लहरों से मैंने अधिक ताकत के साथ छोड़ना और वापस आना सीखा

समय पर सेवानिवृत्त होना सीखें जब हम एक जटिल स्थिति का सामना कर रहे हैं, प्रतिबिंबित करें, जो हुआ उसके बारे में सोचें, समझें कि हम कैसा महसूस करते हैं और एक बार फिर से प्रयास करने के बाद हम फिर से ताकत हासिल कर चुके हैं, साहस का कार्य है.

किसी रिश्ते से पीछे हटने का सही समय चुनना, किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक चर्चा या एक ऐसा काम जो हमें संतुष्ट नहीं करता है उसे इच्छा शक्ति की आवश्यकता होती है और परिणामों के डर को दूर करना होता है।. कभी-कभी हम ऐसी परिस्थितियाँ जीते हैं जो हमें घेर लेती हैं और हम फिर से ताकत हासिल करने में सक्षम नहीं होते हैं.

खुशी की खोज

ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें हमारी व्यक्तिगत खुशी के बारे में सोचना और ताकत हासिल करने के लिए हमारी आंतरिक शांति की ओर चलना आवश्यक है। वे ऐसे हालात हैं जिनमें उन लोगों के बीच एक सामंजस्य की दिशा में प्रयास करना आवश्यक है जो सोचते हैं, महसूस करते हैं, कहते हैं और करते हैं.

“खुशी आंतरिक है, बाहरी नहीं; इसलिए, यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि हमारे पास क्या है, लेकिन हम क्या हैं "

-पाब्लो नेरुदा-

खुशी एक शब्द है जो यूटोपियन लगता है और हम आमतौर पर "2000 की गर्मियों में मैं खुश था" अतीत का उल्लेख करता हूं। सकारात्मक मनोविज्ञान पर शोधकर्ताओं ने तीन सक्षमता के आधार पर खुशी की अवधारणा की परिभाषा पर सहमति व्यक्त की:

• बार-बार सकारात्मक प्रभाव अनुभव (खुशी, आनंद, प्यार, स्नेह).
• असीम नकारात्मक प्रभावों के अनुभव (उदासी, तनाव, चिंता, भय, दर्द).
• जीवन संतुष्टि के उच्च स्तर.

मेरा मतलब है, एक खुशहाल व्यक्ति वह है जो स्नेह के कई सकारात्मक अनुभवों, कुछ नकारात्मक लोगों और अपने जीवन से संतुष्ट महसूस करता है. हालाँकि, हम यह नहीं भूल सकते कि हम में से हर एक में कोई भी वस्तुगत सुख नहीं है, बल्कि एक व्यक्तिपरक सुख की स्थिति है.

आनंद की उस व्यक्तिपरक स्थिति की खोज वह है जो यह हमें छोड़ने के लिए प्रेरित करता है जब हम देखते हैं कि एक स्थिति असहज है या बस हमें खुश नहीं करती है, और एक बार लौटने के लिए हमने अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को पुनः प्राप्त कर लिया है.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता और अधिक मजबूती के साथ वापस लौटने का मूल्य

इंसान की खुशी सीधे तौर पर कुछ भावनाओं और मन की स्थितियों से जुड़ी होती है. यही कारण है कि खेल हमारी भावनाओं और दूसरों को समझने की क्षमता के रूप में भावनात्मक खुफिया आता है.

"पहले आवेग पर रोक लगाने और कार्य नहीं करने की क्षमता दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण सीख बन गई है"

-डैनियल गोलमैन-

भावनाओं के बारे में, ऐसे विशेषज्ञ हैं जो सोचते हैं कि हम उन्हें पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं और अन्य जो सोचते हैं कि हम उन्हें नियंत्रण में रखने के लिए कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, वहाँ भी जांच है कि निष्कर्ष निकाला है जिस तरह से आप अपनी भावनाओं की व्याख्या करते हैं, वह आपके जीने के तरीके को बदल सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, तो आप सोचेंगे कि ये नसें नकारात्मक हैं, लेकिन यदि आप उन्हें अच्छा करने की इच्छा के रूप में व्याख्या करते हैं, तो आप सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं. यह केवल यह समझने के बारे में है कि हम अपने पक्ष में उन भावनाओं को कैसे महसूस करते हैं और प्रबंधित करते हैं.

यह उड़ान नहीं है एक वापसी करने में सक्षम होने के लिए एक प्रतिबिंब है

कई मौकों पर, अकेलापन हमें अपने बारे में ज्ञान का एक समय देता है, हमारे जीवन पर ध्यान देता है. अकेलापन हमें अपनी ताकत और कमजोरियों की पहचान करने और हमें जो सुधारना चाहिए उस पर काम करने के लिए जगह और जगह देता है.

“अकेलेपन से शांति बनाओ। वह आपको अधिक जानने के लिए, आपके अस्तित्व के साथ आमने-सामने होने के लिए हाथ से ले जाएगा। अकेले और बिना किसी को परेशान किए "

-वाल्टर रिसो-

उस कारण से, हम अकेलेपन को कुछ नकारात्मक के रूप में नहीं देख सकते हैं, लेकिन हमारे अस्तित्व के विभिन्न क्षणों में आत्म-ज्ञान की आवश्यक प्रक्रिया के सहयोगी के रूप में। कभी-कभी हमें शक्ति और ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, हमारे मूल में लौटते हैं, और एकांत की शांति हमें मदद करेगी.

ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का उपयोग हमारी भावनाओं और मनोदशाओं की पहचान करना है: पहचानें जब हम क्रोध, घबराहट या उदास होते हैं, भावना की उत्पत्ति पर और बाद के मामले में भावना पर ही कार्य करते हैं। नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं.

अपने गुणों के बारे में सोचें न कि अपनी कमजोरियों को

यदि आप एक पल के लिए रुकते हैं तो आप जो कुछ कहते हैं उसके बारे में सोचने के लिए जब आपके साथ कुछ नकारात्मक होता है, तो आप उस पर ध्यान देंगे आप वह हैं जो उस भावना को खिलाता है और इसे बनाता है, छोटे से छोटा, बड़ा होता है. इसलिए, अगर शुरुआत में इसे संभालना आसान था, जब इसने सब कुछ दूषित कर दिया है, तो यह एक बड़ी चुनौती हो सकती है.

यदि आप काम में कोई गलती करते हैं तो खुद को यातना देना आवश्यक नहीं है, बल्कि सीखना है। निराशा को बढ़ने न दें, हर समय याद रखें कि आपने अच्छी तरह से काम किया है। इस तरह से जो हुआ उसे आप निश्चिंत कर देंगे, नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करेंगे और आप अपनी आंतरिक शांति में लौट सकते हैं.

“कारण ठंडा है, लेकिन स्पष्ट रूप से देखें। भावना गर्म होनी चाहिए, लेकिन उस स्पष्टता को खोए बिना "

-जे। बालम्स-

अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर आकर्षित करें

छोटे बच्चों के साथ जब वे रोते हैं और उन्हें एक खिलौने के साथ विचलित करने की कोशिश करते हैं, अगर हम एक नकारात्मक भावना पर आक्रमण करना शुरू करते हैं, हम अपना ध्यान हटाने के लिए किसी अन्य कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी आंतरिक शांति में लौट सकते हैं. ध्यान का नियंत्रण नकारात्मक भावनात्मक चक्रों को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिन्हें वापस खिलाया जाता है.

इस तरह आप नकारात्मक भाव से दूर चले जाते हैं और आप किसी अन्य लक्ष्य पर तब तक ध्यान केंद्रित करते हैं जब तक कि समय बीत जाता है और वह भावना धीरे-धीरे गायब हो जाती है। यह एक रणनीति है जिसका उपयोग कुछ अवसरों में किया जा सकता है, क्योंकि सलाह देने वाली बात यह है कि उस भावना को प्रबंधित करें और इसके मूल और कारण को जानें.

ध्यान पर दांव

विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान नकारात्मक विचारों और भावनाओं को रोकने में मदद करता है। ध्यान करने से हमें मदद मिल सकती है जब आप श्वास और एकाग्रता के साथ काम करते हैं, तो भय का प्रबंधन करें और चिंता को कम करें.

एक शांत जगह ढूंढें, धीरे-धीरे साँस लें, महसूस करें कि आपके फेफड़ों से हवा अंदर और बाहर कैसे आती है, जबकि आपका मन और मांसपेशियां आपके शरीर को अधिक से अधिक आराम करने लगती हैं. हर दिन ध्यान का अभ्यास करें और आप बहुत कम परिणाम प्राप्त करेंगे.

आप बहादुर हैं क्योंकि आप उस स्थान पर वापस चले गए जहाँ आपने अपना दिल तोड़ा था। बहादुर हर दिन वीरतापूर्ण कार्य नहीं कर रहा है, बहादुर होना प्रत्येक दिन का एक छोटा सा काम है, जो छोटी-छोटी चीजों से बना है। और पढ़ें ”