बेहतर हास्य के साथ कैसे जागें

नींद के दौरान हम उन भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं जो हमारे पास जागरण के क्षण के साथ होती हैं, जब हमें उन पर कुछ नियंत्रण फिर से लगाना पड़ता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सुबह है, अगर यह सोमवार या रविवार है, तो क्या मायने रखता है जिसके साथ हम अच्छे हास्य के साथ अपनी पहली दैनिक चुनौतियों का सामना करते हैं.

ध्यान रखें कि यह रवैया हमें बाकी दिनों को चिह्नित करने के लिए मिल सकता है, क्योंकि सुबह का समय उन सभी कार्यों के लिए होता है जो हमारे पास हैं. यह सबसे महत्वपूर्ण कारण है कि यहां हम सभी संभावित उत्साह के साथ दिन की शुरुआत का सामना करने के लिए चरणों की एक श्रृंखला इकट्ठा करने जा रहे हैं.

“हर सुबह मैं एक धमाके के साथ उठता हूँ। यह ऐसा है जैसे किसी ने मुझे जीवित होने की अनुभूति के साथ इंजेक्शन लगाया, कि मैं रोमांच के बीच एक जीवित गुड़िया हूं। "

-जोस्टीन गर्डर-

बेहतर मूड के साथ उठने के लिए कुछ उपाय

सुबह का मूड बिल्कुल भी हल करना मुश्किल है, क्योंकि यह न केवल एक कारक है जो इसे स्थिति देता है। हालांकि, जो कुछ किया जा सकता है वह अच्छी आदतों को अपनाते हुए इसे सर्वोत्तम तरीके से सामना करना है.

• अलार्म कुंजी है। हम उन सभी को जानते हैं: जो लोग अलार्म घड़ी दो घंटे पहले लगाते हैं, जो लोग इसे तकिये के नीचे रखकर सोते हैं, जो इसे हर 10 मिनट में दोहराते हैं ... यह अलार्म घड़ी की छोटी दिनचर्या है, लेकिन कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि उनके पास एक है समारोह। एक अच्छा विचार ताकि इसका उपयोग करने से समझ में आए और इसे लगातार सुनने के लिए हमें परेशान न करें। अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखें ताकि हमें उठकर इसे बंद करना पड़े.
• आवश्यक निमिष: यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास सुबह में अपनी आँखें खोलने में मुश्किल समय है, तो एक चाल जो आमतौर पर प्रभावी होती है वह है पलक झपकना.
• सोने से पहले सब कुछ तैयार करें: अगर आपको उठने में मुश्किल होती है और आप सब कुछ आधा करने के लिए तैयार होने के लिए बुरे मूड में हैं, तो एक अच्छा विचार यह हो सकता है कि आप सोने जाने से पहले सब कुछ छोड़ दें। तो आप जल्दबाज़ी से बचेंगे और साथ ही नए सिरे से सोचेंगे.

• नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है: आप बिना नाश्ता किए घर से नहीं निकल सकते। यह प्रदर्शित किया जाता है कि जब हम नाश्ते को ठीक से खाते हैं, तो यह कहना है कि भोजन और आवश्यक समय के साथ, हमारा दिन बहुत अधिक उत्पादक है, जो इसकी लागत नहीं है.
• पिछले दिन के अच्छे को याद करें और कल्याण की भावना को बढ़ाएं. यदि कॉफी डाली जाती है, तो अलार्म बजता नहीं है, हम देर से या किसी अन्य सेट पर काम करने जाते हैं, जिसे हम दिन को कड़वा बनाना चाहते हैं, यह याद रखना फायदेमंद है कि हमें कुछ घंटों पहले क्या अच्छा महसूस हुआ था और उन पर ध्यान केंद्रित करना ताकि नकारात्मकता के आगे न झुकना.

"सकारात्मक विचार आपके द्वारा किए जाने वाले हर काम को प्रभावित करते हैं, उच्च कंपन के साथ आपके आस-पास की हर चीज को प्रभावित करते हैं "

-नॉर्मन विंसेंट पील-

सुबह की बीमारी के कारण

यह ज्ञात है कि मॉर्निंग सिकनेस का एक भी कारण नहीं होता है और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है. इसके अलावा, जो पीड़ित है वह केवल एक ही नहीं है जो इसे भुगतता है क्योंकि ऐसा करने वाले इसके आसपास रहते हैं। सुबह के मिजाज के कुछ सबसे महत्वपूर्ण कारण निम्नलिखित हैं:

• नींद की कमी: नींद एक प्राथमिक जरूरत है, जैसा कि बाकी यह प्रदान करता है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जो दिन में लगभग 7 घंटे होती है, तो हमारा शरीर इसे महसूस करता है और इसके तुरंत बाद, हमारा मूड भी। कई बार नींद की यह कमी हमारे काम के शेड्यूल के कारण होती है.

• एक व्यक्ति का जन्मजात चरित्र: कुछ अध्ययनों ने इस तथ्य का प्रतिनिधित्व एक उल्लू और एक लकड़हारा के उपमा के साथ किया है, ताकि उन लोगों को अलग किया जा सके जो दिन के आखिरी घंटों में जागने और इसके विपरीत होने की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय हैं।.

• चिंताओं की अधिकता के लिए: ज़िम्मेदारी का बोझ जितना बड़ा होता है किसी पर उतना ही अधिक होता है। ये नींद के चक्र को विकृत करते हैं और कई मामलों में, एक पूर्ण आराम को रोकते हैं.

"यदि यह जीना अच्छा है, तो सपने देखना और जागना सबसे अच्छा है,"

-एंटोनियो मचाडो-

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