप्टिमिज्म एंड इल्यूजन" नामक अपने सबसे प्रसिद्ध सम्मेलनों में से एक में, कहते हैं कि 99% सब हमें चिंतित करते हैं कि वे चीजें हैं जो कभी नहीं हुई हैं या नहीं होंगी। अगर हम इसके बारे में ध्यान से सोचते हैं, तो यह सच है, क्योंकि हमारे दुख और उसके कारण हमारे मस्तिष्क के अंदर हैं, और वास्तव में ऐसा होता है कि हम पीड़ित होने से डरते हैं.

डर एक बहुत ही मानवीय प्रतिक्रिया है, जो हमारी प्राकृतिक अस्तित्व की वृत्ति का हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी यह हमें धोखा देता है क्योंकि यह उन स्थितियों में सक्रिय होता है जहां कोई वास्तविक खतरा नहीं है। यह उन स्थितियों में है जहां हमें अपने डर को नियंत्रित करना सीखना होगा.

"जो कुछ भी आप हमेशा चाहते हैं वह डर के दूसरी तरफ है"

-जॉर्ज अडायर-

हम केवल एक स्थिति में पीड़ित होने के विचार से अधिक पीड़ित होते हैं जो वास्तविक पीड़ा का कारण बन सकता है. बहुत से लोग प्यार करने या प्यार में पड़ने से डरते हैं, बाद में पीड़ित होने के डर से, और वे बिना किसी एहसास के ब्रेस्टप्लेट के पीछे छिप जाते हैं कि इस तरह से वे खुद नहीं हो सकते हैं, या प्यार नहीं जानते हैं।.

डर हमारे दिमाग में कैसे काम करता है

यह जानने के लिए कि मस्तिष्क में डर कैसे काम करता है, एक प्रयोग किया गया डलास (यूएसए) में टेक्सास विश्वविद्यालय के मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के वैज्ञानिकों द्वारा। उनकी गिनती 26 वयस्कों (19 महिलाओं और 7 पुरुषों) की 19 और 30 साल की उम्र के साथ की जाती है.

प्रयोग में प्रतिभागियों को 224 रैंडम चित्र दिखाने का काम किया गया था, जिसके बीच में वास्तविक छवियां थीं (खतरे और सुखद स्थितियों की छवियों में विभाजित) और बिना किसी संकेतक के अवास्तविक छवियां जो दो श्रेणियों की छवियों को अलग करती हैं.

प्रतिभागियों को अपनी दाहिनी तर्जनी के साथ एक बटन दबाने के लिए कहा गया था जब उन्होंने एक वास्तविक तस्वीर देखी और दाएं मध्य उंगली के साथ एक और बटन दबाएं जब उन्होंने अवास्तविक तस्वीरें देखीं और परिणाम इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी द्वारा मापा गया.

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम परिणामों से पता चला कि धमकी देने वाली छवियों ने ओसीसीपिटल लोब की थीटा लहर गतिविधि में एक प्रारंभिक वृद्धि का कारण बना (मस्तिष्क का वह क्षेत्र जहाँ दृश्य सूचना संसाधित होती है).

अगला, ललाट लोब (जहां निर्णय लेने और नियोजन जैसे उच्च मानसिक कार्य उत्पन्न होते हैं) में थीटा गतिविधि में वृद्धि हुई। उसी तरह से, मोटर व्यवहार से संबंधित बीटा तरंगों में वृद्धि की भी पहचान की गई.

इसलिए, उपरोक्त सभी के आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला गया कि मस्तिष्क धमकी देने वाली जानकारी को प्राथमिकता देता है अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और किए गए प्रयोग के बारे में हमें पता चलता है कि यह प्रक्रिया मस्तिष्क में कैसे होती है.

दुख से डरना बंद करने के लिए चुनें

दुख से डरने से रोकने के लिए कोई जादुई सूत्र नहीं हैं, ऐसा कोई तरीका नहीं है जिसमें हम दुख को रोक सकते हैं और सब कुछ भूल सकते हैं, लेकिन कुछ निश्चित प्रतिबिंब हैं जो हम कर सकते हैं जो हमें उस डर को दूर करने में मदद करेंगे, इसलिए कभी-कभी तर्कहीन।.

डरने का चयन न करने का अर्थ है हमारी भावनाओं को प्रबंधित करना और उन्हें हम पर हावी होने से रोकना, एक-दूसरे को जानें और खुद के साथ शांति से रहना पसंद करें। इसके लिए एक ऐसी प्रक्रिया से गुज़रना ज़रूरी है, जिसमें हम यह महसूस करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं और क्यों हम इसे महसूस करते हैं.

"हम समय की तुलना में पुरानी कायरता को बढ़ाते हैं, वर्ष केवल त्वचा को झुर्रियों में बदल देते हैं, लेकिन डर आत्मा को झुर्रियों देता है"

-फेसुंडो कैब्रल-

दुख को पहचानो

दुख के भय से लड़ने के लिए, यह आवश्यक है कि इनकार में न पड़ें और जागरूक रहें कि हम पीड़ित हैं. इस अर्थ में, एक उद्देश्य की दृष्टि को प्राप्त करने के लिए, हम खुद को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हम क्या सोचते हैं, हम कैसे सोचते हैं और हम क्या करते हैं.

लेकिन उस आंतरिक अवलोकन के अलावा, एक बाहरी अवलोकन आवश्यक है, अपने शरीर को देखें और देखें कि क्या संचारित करने की कोशिश कर रहा है. यह अपने आप से पूछने के बारे में है: आपका शरीर आपको क्या बताता है? अपने शरीर को सुनो और उस दुख को पहचानो.

दुख को रोकने के लिए चुनें

एक बार खुद के आंतरिक और बाहरी विश्लेषण के बाद, दुख को रोकने के लिए चुनने का समय है। इसके लिए, हम नकारात्मक विचारों को एक साथ रखकर शुरू कर सकते हैं जो हमारे पास आमतौर पर होते हैं जैसे: "मैं इसे दूर नहीं कर सकता", "मैं इसके लायक हूँ", "मेरे पास समय नहीं है", "यह इसके लायक नहीं है".

उन नकारात्मक विचारों के साथ उन मान्यताओं को सीमित करना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें हमने आमतौर पर उलझाया है, जैसा कि "प्यार के लिए पीड़ित" सच्चा प्यार दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है। नकारात्मक विचारों को अलग रखना और विश्वासों को सीमित करना एक आवश्यक कदम है ताकि दुख हमें आक्रमण न करें और खुशी का चयन करें.

"शुद्ध साहस की एक बूंद एक कायर महासागर से अधिक मूल्य की है"

-मिगुएल हर्नांडेज़-

आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें

यह सामान्य है कि हम दुख से डरते हैं और यह कि हम अन्य लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, इसके लिए इसे बाहरी करने से भी डरते हैं अपनी गहरी आशंकाओं को व्यक्त करना ही हमें बहादुर बनाता है और ईमानदार, दूसरों के साथ और खुद के साथ.

कहो हम क्या महसूस करते हैं, शब्दों को डराने के लिए एक ऐसा कार्य है जिसमें बहुत साहस की आवश्यकता होती है लेकिन यह हमें उन बाधाओं को तोड़ देगा जो हमें सीमित करती हैं और हमें उस चीज़ के वजन के बारे में बताती हैं जो हमें पीड़ित बनाता है और हमें जीवन में हर चीज का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है.

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