सोचने के 9 गलत तरीके

गलतफहमी कई बीमारियों का मुख्य कारण है. यदि आप गलत तरीके से सोचते हैं, तो आप तर्कसंगत और सकारात्मक तरीके से सोचने की तुलना में अधिक दरवाजे बंद कर देंगे. इस कारण से, आज हम सोचने के सबसे गलत तरीकों पर कुछ प्रकाश डालेंगे और जिनमें से हम शायद ही जानते हों.

“अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसे बदल दें। यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो इसके बारे में सोचने के तरीके को बदल दें ”

-गुमनाम-

1. अतिरंजनापूर्ण बातें

इस तरह की सोच को किसी भी स्थिति में तबाही देखने की विशेषता है. बिल से ज्यादा चीजें अतिरंजित हैं और स्थितियों का ध्यान केवल नकारात्मक भाग पर केंद्रित है.

आशावादी पक्ष बिल्कुल नहीं देखा जाता है, इसे एक तरफ छोड़ दिया जाता है, जिससे बहुत नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, क्योंकि, यदि विचार पूरी तरह से नकारात्मक है, तो भावनाओं को संतुलित करने के लिए कुछ भी नहीं होगा। अपने आप से पूछें कि क्या आप के लिए हुआ परिणाम के रूप में गंभीर हैं के रूप में आप मानते हैं. कुछ भरोसेमंद लोगों का बाहर का दृश्य आपको देखेगा कि क्या आप वास्तव में अतिरंजित या यथार्थवादी हैं.

2. सामान्य करें

यह विश्वास करने के बारे में है कि सब कुछ एक ही पैटर्न के भीतर है क्योंकि एक बार जैसी चीजें थीं. सभी घटनाओं को व्यक्तिगत रूप से अनुभव किया गया है या आसपास देखा गया है, नकल की जाती है और यह सोचा जाता है कि हमेशा ऐसा ही होगा.

उदाहरण के लिए, एक महिला जिसके पास तूफानी प्रेम संबंध हैं। यदि आप इस तरह के सामान्यीकरण के विचार का उपयोग करते हैं, तो आप विश्वास करेंगे कि सभी पुरुष समान हैं, कोई भी सार्थक नहीं है और साथी होने पर केवल दुख होता है। वास्तविकता यह है कि सभी प्रकार के पुरुष हैं, अच्छे और बुरे, लेकिन सामान्यीकरण आप चीजों को उद्देश्यपूर्ण तरीके से नहीं देखते हैं.

"सामान्यीकरण हमेशा गलत होता है"

-हरमन कीसरलिंग-

साथ ही कई लोगों की सोच इस तरह की है: "सभी डॉक्टर हैं ... सभी एथलीट हैं ...। सभी सुंदर हैं ... वो सब देश के हैं… .टीसी… ”ऐसा सोचना गलत है। दुनिया इतनी बड़ी है, कि सभी व्यवसायों, सामाजिक स्थिति, देशों, आदि में सब कुछ है ...

3. वर्गीकृत

यह बहुत कठोर प्रकार की सोच है। केवल एक ही नजरिया दिखता है. या तो चीजें सफेद या काली हैं, या सभी या कुछ भी नहीं। औसत अवधि के लिए कोई जगह नहीं है। इस विचार योजना वाला व्यक्ति बहुत ही असंगत होगा, जो खुद को दूसरों के स्थान पर रखने में असमर्थ होगा.

उनका मानना ​​है कि वे हर चीज में सही हैं और एक है समाधान देखने में असमर्थता. उदाहरण के लिए, या तो मैं विषय को मंजूरी देता हूं या मैं अपने पूरे जीवन में एक दुखी व्यक्ति रहूंगा, या यह व्यक्ति मुझसे मेल खाता है या मैं हमेशा के लिए अकेला रहूंगा। जैसे कि जीवन में केवल एक ही अवसर था जो या तो लाभ उठाता है या सभी को समाप्त करता है.

4. लेबल

इसके बारे में है अपने आप को या किसी को कबूतर और बदलावों पर विश्वास नहीं. उदाहरण के लिए, कुछ गलत हो जाता है और हम सोचते हैं कि क्योंकि हम उस में असफल होते हैं, हम पहले से ही किसी भी पहलू में कुल विफलता हैं.

किसी को "आपदा" के रूप में लेबल किया जाता है और हमेशा उस लेबल के साथ छोड़ दिया जाता है, और यहां तक ​​कि अगर बाद में उसके पास अच्छे व्यवहार हैं जो अन्यथा प्रदर्शित होते हैं, तो वे दिखाई नहीं देंगे, क्योंकि हम उस नकारात्मक लेबल के लिए लंगर डालेंगे जो हम समय पर विशेषता रखते हैं.

5. चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना

माना कि हमारे आसपास जो नकारात्मक चीजें होती हैं, वे हमारी गलती हैं. उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति आपको बुरे मूड के साथ देखता है, और यह सोचने के बजाय कि उसके साथ कुछ बुरा हुआ है, या उसे पारिवारिक समस्याएं हो सकती हैं, यह सोचने के लिए कि वे हमें इस तरह देखते हैं क्योंकि हम बीमार पड़ जाते हैं.

लगभग सब कुछ के बारे में दोषी महसूस करना गलत सोचने के सबसे हानिकारक तरीकों में से एक है। आप दूसरों की भावनाओं, विचारों और कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते

6. "चाहिए"

इस तरह की गलत सोच, हमेशा अतीत पर ध्यान केंद्रित करने की विशेषता है, क्या हम चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते थे। व्यक्ति अपराध और पछतावा पर ध्यान केंद्रित करता है क्योंकि "को" उसने जो किया उससे कुछ अलग करना चाहिए था.

7. Naive आशावाद

यह एक अतिरंजित सकारात्मक सोच है. यह माना जाता है कि चीजें हमेशा अच्छी होंगी, आप जो भी करते हैं. परिणामस्वरूप, व्यक्ति कड़ी मेहनत नहीं करेगा और चीजों के अच्छी तरह से होने की संभावना कम होगी यदि यह अधिक यथार्थवादी था और देखा कि प्रयास, काम और बलिदान के माध्यम से सब कुछ हासिल किया जाता है.

यह मानना ​​कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, यह सोचने के गलत तरीकों में से एक है जो हमें एक वास्तविकता से सामना कर सकता है जिसे हम स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं

8. नकारात्मक दैवीय निष्कर्ष

यह वास्तविकता के सबूत और सबूत के बिना चीजों को दबाने के बारे में है. उदाहरण के लिए, एक दोस्त को कॉल करने के लिए समय लगता है और यह जानने के बिना कि क्या हो रहा है, यह मानते हुए कि हमने उसे निराश किया है और वह अब हमसे संपर्क नहीं करना चाहती है, जब वास्तव में यह हो सकता है कि उसे कुछ समस्या थी जो उसे सामाजिककरण से हतोत्साहित करेगी।.

सोच के इस गलत तरीके को खत्म करने के लिए, हमें वास्तविकताओं की पुष्टि करने के बजाय परिकल्पनाओं के साथ सोचने की आदत डालनी चाहिए, "जैसे विचार हो सकते हैं कि मेरा दोस्त अब मुझसे संपर्क नहीं करना चाहता था, लेकिन यह भी हो सकता है कि वह मुझे किसी भी समस्या के लिए नहीं बुला सके, क्योंकि मुझे नहीं पता कि, मैं निष्कर्ष पर नहीं जाऊंगा".

यह सोचने के गलत तरीकों में से एक है जो अक्सर उपयोग किए जाते हैं, और न केवल लोगों के बारे में गलत बातें सोच रहे हैं, बल्कि जीवन के बारे में भी विश्वास करते हैं, जैसे कि यह सोचना कि हम एक साथी, या एक अच्छी नौकरी नहीं ढूंढने जा रहे हैं, हम किसी चीज के लायक नहीं हैं या हम कोई लक्ष्य हासिल नहीं करेंगे, आदि ... उन चीजों से निष्कर्ष निकालें जो आप नहीं जानते हैं, जीवन बहुत अधिक है और अनिश्चित है, इसलिए हमें भविष्य का अनुमान लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए.

9. दोष

यह किसी भी समस्या या त्रुटि के जिम्मेदार और दोषी की तलाश में है। आपको उस पर सारा दोष डालने के लिए किसी को खोजने की जरूरत है, इस तरह से दोष बेहतर लगता है, क्योंकि सत्ता की स्थिति से उसे न्याय करने से छुटकारा मिलता है। यह असुरक्षा को छिपाने का एक तरीका है. किसी भी समस्या में वास्तव में जो महत्वपूर्ण है वह किसी को कठोर रूप से इंगित करने के लिए नहीं है, बल्कि गलतियों को सुधारने के उपाय और तरीके खोजने के लिए है.

सोच के गलत तरीकों का पता लगाने से हमारी भावनात्मक स्थिति में सुधार हो सकता है। जब आप अपने आप को प्रतिबिंबित करते हैं और जिस तरह से आप तर्क कर रहे हैं, उससे निष्कर्ष निकालते हैं, तो यह तब होता है जब आप बदलना शुरू कर सकते हैं। एक शक के बिना, यदि हम गलत विचारों को बदलने और स्वस्थ तरीके से तर्क करना सीखते हैं, तो हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा.

सच्चाई यह है कि हम यह अनुमान नहीं लगा सकते कि क्या कोई निर्णय सही होगा जब तक कि परिणाम दिखाई न दें। जब आप पहले से ही किसी चीज का परिणाम देख चुके हैं, तो यह सोचना बहुत आसान है कि हमें कुछ और करना चाहिए था, लेकिन जब तक आप परिणाम नहीं देख लेते, तब तक आप नहीं जानते

यह "अपनी खुद की साहसिक चुनें" पुस्तक की तरह है, मुझे नहीं पता कि क्या आप उन पुस्तकों को याद करेंगे जिनमें हम चुन सकते हैं कि कौन सा रास्ता चुनना है और क्या चुना गया था, इस पर निर्भर करता है, एक परिणाम या कोई अन्य सामने आएगा। जब हमें चुनना था, तो हमें नहीं पता था कि हम कहां रुकने जा रहे हैं, लेकिन अगर कोई नकारात्मक परिणाम सामने आया, तो हमने सोचा कि हमें एक और विकल्प चुनना चाहिए, और निश्चित रूप से, यह सोचते हुए कि जब हमने पहले ही नकारात्मक परिणाम देखा है, तो तर्कसंगत नहीं है, क्योंकि हम निर्णय या किसी अन्य को लेने के परिणामों को जानने के लिए भाग्यशाली नहीं हैं.

यदि आप पीड़ित नहीं होना चाहते हैं, तो एक भाग्य-टेलर बनने के लिए खेलना बंद कर दें। भाग्य-टेलर की मनमानी निष्कर्ष या गलती एक संज्ञानात्मक विकृति है जो हमारे आस-पास होने वाली घटनाओं के बारे में जल्दबाजी और नकारात्मक निष्कर्ष निकालना शामिल है। इस तरह की सोच के बारे में सोच-समझकर इस्तेमाल करना बंद करें, यह भावनात्मक स्वास्थ्य हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। और पढ़ें ”