ध्यान शुरू करने के 5 वैज्ञानिक कारण

जैसे-जैसे हमारी चिंताएँ बढ़ती जा रही हैं, वैसे-वैसे डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता भी बढ़ रही है. यह इन क्षणों में है जब ध्यान अधिक मूल्य प्राप्त करता है। इसलिए, हम मानसिक रूप से डिकॉन्गेस्टेंट अभ्यास शुरू करने के लिए कुछ वैज्ञानिक कारणों का विश्लेषण करने जा रहे हैं.

ऐसे कई प्रमाण हैं जो इसके लाभों की बात करते हैं, पर्याप्त रूप से प्रतिनिधि नमूने को आकार देना ताकि यह अभ्यास हमारे ध्यान के योग्य हो. इस प्रकार, जैसा कि हमने बताया है, ध्यान को समस्याओं से दूर ले जाने के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए भी उपयोगी हो सकता है। आइए ध्यान शुरू करने के लिए कुछ सम्मोहक कारण देखें.

"केवल जब आप बेहद लचीले और नरम होते हैं तो आप बेहद कठोर और मजबूत हो सकते हैं".

-बौद्ध कहावत-

1. भौतिक तल पर ध्यान के लाभ

शुरुआत करने के लिए, ध्यान शारीरिक स्तर पर महत्वपूर्ण लाभों के साथ एक अभ्यास है। इसके अभ्यास से हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत में सुधार कर सकते हैं। भी, एक चोट के बाद दर्द की तीव्रता को कम करने में हमारी मदद करेगा. अंत में, ध्यान का अभ्यास करने से अक्सर हमें सेलुलर स्तर पर सूजन को कम करने की अनुमति मिलेगी, जिससे हमारी भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ होगा.

2. भावनात्मक स्तर पर ध्यान के लाभ

हमारी भावनाओं के बारे में, ध्यान शांत की स्थिति पैदा करके हमारी सकारात्मक भावनाओं का पता लगाता है, खुद के खिलाफ रक्षा करता है अवसाद। दूसरी ओर, अन्य वैज्ञानिक कारण जिनके लिए ध्यान करना शुरू करना है, चिंता के खिलाफ एक बाधा के रूप में इसकी शक्ति है.

हमारी भावनाओं के संबंध में ध्यान के लाभ आत्म-नियंत्रण के लिए हमारी क्षमता का विस्तार करते हैं। इसकी वजह है यह आत्मनिरीक्षण से संबंधित एक अभ्यास है, इससे हमें खुद को बेहतर जानने में मदद मिलेगी.

3. सामाजिक जीवन के संबंध में ध्यान के लाभ

यद्यपि वे दो तत्व हैं जो संबंधित नहीं लगते हैं, ध्यान हमें अपने सामाजिक जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. इस प्रथा को बहुत अकेला माना जाता है. हालाँकि, ध्यान को बिना किसी समस्या के समूह में अभ्यास किया जा सकता है। वास्तव में, इस तरह से हम सबसे अधिक अनुभव प्राप्त करते हैं.

अन्य लोगों के साथ ध्यान का अभ्यास करने से हमें जो कनेक्शन मिलेगा वह हमें अनुमति देगा ठोस मित्रता संबंध स्थापित करें, एक अंतरंग क्षण और समान स्वाद साझा करें। दूसरी ओर, समूह में ध्यान लगाने से हमें अकेले महसूस न करने में मदद मिलेगी.

अन्य लोगों के साथ ध्यान करना शुरू करना ठोस मित्रता संबंधों के निर्माण का पक्षधर है.

4. मस्तिष्क के कार्यों पर ध्यान के लाभ

ध्यान का अभ्यास अक्सर ग्रे पदार्थ की हमारी मात्रा को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से मस्तिष्क के क्षेत्र भावनाओं और आत्म-नियंत्रण से संबंधित हैं. यह, बदले में, पिछले अनुभाग में उल्लिखित लाभों से सीधे संबंधित है.

5. उत्पादकता के संदर्भ में लाभ

ध्यान हमें बनाए रखने और ध्यान देने की हमारी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, धन्यवाद जिससे यह हमें संचित तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह लाभ हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाएगा, थकान के संचय में देरी और विचलित करने वालों को कम आकर्षक बना देगा।.

इसके अलावा, और यद्यपि यह अनुशंसित नहीं है, हम इसमें काम करने में बेहतर होंगे एक से अधिक कार्य, साथ ही ऐसे कार्य जिनमें अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति खेल में आते हैं। संक्षेप में, ध्यान मानसिक प्रक्रियाओं पर नियंत्रण की हमारी डिग्री को बढ़ाएगा, उनमें चुस्ती-फुर्ती लाएगा.

ध्यान के बारे में मिथक

अंत में, हम ध्यान के बारे में मिथकों की समीक्षा करेंगे, ताकि हम उनमें से कुछ को अस्वीकार कर सकें और ध्यान करना शुरू कर सकें। सबसे पहले, इसके विपरीत जो बहुत से लोग सोचते हैं, ध्यान केवल मन को खाली छोड़ने में शामिल नहीं है. वास्तव में, जब हम ध्यान करते हैं, तो यह ठीक इसके विपरीत होता है। यह प्रथा हमारे सभी विचारों को प्रवाहित करने, बिना किसी पर हमारा ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने पर आधारित है.

दूसरी ओर, हम ध्यान करने के लिए कई आसन अपना सकते हैं: महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आरामदायक है. यह कमल की स्थिति में रहने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन कोई भी स्थिति जिसमें हम उच्च स्तर के मांसपेशियों के तनाव को उत्पन्न नहीं करते हैं, पर्याप्त होगा। दूसरी ओर, हमें अपने सक्रियण स्तर को इतना गिरने नहीं देना चाहिए कि हम सो जाएँ.

अंत में, ध्यान एक अभ्यास है जिसे बौद्ध या हिंदू ढांचे से दूर किया जा सकता है। वास्तव में, इसके लाभों का आनंद लेने के लिए किसी भी धर्म या दर्शन के ढांचे के भीतर इसका अभ्यास करना आवश्यक नहीं है.

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