डिस्कवर करें कि शरीर आपकी भावनाओं को खोजने में कैसे मदद करता है

एक समाज के रूप में हम विचारों और हमारे तर्कसंगत हिस्से को बहुत महत्व देते हैं। इसके बजाय, भावनाओं और शरीर को अक्सर पृष्ठभूमि पर आरोपित किया जाता है। सौभाग्य से, अधिक से अधिक, भावनात्मक खुफिया जैसी अवधारणाएं अब अजीब नहीं लगती हैं। मगर, हमारे दैनिक लय के बीच में शरीर पर ध्यान देना एक दिनचर्या है जिसे कई लोगों ने अभी तक हासिल नहीं किया है.

क्या होगा अगर शरीर एक बीकन था जो हमारी भावनाओं को रास्ता रोशन करता है? भावनाओं के निर्माण में शरीर के महत्व की खोज करना महत्वपूर्ण है हमारे शरीर में जागरूकता बढ़ाने और उन तनावों को कम करने के लिए जो एक भावनात्मक कारण हो सकते हैं.

"अनुशासन और निष्ठा के साथ अपने शरीर का ख्याल रखें, शरीर आत्मा की आंखें हैं और यदि आंखें अच्छी तरह से नहीं दिखती हैं, तो पूरी दुनिया अंधेरे में दिखाई देगी".

-जोहान वोल्फगन गोएथे-

भावनाएं आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं?

शरीर और भावनाएं हाथ से चली जाती हैं, जब कोई दूसरी प्रतिक्रिया बोलता है. कई वैज्ञानिक जांच हैं जो दर्द और शारीरिक शरीर पर भावनाओं के प्रभाव का समर्थन करते हैं और वे लगातार कैसे संबंधित हैं। वास्तव में, यह दिखाया गया है कि जब हम शारीरिक दर्द और भावनात्मक दर्द का अनुभव करते हैं तो मस्तिष्क के समान क्षेत्र सक्रिय होते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप क्रोध या अपने काम के तनाव का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो यह, कभी-कभी, जबड़े में सिकुड़न या तनाव उत्पन्न कर सकता है।. वे भावनाएं व्यक्त नहीं की जाती हैं, जो आपके शरीर में अंतर्निहित रहती हैं, आप उन्हें बाहर जाने के लिए इंतजार कर रहे हैं. जैसा कि वे स्वयं को प्रकट नहीं कर सकते हैं, वे किसी तरह से खुद को व्यक्त करने की कोशिश करेंगे, और तनाव या शारीरिक असुविधा के रूप में ऐसा करने का अंत करेंगे।.

वास्तव में, शरीर एक नक्शा है जो हमें यह जानने में मदद करता है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं. निश्चित रूप से यह आपके साथ कभी हुआ है, कि आपने अपने गले में एक गांठ पर ध्यान दिया है जब ऐसा कुछ था जो आप अपने साथी से नहीं कह रहे थे। या उदाहरण के लिए, आपने एक पेट में दर्द देखा है, एक परीक्षा का सामना करने से डरते हुए। ये संकेत हैं कि शरीर आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए देता है.

अपने शरीर का निरीक्षण करें, आपके लिए एक भावनात्मक संदेश है

भावनाएँ तब चिल्लाती हैं जब हम उनकी बात नहीं सुनते और शारीरिक कष्ट और पीड़ा में बदल जाते हैं. हमारे शरीर को क्या संदेश हमें प्रेषित करना है? कुछ लक्षण जैसे सिरदर्द, सांस लेने में कठिनाई, भारीपन महसूस होना, पेट में गाँठ ...

यद्यपि हम उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, शारीरिक संवेदनाएं अभी भी हैं, हम उन्हें कम बनाते हैं, इससे भी बदतर यह है कि वे खुद को अधिक तीव्रता से व्यक्त करते हैं.

कई बार हम इन दर्द या संवेदनाओं को गोलियों से ढंकने की कोशिश करते हैं, जो दर्द से राहत दिलाते हैं. हालांकि, वे इसे हल नहीं करते हैं; हम केवल एक घाव पर एक पट्टी लगाते हैं जो ठीक नहीं होती है, क्योंकि अभी भी भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं किया जा सकता है। क्या यह बेहतर नहीं होगा कि हम भावनात्मक संदेश में शामिल हो सकें जो इन शारीरिक संवेदनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं??

एक ऐसे लड़के की कल्पना करें जो दिन में 15 घंटे काम करता है, और इतना तनाव है कि वह हर दिन अपनी गर्दन में सिकुड़न के साथ उठता है. फिर भी, वह मांसपेशियों को आराम देता है, और काम करता रहता है। निश्चित रूप से, संदेश जो आपके शरीर को आप तक पहुंचा रहा है, वह यह है कि आपको रुकने, काम की गति को धीमा करने और ब्रेक लेने की आवश्यकता है.

अपने शरीर की ज़रूरतों को देखने के लिए अपने शारीरिक दर्द पर ध्यान दें, यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं, तो आप शारीरिक स्तर पर भी बेहतर होंगे.

प्रत्येक भावना शरीर में शारीरिक संवेदनाओं से जुड़ी होती है

मैं उन शारीरिक संवेदनाओं में तल्लीन हो जाऊंगा जो आमतौर पर चार मूल भावनाओं को उत्पन्न करती हैं. इसके अलावा, मैं यह भी बताऊंगा कि भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए ताकि वे तीव्र शारीरिक दर्द में समाप्त न हों.

1. डर

यह एक भावना है जो हमें संभावित खतरों से आगाह करती है और हमें संभावित खतरे से बचने और खुद की रक्षा करने में मदद करती है। शारीरिक स्तर पर डर के साथ खुद को व्यक्त करता है पेट में दर्द, शरीर में तनाव, दिल की दौड़, पसीना, छाती का दबाव, दस्त, भूख में बदलाव, और दूसरों के बीच अनिद्रा.

ये सभी लक्षण डर के अनन्य नहीं हैं, लेकिन वे इस भावना में मौजूद हो सकते हैं कि कभी-कभी यह बहुत सीमित है.

यदि आप महसूस करते हैं, इन शारीरिक संवेदनाओं में से कोई भी, आप जांच सकते हैं कि क्या यह डर है या कोई अन्य भावना है जो आप महसूस कर रहे हैं. डर का प्रबंधन करने के लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि इससे बचने के बजाय, इसका सामना करने की कोशिश करें जैसा आता है. उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक रूप से प्रस्तुति देनी है, तो आप श्वास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं जो आपके डर को प्रबंधित करने में आपकी मदद करते हैं.

2. कष्टप्रद

क्रोध वह भावना है जो हमें कार्रवाई करने और हमारे अधिकारों की रक्षा करने में मदद करती है जब हमें लगता है कि अन्याय हुआ है. सबसे आम शारीरिक लक्षणों में शरीर में तनाव, सांस लेने में तेजी है, जबड़े का तनाव, शरीर का तापमान बढ़ना, सिरदर्द आदि।.

ये शारीरिक संवेदनाएं संकेत कर सकती हैं कि हम निराश हैं और यह आवश्यक है कि हम इस भावना को प्रबंधित करना सीखें मुखरता से, कई बार यह दमित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप इस बात से परेशान हैं कि आपके साथी ने आपको बताया है कि आप अपने कपड़ों को उन्हें चिल्लाने के बजाय अनायास छोड़ दें, या चुप रहने के लिए और कुछ न कहने के लिए, आप शांत होने के बाद समझा सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं.

3. आनंद

यह भावना हमें सामाजिक रूप से सक्षम बनाने और दूसरों के साथ अपनी खुशी साझा करने के लिए लिंक स्थापित करने में मदद करती है. खुशी के शारीरिक लक्षण हैं जो आसानी से पहचानने योग्य हैं: चेहरे की मुस्कान, स्तन विस्तार, हँसी, शरीर का खुलना आदि। ऐसे लोग हैं जिन्हें इस सुखद भावना को महसूस करने में कठिनाई होती है और यह नहीं जानते कि इसे कैसे पहचाना जाए.

हमें जीवन का आनंद लेने की अनुमति देना हमारे शरीर के लिए भी स्वस्थ है और मनोवैज्ञानिक कल्याण। उदाहरण के लिए, आप समुद्र तट पर एक अच्छे दिन का आनंद ले सकते हैं, भले ही आपके पास अच्छा समय न हो या अपनी पसंदीदा फिल्म का आनंद लें.

4. दुःख

यह एक ऐसी भावना है जो हमें नुकसान और दुआओं का सामना करने में मदद करती है। यह हमें अतीत में ले जाता है और हमें अतीत को दर्शाता है, और चीजों को कैसे आगे बढ़ाता है. शारीरिक स्तर पर यह खुद को आंसू, गला, छाती में दबाव के साथ व्यक्त करता है, छोटी सांस, थोड़ी भूख आदि। संवेदनाएँ जो किसी न किसी क्षण हम अनुभव कर सकते हैं.

यदि दुख व्यक्त नहीं किया जाता है, तो हमारे शरीर में ले जाने के लिए एक असहनीय वजन बन सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी प्रियजन की मृत्यु पर शोक नहीं जताया है, या अपने दर्द को किसी के साथ साझा करने में सक्षम हैं, तो दुःख पीठ के दर्द के रूप में या आपके शरीर के किसी अन्य भाग में प्रकट हो सकता है।.

आपका शरीर बुद्धिमान है और जानता है कि आपको क्या चाहिए

यदि हम अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करते हैं, तो हम उस संदेश को सुन और समझ सकते हैं जो हमारा शरीर हमें भेजता है. हम शारीरिक लक्षणों से जुड़ी भावनाओं की पहचान करेंगे, और हम इन भावनाओं को प्रबंधित करना सीखेंगे ताकि वे असहनीय शारीरिक दर्द न बनें.

सोचें कि आपका शरीर आपको बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है यदि आप उनके छिपे हुए भावनात्मक संदेशों की व्याख्या करना सीखते हैं और उन्हें वह देते हैं जो उन्हें चाहिए (आराम, ध्यान, व्यायाम, आदि).

आपको केवल अपनी आँखें अपने भौतिक भाग में खोलने की आवश्यकता है ताकि यह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। आपका शरीर बुद्धिमान है और जानता है कि आपको क्या चाहिए। अगर आप अपने शरीर का ख्याल रखते हैं तो आप अपनी भावनाओं का भी ख्याल रखते हैं. याद रखें कि आपके शरीर के साथ आप जीवन भर साथ रहेंगे, इसलिए, यह अधिक ध्यान और देखभाल करने के लायक है. इस तरह, आप न केवल अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करेंगे। लेकिन आपके शरीर की चेतना भी.

हम जानते हैं कि हमें अपने शरीर को स्वीकार करना होगा, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है अपने शरीर को स्वीकार करना आसान नहीं हो सकता है, खासकर जब आपने खुद को मीडिया में प्रसारित सभी वाणिज्यिक संदेशों के लिए गंभीर रूप से उजागर किया है "और पढ़ें"