अपने आप को हँसाने के लिए सीखने की 5 कुंजी

खुद पर हंसना सीखना शांति का सबसे सरल तरीका है आंतरिक. लचीलापन और दयालुता की ओर भी। यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है, और न ही यह रातोंरात पैदा हुई क्षमता है। केवल सबसे विकसित या सबसे भाग्यशाली इसे मिलता है.

स्वयं पर हंसना सीखने के लिए, आत्म-ज्ञान के अच्छे स्तर तक पहुँचना आवश्यक है. लेकिन सबसे बढ़कर, आत्म-स्वीकृति का एक उच्च स्तर। यदि आपके पास उस वातावरण में पले-बढ़े होने का सौभाग्य है जो उन क्षमताओं को सुविधाजनक बनाता है, तो अद्भुत है। यदि नहीं, तो उन्हें प्राप्त करने या बढ़ाने के लिए दैनिक कार्य करना आवश्यक है.

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जहां हर कोई हर किसी के साथ न्याय करता है। और वे ऐसा करते हैं, कई बार, बिना किसी छेड़छाड़ के। यह सामूहिक असुरक्षा का परिणाम है। हालाँकि, इन निर्णयों से अच्छी संख्या में लोग भयभीत हैं. खुद पर हंसना सीखना दूसरों की राय से स्वतंत्र होने का एक तरीका है. इसे कैसे प्राप्त किया जाए? यहाँ कुछ चाबियाँ हैं.

"उन लोगों को खुश करें जो खुद को हंसाना जानते हैं, क्योंकि वे कभी भी मज़े नहीं करेंगे".

-सेंट थॉमस मोर-

1. यह होने और होने की इच्छा को जोड़ती है

एक बात है कि हम क्या हैं और दूसरा जो हम बनना चाहते हैं. यह बहुत स्पष्ट लगता है, लेकिन कभी-कभी यह इतना स्पष्ट नहीं होता है। अक्सर, हम दोनों पहलुओं को भ्रमित करते हैं। यह विशेष रूप से तब होता है जब उन्होंने हमें "बहुत ही कठोर" होना चाहिए, जिसके कारण हम वास्तविकता और हमारे द्वारा बनाई गई अपेक्षाओं में अंतर नहीं करते हैं। जब ऐसा होता है तो ऐसा लगता है जैसे हम हमेशा कर्ज में थे.

वह "बनना चाहता है" और "होना चाहिए" हमें सराहना करता है और जो हम हैं उसका मूल्यांकन करने से रोकता है. उदाहरण के लिए, हम कम कद के हैं, लेकिन हमने छोटे लोगों के खिलाफ इतने उपहास या संदेश सुने हैं, कि अंत में हम अपनी इस विशेषता का तिरस्कार करते हैं.

हम ऊंचाइयों से भयभीत हैं या हम कुछ भयानक ऊँची एड़ी के जूते पर खुद को छलावरण करने के लिए डालते हैं. इसके बजाय उन सभी स्थितियों का लाभ उठाएं जिनमें एक छोटे कंटेनर में आना एक फायदा है. या कद पर हँसो, जब तक कि हम तक पहुँचने पर भी ...

2. स्वार्थी बुद्धि का विकास करना

अपने आप पर हंसना सीखने के लिए आपको नशा करने के लिए मात्रा कम करने की आवश्यकता है और इसे स्वस्थ स्वार्थ के लिए अपलोड करें. व्यक्तिगत अभिमान की भावना के साथ नार्सिसिज़्म को करना पड़ता है। स्वस्थ स्वार्थ, दूसरों के सामने खुद के लिए अच्छा और लाभ पाने की कोशिश करना.

जब आपके पास व्यक्तिगत गर्व की बहुत अधिक भावना होती है, तो अपने आप पर हंसना सीखना बहुत मुश्किल होता है. उन मामलों में, सबसे अच्छा, सबसे सुंदर, सबसे बुद्धिमान होने की इच्छा है ... जैसा कि यह एक असंभव इच्छा है, पहली बात यह है कि निराशा है। खुद की एक आदर्श छवि के लिए यह अकड़ हमें अक्सर खुद पर हंसने से रोकती है. अत्यधिक अहंकार वाले लोगों को आमतौर पर चुटकुले सुनाने की उच्च निराशा होती है.

दूसरी ओर, जब स्वार्थी परिस्थितियों में स्थितियों का विश्लेषण करते हैं, तो हम खुद को अधूरे लोगों के रूप में स्वीकार करते हैं, जिन्हें सबसे पहले खुद के लिए सच होना चाहिए. और अगर हम दूसरों के साथ सही या गलत हैं, तो हमारी गलतियों या हमारी असफलताओं पर हंसना आसान है। अब, हम स्वस्थ स्वार्थ की बात करते हैं.

3. खुद पर हंसना सीखने की दयालुता को देखते हुए

कभी-कभी हम अपने आप में जज होते हैं. हम खुद का गंभीर मूल्यांकन करते हैं। हम अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं और हम उनके लिए बाहर रहते हैं। और कई बार हम जो कुछ दे सकते हैं उससे ज्यादा की मांग खत्म कर देते हैं.

अपने आप पर हंसना सीखने के लिए यह आवश्यक है कि इससे पहले कि हम खुद को परोपकार की दृष्टि से देखें. इसका मतलब है कि हम समझदार, अधूरे और अधूरे प्राणी हैं। गलत तरीके से क्या करना, कहना या सोचना गंभीर पाप नहीं है, बल्कि एक ऐसी कमजोरी है जो हमें और अधिक मानवीय बनाती है और सुधारने और बनाए रखने का अवसर देती है.

 “जीवन को बहुत गंभीरता से मत लो। तुम उसे जीवित नहीं छोड़ोगे ”.

-एलबर्ट हबर्ड-

जब हम खुद को बहुत गंभीर रूप से आंकते हैं तो हम हास्य के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते। सब कुछ गंभीरता और कर्तव्य के इर्द-गिर्द घूमता है। इस तरह, हम खुशी से अधिक दुख पैदा करेंगे। चूंकि हम केवल तभी खुश होंगे जब चीजें केवल वैसी ही होंगी जैसी हम चाहते हैं। हालांकि, अगर हम लचीले हैं तो हम खुद पर हंस सकते हैं अगर कुछ गलत हो जाता है। क्योंकि अंत में, परिस्थितियां सामने आएंगी क्योंकि उन्हें छोड़ना होगा, लेकिन उनसे निपटने का तरीका हम पर निर्भर करता है. और हम चुन सकते हैं: दुख के साथ सामना करें या हास्य के साथ सामना करें.

4. अपना खुद का साथी बनना सीखें

अगर आपके पास अपना नहीं है, तो आपके पास कोई नहीं है. एक कठोर और अनम्य आंतरिक आवाज होने के बजाय, हमें दूसरे की खेती करनी चाहिए जो सहायक हो. हमें दोष देने के बजाय, हमें क्षमा करने के प्रयास करें। हमारी निंदा करने के बजाय, हमें स्वचालित करें। हमें डांटने के बजाय, हमारी सराहना करें.

“बेशक मैं समझता हूँ। पाँच साल का बच्चा भी इसे समझ सकता था। मेरे लिए एक पाँच साल का लड़का लाओ! "

-ग्रूचो मार्क्स-

जो खुद का समर्थन करना जानता है वह लापरवाह या लापरवाह नहीं बन जाता है। स्वयं के साथ अत्यधिक गंभीर होने से केवल भावनात्मक संकट का पोषण होता है। दूसरी ओर, अधिक लचीला और मैत्रीपूर्ण बनें, एक बेहतर संतुलन की ओर जाता है. खुद के साथ बेहतर रिश्ते के लिए.

यदि समाज वही करता है जो हमें होना चाहिए और हमें एहसास होता है कि यह हमें परेशान करता है, तो सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम इसे हास्य के साथ लें। कई गंजे लोग मजाक करते हैं कि वे हमेशा आत्म-सचेत के बजाय अपनी जेब में एक कंघी ले जाते हैं। और वह है स्वयं हमारा सबसे अच्छा साथी होना सबसे अच्छा तरीका है खुश रहना. इस तरह हम दूसरों की आलोचना को भी निष्क्रिय कर देते हैं। वे जो कुछ भी हमें बताते हैं उससे हम हास्य बना सकते हैं.

5. हंसी का व्यायाम करें

रोज हंसने का अवसर मिलना अच्छा है. हंसना भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह हमें कम मानसिक होने में भी मदद करता है। यह जीवन को कम दिल तक ले जाने और हर चीज को अधिक सहजता से प्रवाहित करने की प्रक्रिया को आसान बनाता है। अंत में, यह सब हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने की ओर ले जाता है.

जैसा कि वे दावा करते हैं जुरगुई और फर्नांडीज (2004) , "हास्य रचनात्मक संघर्ष या पारस्परिक संघर्ष से बाहर निकलने के लिए आवश्यक चिंगारी भी प्रदान करता है". इसलिए, हंसी और हास्य हम दोनों को व्यक्तिगत रूप से, सामाजिक रूप से और काम पर पेश करता है.

मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए स्वयं पर हंसना सीखना आवश्यक है. यह सामाजिक प्रदर्शन को भी आसान बनाता है। जब हम समझ सकते हैं कि गर्व या गर्व की भावनाएं केवल रास्ते में लाने के लिए हैं, तो हम एक बड़ा कदम उठाते हैं। दूसरी ओर, विनम्रता हमें आलोचना, उपहास और दूसरों की राय के प्रति कम संवेदनशील बनाती है.