सांत्वना, आत्मा के लिए एक बाम

ऐसे समय होते हैं जब आप दुखी या व्यथित महसूस करते हैं। आपको किसी की शरण लेने की आवश्यकता महसूस होती है। इसके बाद एक हग या एक साधारण हैंडशेक आता है जो आपके भावनात्मक दर्द को कम करने की शक्ति रखता है. एसांत्वना एक ऐसा कार्य है जो इसे प्राप्त करने वालों के दुःख से छुटकारा दिलाता है और इसे देने वाले को कल्याण की खुराक देता है.

जब हम किसी को रोते हुए देखते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे कि एक आवेग उस व्यक्ति को हमारी मदद की पेशकश करने के लिए स्वचालित रूप से सक्रिय है, भले ही हम यह भी नहीं जानते कि वह कौन है।. दूसरे में आँसू हमें एक अजीब सुरक्षात्मक प्रवृत्ति में जागृत करते हैं जब हम किसी अन्य व्यक्ति में जरूरत महसूस करते हैं.

सामाजिक प्राणी के रूप में हमारी स्थिति के कारण एक-दूसरे की मदद करने की आवश्यकता है. हमें जीवित रहने की जरूरत है. इसीलिए, जब जीवन हमें अपने आघात को कम करने के लिए दंडित करता है, तो हम दूसरे दुःख की तलाश में रहते हैं जो हमें अपना दुःख पहुंचाता है.

सांत्वना देना सीखो

हालांकि यह सरल लगता है, यह जानना कि आराम करना कितना महत्वपूर्ण है. ऐसा नहीं है कि सांत्वना के लिए एक जादू फार्मूला है, लेकिन दूसरे को हमारी मदद की पेशकश करते समय ध्यान में रखने के लिए दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला है.

ऐसे लोग हैं जो दूसरे के दुख का सामना करने के लिए असहज महसूस करते हैं क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे कार्य या व्यवहार करना है। अन्य समय में, जो लोग पीड़ित हैं उनकी मदद करने की हमारी उत्सुकता में, हम उन वाक्यांशों या इशारों का सहारा लेते हैं जो सुधारने से दूर हैं, स्थिति को और खराब कर देते हैं।.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि उसे जज किए बिना दूसरे की बात कैसे सुनी जाए. उन्हें देखें और महसूस करें कि हम परवाह करते हैं, कि हम उस व्यक्ति के बारे में परवाह करते हैं और हम उनके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं.

"सबसे बड़ा तमाशा एक मेहनती आदमी है जो प्रतिकूलता के खिलाफ लड़ रहा है; लेकिन एक और भी बड़ा है: एक और आदमी को उसकी सहायता के लिए फेंकने के लिए। "

-ओलिवर सुनार-

विशेषज्ञ उन क्षणों के लिए "दुखी मत होना" या "रो मत" जैसे वाक्यांशों को त्यागने की सलाह देते हैं. रोना, कभी-कभी, यह आवश्यक है और इसका लाभकारी प्रभाव है क्योंकि यह दर्द को बहने देता है.

सहानुभूति और निकटता

सहानुभूति एक और संसाधन है जो हमें आराम प्रदान करने में मदद करेगा. अपने आप को दूसरे के स्थान पर रखना बहुत सकारात्मक है और इस बारे में सोचें कि बिना हमसे पूछे आपको क्या मदद मिल सकती है.

यह हमें बहुत अधिक पूछने और अभिभूत होने से रोकेगा, जो किसी अन्य व्यक्ति को आराम देने की कोशिश करते समय बहुत व्यावहारिक नहीं है. यह उसे बताने का एक तरीका है कि वह उस कठिन क्षण में अकेली नहीं है.

"दूसरे की आँखों से देखो, दूसरे की आँखों से सुनो और दूसरे के दिल के साथ महसूस करो।"

-अल्फ्रेड एडलर-

जब दूसरे के दर्द से राहत मिलती है तो शारीरिक संपर्क भी बहुत सकारात्मक होता है. हमें सुनते या सुनते समय दूसरे व्यक्ति का हाथ पकड़ना, गले लगाना या पकड़ना, निकटता और सुरक्षा की भावना को पुष्ट करता है.

खुद का आराम

दुर्भाग्य से, हमें हमेशा शरण लेने के लिए कंधे नहीं मिलते और जहां हमारे दुखों को कम करना है। कभी-कभी, हमें अकेले जीवन की योनियों का सामना करना पड़ता है, अर्थात हमारी स्वयं की सांत्वना की तलाश करें.

इन परिस्थितियों में जब हमें अंदर गोता लगाना होता है और इस स्थिति से उबरने के लिए आवश्यक संसाधनों को अपने भीतर खोजें.

इसे रोने की अनुमति है, लेकिन आपको व्याकुलता की तलाश करनी होगी और उन गतिविधियों में शरण लें जो हमें खुशी देती हैं और हमें हमारे दुःख को भूल जाती हैं। हमारे पालतू जानवरों के खेलने या खेलने के लिए टहलना, पढ़ना, पेंटिंग करना, कुछ ऐसे विकल्प हैं जिन्हें हम थेरेपी के रूप में बदल सकते हैं ताकि हमारा दुःख हमसे छूट जाए.

"रोना कभी-कभी उन चीजों को व्यक्त करने का तरीका है जिन्हें शब्दों में नहीं कहा जा सकता है।"

-कॉन्सेपसिएन अरनेल-

आराम, चाहे दूसरों के लिए या खुद के लिए, उदारता का एक कार्य है। एक दर्द को दूर करें, दूसरे को अकेला न छोड़ें. यह साथ और समझ के बारे में है। दे और शेयर करे। यह सुकून देने की कला है.

सहानुभूति, खुद को दूसरों के जूतों में डालने का कठिन और समृद्ध कार्य मानवीय रिश्तों के लिए आवश्यक है कि हम विचारशील, सहिष्णु और सम्मानित हों। इसे प्राप्त करने का रहस्य कहा जाता है: सहानुभूति। और पढ़ें ”