खुशी के 7 तत्व

खुशी के तत्व एक नुस्खा का हिस्सा नहीं हैं जादू, लेकिन वे सामान्य ज्ञान का फल हैं. जिसे हम खुशी कहते हैं वह निरंतर उत्साह की स्थिति नहीं है, बल्कि वास्तविकता के प्रति एक सामंजस्यपूर्ण और संतुलित रवैया है, जो हमें जीवन के प्रति आंतरिक शांति और अच्छा स्वभाव देता है.

हम सभी खुश रहना चाहते हैं, लेकिन हम हमेशा यह नहीं जानते कि कैसे परिभाषित किया जाए कि वास्तव में खुशी क्या है। कभी-कभी हम मानते हैं कि सब कुछ प्राप्त करने पर निर्भर करता है: एक रिश्ता, एक सामग्री अच्छा, एक नौकरी, आदि। लेकिन सच्चाई यह है कि खुशी के तत्व पहुंच के भीतर हैं दुनिया भर से क्योंकि वे हमारे अंदर बढ़ते हैं.

"मानव सुख आमतौर पर भाग्य के बड़े स्ट्रोक के साथ प्राप्त नहीं होता है, जो कुछ समय हो सकता है, लेकिन हर दिन होने वाली छोटी चीजों के साथ".

-बेंजामिन फ्रैंकलिन-

इतना, खुशी प्राप्त नहीं है, न ही खोया है, क्योंकि यह एक दृष्टिकोण है वह बनाया गया है. और इसके लिए, यह देखना महत्वपूर्ण है कि हमें क्या प्रदान किया जाता है। ये खुशी के 7 तत्व हैं और हम सभी को इन तक पहुंच है.

1. हमें क्षमा करें: खुशी के अवयवों में से पहला

हम अपनी गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं। इसके अलावा एक निश्चित तरीके से होना, या अन्यथा विशिष्ट नहीं होना. यह अपराधबोध, आखिरकार, हमारी मदद नहीं करता है. यह केवल दुखी और असुरक्षित प्राणी बनने की भूमिका को पूरा करता है.

खुशी के अवयवों में से पहला अपराध-बोध है. खुद का सबसे अच्छा दोस्त बनना सीखें। यह असंभव है अगर हम खुद को माफ नहीं करते हैं और स्वीकार करते हैं कि त्रुटि और त्रुटि एक मूल्यवान संपत्ति है। वे सीखने और विकास के मुख्य स्रोत का गठन करते हैं.

2. अन्वेषण करें, नया अनुभव करें

यह सामान्य है कि हमारी प्रवृत्ति है दोहरावदार जीवन शैली बनाने के लिए, हर समय नए के साथ सामना करने से बचें। यह हमें स्थिर महसूस करने में मदद करता है और भावनात्मक ऊर्जा के भारी खर्च से बचा जाता है.

समस्या यह है कि यदि हम अपने जीवन की नवीनता को समाप्त कर देते हैं, तो हम जल्द ही सुस्त और असम्बद्ध महसूस करेंगे. इसके अलावा, हम स्टालिंग को समाप्त करते हैं। हमें हमेशा नए का सामना करने के लिए, तलाशने के लिए एक जगह छोड़नी चाहिए। वह है, बिना शक के, खुशी के अवयवों में से एक.

हमारे "कम्फर्ट ज़ोन" को छोड़ने से निस्संदेह हमें खुद को परीक्षण में लाने और नए कौशल का पता लगाने में मदद मिलेगी, जो शायद हम अपने बारे में नहीं जानते हैं। जैसा वह कहता है लामा रिनचेन, बौद्ध शिक्षक, “यदि आप वास्तव में कुछ करना पसंद करते हैं, तो इसे करना बंद करें; और अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो उसे करने की कोशिश करें ". और वह है हमें परीक्षण में लाना और अज्ञात इलाकों में जाना है, जहां हम एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान सकते हैं.

3. शारीरिक और रचनात्मक गतिविधि करें

शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक उपकरण से बहुत अधिक है. मन पर और मन की स्थिति पर व्यायाम का प्रभाव एक तथ्य है. खुशी भी न्यूरोकेमिकल्स का मामला है और इसके बारे में जागरूक होना जरूरी है। आवधिक व्यायाम काफी हद तक नकारात्मक मूड को रोकता है.

जब हम खेल करते हैं, तो हमारा स्तर डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन. इन न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा में वृद्धि हमें बेहतर एकाग्रता प्रदान करती है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है, तनाव, चिंता, अवसादग्रस्तता को नियंत्रित करती है और तर्क करने में मदद करती है.

कुछ ऐसा ही रचनात्मक और मनोरंजक गतिविधियों के साथ होता है. इंसान को कल्पना को, रचनात्मकता को, अभिव्यक्ति को जगह देने की जरूरत है. अगर हम खुद को इन आयामों से वंचित करते हैं, तो हम शायद ही खुश होंगे। कौन पेंट करना सीखना नहीं चाहता है? या कोई वाद्य बजाना सीखें? नया कौशल सीखने के लिए खुद को समर्पित नहीं करने का कोई बहाना नहीं है.

4. जीवन को सरल बनाएं

खुशियों की एक और मुख्य चीज जीवन को आसान बनाना है। यह मतलब यह समझना कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं. यह जानना कि किस तरह समय व्यर्थ करना है और इसे विक्षिप्त परिस्थितियों में खर्च करने से बचना चाहिए। बौद्ध नन द्वारा चित्रित एक सरल उदाहरण आदरणीय दमचो: "अगर मेरे पास एक सिर है, तो मुझे पांच टोपी क्यों चाहिए?". इस उदाहरण से, दमचो हमें दिखाता है कि हमारे जीवन के कई पहलुओं में हम बहुत जटिल हैं.

आवश्यकता से अधिक कपड़े रखने से हम अधिक उपभोक्तावादी शैली से जुड़ जाते हैं। उसी तरह जो परिस्थितियों या हानिकारक भावनाओं से जुड़ा हुआ है, हमें खुशी देता है। यही कारण है कि, इतना महत्वपूर्ण है, हमारे जीवन को सरल बनाने के लिए सीखना. केवल उसी के साथ रहें जो आवश्यक है. कहानी बताता है कि डायोजनीज एक बैरल में रहते थे और बेहद खुश थे, क्यों? ठीक है क्योंकि उसका एकमात्र अधिकार एक बैरल था.

"और जब चॉकलेट गायब हो जाती है, तो हम घबरा जाते हैं, हम परेशान हो जाते हैं:" ओह, नहीं! अब मैं और खुश नहीं हूँ! हालाँकि यह निश्चित रूप से चॉकलेट का अभाव नहीं है जो हमें दुखी करता है; वे हमारे निश्चित विचार हैं, साथ ही साथ चॉकलेट की प्रकृति के बारे में हमारी गलत व्याख्या ".

-लामा येशे-

यह विचार यह नहीं है कि हम सभी एक बैरल में रहते हैं, लेकिन हमारे पास वह है जो हमें चाहिए। इसके बावजूद, महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि हमारे पास क्या है, बल्कि इसके साथ हमारा लगाव संबंध है. अगर हमारी खुशी हमारी संपत्ति पर निर्भर करती है, तो हम बाहर की खुशी को दूर करेंगे. हमारे जीवन को सरल बनाने का अर्थ यह भी है कि हम खुद को उस सामग्री से अलग कर लें, जो न होने का पर्याय नहीं है, पर निर्भर नहीं है.

जीवन को सरल बनाना भी प्रभावी समाधान खोजना सीख रहा है। हमें अनावश्यक समस्याओं से न भरें. छोटी बाधाओं का रास्ता साफ करें, पर्याप्त जीवन शक्ति होना चाहिए जो महान चुनौतियों की मांग करें.

5. उदारवादी आवेगों को जानें

खुशी के अवयवों में से एक सहजता है। हालाँकि, हमें इसे किसी भी आवेग से दूर रखने के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए जो हमारे सामने आता है. आत्मनियंत्रण प्रयास की मांग करता है, लेकिन इसके फल देने वाले फल बहुत मीठे होते हैं.

वर्तमान में, किसी के पास ध्यान तकनीकों तक पहुंच है। वे हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने का एक शानदार तरीका हैं, ताकि ये एक आक्रामक शक्ति न हों। यकीन के लिए, जब हम कारण के आधार पर अधिक कार्य करने में सक्षम हो जाते हैं तो हम खुश हो जाते हैं और आवेग पर नहीं.

एक बुनियादी ध्यान, जैसे कि माइंडफुलनेस, हमें हमारी स्वचालित ऑटोपायलट स्वचालित प्रतिक्रियाओं को बंद करने में मदद करेगा। हमारे आवेग एक उत्तेजना के लिए एक तत्काल प्रतिक्रिया से आते हैं. विचारधारा के माध्यम से हम उत्तेजना और हमारी प्रतिक्रिया के बीच एक दूरी छोड़ना सीखेंगे. इस तरह, हम अब अपनी भावनाओं के गुलाम नहीं रहेंगे, लेकिन हम उन्हें नियंत्रित कर पाएंगे.

6. रचनात्मक दोस्ती की खोज करें और उसे बनाए रखें

दोस्ती जीवन की सबसे खूबसूरत कड़ियों में से एक है। और यह इसलिए है क्योंकि इसमें बहुत सारे स्वतंत्र और सहज हैं. सच्ची मित्रता आत्मीयता से पैदा होती है। वे अपने स्वयं के निर्णय द्वारा वितरित और प्राप्त किए जाते हैं। कोई प्रतिबद्धता नहीं है और अगर उन्हें समय पर रखा जाता है तो यह स्वतंत्र और व्यक्तिगत इच्छा से है.

यह हजारों बार दोहराया गया है कि दोस्ती एक खजाना है। और यह खुद को दोहराता है क्योंकि यही वह तरीका है. मित्र हमें स्वयं को पुन: पुष्टि करने, एक दूसरे को जानने, स्वयं को महत्व देने में सहायता करते हैं. वे हमें सुनना और सहायक होना सिखाते हैं। वे अनगिनत क्षणों में हमारी महान कंपनी हैं। एक शक के बिना, वे खुशी के अवयवों में से एक बनाते हैं.

7. खुद के लिए अच्छा हो और धन्यवाद

खुद के साथ अच्छा होना खुद को स्वीकार करना है, हमारी असफलताओं को सहन करना है, पहले से ही कहा हुआ खुद को माफ कर देना है. इसका अर्थ है खुद की देखभाल करना, अपनी रक्षा करना, अपनी उपलब्धियों को पहचानना न भूलें और बुरे समय में हमें प्रोत्साहित करना. हमें लगातार याद दिलाएं कि हमें खुश रहने का अधिकार है.

कृतज्ञता एक अद्भुत गुण है क्योंकि यह उन लोगों के लिए महान लाभ उत्पन्न करता है जो इसे अनुभव करते हैं।. केवल वे ही जो अपने जीवन में अच्छे को महत्व देते हैं, आभारी हो सकते हैं। और जो जानता है कि यह कैसे मूल्य है, खुश है. उसका धन्यवाद करने से वह सुख बढ़ता है.

खुशी के अवयव निर्मित हैं। वे न आसमान से गिरते हैं, न ही संयोग से मिलते हैं जीवन के किसी कोने में। यह एक अद्भुत सत्य है। यह हमें यह सोचने की अनुमति देता है कि हम खुद हैं, और कोई और नहीं, हमारी खुशी के मालिक.

खुशी वह जगह है जहां आप चाहते हैं कि हम जहां चाहें, वहां खुशी पा सकते हैं, बस कुछ अवयवों की जरूरत है: प्यार, जरूरतों का परित्याग, वर्तमान और ठोस मूल्यों पर ध्यान। और पढ़ें ”