मैं उन पलों को अकेले प्यार करती हूं जहां सब कुछ और कुछ भी नहीं सोचना चाहिए

दिन भर हमें हमेशा खुद को फिर से जोड़ने के लिए एक पल की जरूरत होती है. नज़र खिड़की के क्षितिज पर निलंबित है और फिर, मस्तिष्क तनाव से डिस्कनेक्ट कर सकता है, बाहरी मांगों से खुद को एक ही समय में सब कुछ और कुछ भी सोचने के लिए अनुमति देता है। कुछ चीजें इतनी सुखदायी हो जाती हैं.

फ्रेडरिक लॉ ओल्मस्टेड, इतिहास में सबसे प्रसिद्ध परिदृश्य आर्किटेक्ट में से एक था। इसके सबसे प्रसिद्ध शहरी पार्कों में है, उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क का सेंट्रल पार्क. ओल्मस्टेड ने हमेशा लोगों से "ग्रीन स्पेस" के साथ दैनिक संपर्क करने की आवश्यकता का बचाव किया, वहां जहां हम सभ्यता से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं और एक पल का आनंद ले सकते हैं जो हमारे शुद्धतम निबंधों में वापस जा रहा है.

मैं उन उदाहरणों को खुद के साथ स्वीकार करता हूं, जहां हर चीज के बारे में सोचना है और कुछ भी नहीं है, जहां मैं दबाव, भय और चिंताओं को दूर कर सकता हूं। तभी दुनिया मेरे पैरों पर आती है और मैं खुद को मुक्त महसूस करता हूं ...

स्वयं के साथ संबंध के इन उदाहरणों को बढ़ावा देने की आवश्यकता निस्संदेह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. प्रकृति के साथ संपर्क, या एक साधारण खुली खिड़की के साथ जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी की रेखा से परे दृश्य को निलंबित करने की अनुमति देता है, हमारे मस्तिष्क के लिए एक सुखद उत्तेजना और हमारी भावनाओं के लिए शांति का द्वीप बन जाता है। यह अभ्यास में डालने लायक है.

हम आपको इस पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं.

जब आप मानसिक और भावनात्मक "हमारी बैटरी" डाउनलोड करते हैं

हम सभी को निजी कोनों की जरूरत है. किशोर अपने कमरे की गोपनीयता का बचाव करता है जैसे कोई व्यक्ति जो बंकर में छिपता है। बच्चे सीढ़ी के छेद में जादुई कोनों की तलाश करते हैं जैसे कोई व्यक्ति जो मुक्त होने के लिए दूसरी दुनिया का दरवाजा खोलता है। दूसरी ओर, वयस्क, जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हम सार्वजनिक स्थानों पर विजय प्राप्त करते हैं, लेकिन, किसी भी तरह, हम "निजी" खो रहे हैं.

मिलने के लिए कार्यक्रम, उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए, प्रबंधन करने के लिए जिम्मेदारियां और एजेंडा कि हम कभी भी प्रोग्रामिंग को रोकते नहीं हैं. हम दिन को बाहर से "कनेक्ट" करते हैं और हम अपने इंटीरियर के साथ उस आवश्यक लिंक को पूरी तरह से खो देते हैं. थोड़ा-थोड़ा करके, और लगभग इसे साकार किए बिना, हमारे भावनात्मक, मानसिक और यहां तक ​​कि "आध्यात्मिक" बवासीर पहले से ही एक आक्रामक स्तर पर हैं.

मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंटिस्ट डेविड स्ट्रेयर बताते हैं कि जब ऐसा होता है, तो यह हमारा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (मस्तिष्क का नियंत्रण) होता है जो सबसे अधिक प्रभावित होता है। और न ही यह एक मजाक है जब हम कहते हैं कि "हमारी बैटरी ने ऊर्जा खो दी है" क्योंकि वास्तविकता में, एक तनाव मस्तिष्क इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम पर थीटा तरंगों में एक स्पष्ट परिवर्तन दिखाता है, जो, एकाग्रता, विश्राम और यहां तक ​​कि स्मृति के लिए हमारी क्षमता से बहुत संबंधित हैं.

प्रकृति से जुड़ने से आपको खुशी मिलेगी। प्रकृति के साथ जुड़ने का मतलब है दुनिया को गले लगाना, जैसा कि उसे स्वीकार करना, अच्छे और बुरे के साथ स्वीकार करना और वास्तविकता के अनुसार अधिक कार्य करने की कोशिश करना। और पढ़ें ”

हर दिन एक पल अकेले देखने की जरूरत है

यह कम से कम एक घंटे के लिए एक दिन के लायक होगा, हमारे बचपन के उन क्षणों पर लौटने के लिए जहां हम एक गुप्त कोने की तलाश कर रहे थे हमें दुनिया से अलग करने के लिए और इस प्रकार, अपने आप को सपने देखने की अनुमति दें, खुद को हर चीज से दूर ले जाएं और एक ही समय में कुछ भी महसूस नहीं करें।.

जब मैं अकेला और मौन में होता हूं, तो सब कुछ शांत और सामंजस्यपूर्ण होता है। तभी मैं अपनी हर लड़ाई में आगे बढ़ने के लिए पूरी ताकत झोंक देता हूं.

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि तनाव या चिंता के समय में लंबे समय तक रहने वाला एक राज्य, हमारे मस्तिष्क को कोर्टिसोल पर आधारित एक रासायनिक "कॉकटेल" में स्रावित करने के लिए मजबूर करता है, नॉरएड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन। हम सतर्क और निरंतर खतरे की स्थिति में रहते हैं। इसलिए यह आवश्यक है कि शांत और, सबसे ऊपर, सुरक्षा प्रदान की जाए। हम बताते हैं कि इसे कैसे प्राप्त करें.

स्वयं के साथ पर्याप्त संबंध कैसे प्राप्त करें

सबसे पहले, हमें स्पष्ट होना चाहिए कि उस आंतरिक संतुलन को खोजने के लिए जो हमें पर्यावरण के तनाव और दबावों को अलग करने की अनुमति देता है, यह खुद को कमरे में बंद करने या पार्क में जाने के लिए पर्याप्त नहीं है।. हम में से प्रत्येक को अपना मानसिक महल खोजना होगा, यह वह परिदृश्य या व्यक्तिगत स्थिति है, जिसके साथ अकेला और स्वतंत्र महसूस होता है.

• एक रन या सैर के लिए जाना मुक्ति के रूप में चिकित्सीय के रूप में कुछ है। हम तनावों को दूर करते हैं और बदले में, एक मानसिक शांत के रूप में अद्भुत के रूप में लाते हैं, जो कि विकसित है। हम अपने विचारों के साथ अकेले हैं जबकि शरीर जीवित और मजबूत महसूस करता है.

• अकेले रहना दुनिया से भागना नहीं है, उसके साथ पुनर्मिलन होना है. बहुत संभव है कि आपके करीबी लोग यह न समझें कि आप हर दिन एक पल के लिए अकेले क्यों रहना चाहते हैं। मोटे के साथ, अधिक स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि महत्वपूर्ण जरूरतों को उचित, एहसास और आनंद नहीं दिया जाता है.

• आप एक ऐसी शरण में हैं जहाँ डर नहीं बैठता. उस समय के दौरान, हम एक काल्पनिक रेखा को परिभाषित करने जा रहे हैं जहाँ चिंताएँ, भय या असुरक्षा उसे पार नहीं कर पाएगी. सब कुछ शांत होना चाहिए, और इसके लिए, आपका चेहरा कभी झुका हुआ नहीं होना चाहिए, क्षितिज की तलाश करें, अपने टकटकी को सूर्यास्त की शांति के साथ स्थापित करें और अपने शांत रंगों के साथ घृणा करें।.

घर आएँ, अपने जूते उतारें, सोफ़े पर बैठें और दोपहर की गिरावट को देखने के लिए एक खिड़की खोलें। बहुतों के लिए यह अकेलापन है, मेरे लिए यह स्वतंत्रता है.

मैंने सीखा है कि जो मुझे पसंद है उसके साथ होना ही काफी है। मैंने सीखा है कि जो मुझे पसंद है उसके साथ होना ही काफी है। वॉल्ट व्हिटमैन ने बहुत समझदारी से लिखा है। और स्वीकार करना ही भलाई का आधार है। और पढ़ें ”