दर्दनाक भावनाओं को राहत देने के 4 तरीके

दर्द एक ऐसी चीज है जिसकी हम मदद नहीं कर सकते लेकिन महसूस करते हैं. हालांकि भावनाएं नकारात्मक और सकारात्मक हैं, ये पहले हमें एक भावनात्मक दर्द पैदा कर सकते हैं, जो अवसरों पर, हमें पार कर जाता है.

वह अप्रिय भावनात्मक दर्द अक्सर शारीरिक दर्द से भी बदतर होता है। यही कारण है कि कुछ लोग एक झटका देकर, एक तकिया पर चिल्लाकर और सबसे चरम मामलों में, आत्म-चोट का सहारा लेकर इसे राहत देने की कोशिश करते हैं.

"हम कभी भी दूसरों के जीवन का न्याय नहीं कर सकते, क्योंकि हर कोई अपना दर्द और अपना इस्तीफा जानता है"

-पाउलो कोल्हो-

यदि आप एक आशावादी और सकारात्मक व्यक्ति हैं, तो इस दर्द पर काबू पाना आपके लिए आसान होगा वह जो नकारात्मक और निराशावादी है.

इसके बावजूद, हम आशा करते हैं कि दर्दनाक भावनाओं को राहत देने के ये 4 तरीके वास्तव में प्रभावी हैं.

1. स्थिति का सामना करता है

हमारे पास अनजाने में होने वाली प्रतिक्रियाओं में से एक आमतौर पर उस स्थिति से इनकार है जिसे हम अभी अनुभव कर रहे हैं.

यह पूरी तरह से सामान्य और स्वीकार्य रवैया है, जो दर्द के कारण दिया जाता है और जो अनिवार्य रूप से, हम बचने से बचने की कोशिश करते हैं.

लेकिन, अगर आप नहीं चाहते कि भावनात्मक दर्द एक गहरा घाव बन जाए, आपको पता होना चाहिए कि क्या हुआ है, क्यों इसे हासिल किया गया है और इसे कैसे हल किया जा सकता है (यदि इसका कोई हल है).

एक बार जब आप स्थिति से अवगत हो जाते हैं, अपना समय चीजों को परिप्रेक्ष्य से देखने और उन्हें स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए लें. इससे आपको वास्तविकता देखने में मदद मिलेगी.

"बड़ी कठिनाइयों पर काबू पाने की कला का अध्ययन किया जाता है और छोटे लोगों का सामना करने की आदत से हासिल की जाती है"

-क्रिस्टीना त्रिवुलज़ियो डि बेलगियोओसियो-

भी, आपको इस भावनात्मक दर्द से खुद को विचलित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. जल्दी या बाद में वह वापस आ जाएगा। सोचें कि यह एक घाव की तरह है कि अगर यह ठीक से ठीक नहीं होता है तो फिर से संक्रमित या खून जाएगा.

2. राहत जरूरी है

यदि आप इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तब भी यह आपके लिए बहुत आवश्यक होगा अपने आप को हर उस दर्द से छुटकारा दिलाएं जो आपको पीड़ा देता है, यह आपको सताता है और आपको पीड़ित बनाना बंद नहीं करता है.

इसके लिए, आप निम्न तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं जो आपको वेंट करने में मदद करेंगी:

• किसी से बात करो कि मैं वास्तव में आपकी बात सुनूं.
• कागज़ के एक टुकड़े पर स्क्रिबल, भले ही उनका कोई मतलब न हो.
• एक तकिया के खिलाफ चीख.
• बाहर जाकर व्यायाम करें. यह आपको आराम करने और अपने दिमाग को साफ करने और फिर उस दर्द का बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगा.
• अच्छे संगीत में डूबो.
• कुछ तोड़ो। यह कागज हो सकता है, यहां तक ​​कि शिकन भी आपकी मदद कर सकती है.

ये सभी तकनीकें आपको वेंट करने में मदद कर सकती हैं, क्या आप हमें हमारे साथ साझा करना चाहते हैं? निश्चित रूप से कई और अधिक विविधताएं और अधिक प्रभावी हैं जो आपके लिए काम करता है?

3. हमेशा एक सकारात्मक पक्ष होता है

नकारात्मक से आप हमेशा कुछ सकारात्मक प्राप्त कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि किसी दोस्ती ने हमें धोखा दिया है तो इससे आपको उन दोस्तों को बेहतर ढंग से चुनने में मदद मिलेगी जो आएंगे.

भी, सब कुछ जो आपको भावनात्मक दर्द का कारण बनता है वह आपको परिपक्व होने में मदद कर सकता है. एक असफल और दर्दनाक प्रेम संबंध से सीखना, एक निराशा से सीखना ...

यह सब सीखने से हम अधिक सतर्क, परिपक्व होंगे और हमें वास्तव में यह पता चलेगा कि हम अपने जीवन में क्या चाहते हैं और हमें क्या खत्म करना चाहिए.

"हार में कुछ सकारात्मक है, यह कभी निश्चित नहीं है"

-जोस सरमागो-

नकारात्मक अनुभव मौजूद हैं ताकि हम उनसे सीख सकें और वही बनो जो हम वास्तव में चाहते हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम अपने जीवन में सकारात्मक रूप से प्रगति कर सकते हैं जब तक हम नकारात्मक से सीखते हैं.

4. अपने दर्द को आपको परिभाषित न करने दें

यह सिर्फ एक मंच है, हम सभी इसके माध्यम से जाते हैं और कई और भी होंगे। हम भावनात्मक प्राणी हैं कि हमें कई और दर्दनाक स्थितियों को सहना पड़ेगा, लेकिन क्या आप हार मानने वाले हैं?

आप मजबूत हैं और आपके पास उस सीख से उस दर्द का सामना करने की शक्ति है, अपने आप को उन सभी सकारात्मक चीजों के साथ पोषण कर सकते हैं जो ला सकते हैं.

दर्द को प्रेरणा, शक्ति के स्रोत के रूप में सोचें, आपको महसूस करना चाहिए, आत्मसात करना चाहिए, ताकि यह आपको मजबूत बना सके और आप परिपक्व हो सकें.

दर्द को कभी अपने साथ न रहने दें, इसे कभी भी डूबने न दें। आप कठिनाई के इस क्षण से बहुत बेहतर हैं कि जितनी जल्दी या बाद में होगा.

"दर्द अपरिहार्य है, दर्द वैकल्पिक है"

-बुद्ध गौतम-

हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपकी बात सुनने को तैयार हो, जिस पर आप भरोसा करते हों। जब वे साझा किए जाते हैं और स्पष्ट दिखते हैं, तो उनका सामना करना बेहतर होता है.