बिना तनाव के जीने की 10 चाबियां

निश्चित रूप से, शीर्षक पढ़ने के बाद, आप शहर के किसी भी प्रकार के शोर या शोर से दूर एक पैराडाइसियल बीच पर खुद की कल्पना कर रहे हैं। Hammocks, रेत, क्रिस्टल साफ पानी, स्वादिष्ट फल ...

तनाव के बिना जीने के लिए आपको इतनी दूर जाने की जरूरत नहीं है, या असंभव का सपना देखना है. इस लेख में हम आपको 10 बुनियादी कुंजी देते हैं ताकि आप अपने पास मौजूद चीज़ों का आनंद लेना और खुश रहना सीख सकें.

"कुछ भी करने को तैयार हैं, सिवाय यहाँ और अभी जीने के लिए".

-जॉन लेनन-

सरलीकृत करें: कम अधिक है

कभी-कभी, जब हमारे पास एक समस्या होती है जिसे हम हल नहीं कर सकते हैं, तो हम अपने सिर में और चारों ओर घूमते हैं। यदि हम अपनी कठिनाइयों का सामना करने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो हम आम तौर पर उनसे दूर होने के लिए जटिल बहाने और स्पष्टीकरण तलाशते हैं.

इसका उपाय है कि बैल को सींगों से काटकर निकाला जाए. आम तौर पर, इसे हल करने का सबसे आसान तरीका बिंदु पर पहुंचना है.

आशावाद का अभ्यास करें

आशावादी होना चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखना है, जागरूक होने के बावजूद दुर्भाग्य, अन्याय और असफलताएं। ऐसी घटनाएं होती हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं, बस ऐसे ही आते हैं और हमें उन्हें स्वीकार करना होगा। लेकिन हमारे हाथों में क्या है जिस तरह से हम उन्हें लेते हैं और जिस दृष्टिकोण के साथ हम सामना करते हैं वह हुआ. संक्षेप में, वे हमें क्या लाते हैं और हमें सिखाते हैं.

इसलिए, यदि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आप अपने आस-पास की सभी अच्छी चीजों को देखने के लिए एक दिन खुद को मजबूर करने की कोशिश कर सकते हैं। आपका परिवार, आपके गुण, क्षमताएँ, आपने क्या हासिल किया है ... भले ही यह पहली बार नियमित और दृढ़ता के साथ बेतुका और हास्यास्पद लगता हो।, आप अपने मस्तिष्क को दूसरे तरीके से जीवन के बारे में सोचने के लिए उपयोग करना समाप्त कर देंगे.

अपने आत्म-सम्मान में सुधार करें

क्या आप अपने साथ अपने रिश्ते से खुश हैं? क्या आप अपने साथ अच्छा व्यवहार करते हैं? क्या आप अपना ख्याल रखते हैं? आपके आसपास के बाकी लोगों के साथ तालमेल होना मुश्किल है, अगर आप आपके साथ नहीं हैं. इतनी मांग और आत्म-तोड़फोड़ बंद करो.

खुद से प्यार करें, खुद से प्यार करें कि आप कौन हैं और आप किसके लिए हैं। यदि आपका आत्म-सम्मान मजबूत है, तो आशावाद अकेले बाहर आ जाएगा और आपके जीवन की गुणवत्ता में बहुत सुधार होगा.

“खुद पर भरोसा रखो। आप जितना जानते हैं उससे अधिक आप जानते हैं ".

-बेंजामिन स्पॉक-

स्वस्थ आदतें

बिना तनाव के जीने के लिए मन और शरीर का ध्यान रखना आवश्यक है. हम पहले से ही जानते हैं कि कुछ आदतें जैसे कि अजीब समय पर खाना या शराब और ड्रग्स का सेवन हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। नियमित रूप से खेल खेलने और अच्छी नींद लेने के लिए, बहुत अधिक वसा या शर्करा के साथ कुछ उत्पादों को खत्म करने के लिए, अधिक मध्यम खाने की कोशिश करें.

योजना और दृष्टिकोण

जब हमें अभ्यस्त तनाव के अधीन किया जाता है, तो ऐसा लगता है कि हम अपने सभी दायित्वों को पूरा करने के लिए दिन में घंटों याद कर रहे हैं। ऐसा हो सकता है। इसीलिए, अपने आप को व्यवस्थित करना, और एक कार्यात्मक और व्यावहारिक योजना बनाना बेहतर है इससे हमें यह देखने की अनुमति मिलती है कि प्रत्येक चीज में क्या प्राथमिकता है और क्या स्थगित किया जा सकता है.

एक ही बात तब होती है जब वे आपसे काम करने के लिए तुरंत पाँच अलग-अलग कार्य करने के लिए कहते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप ध्यान केंद्रित करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में प्रासंगिक है। उस कार्य को चुनें जो सबसे जरूरी है. अपने मानदंड का उपयोग करें और पूरा ध्यान केंद्रित करें. तो, आप अपना 100% दे सकते हैं और मुझे विश्वास है, आप इसे पहले खत्म कर देंगे.

उससे ज्यादा होशियार हो

यदि आप नोटिस करते हैं कि पिछले कुछ हफ्तों में आपका तनाव खतरनाक रूप से बढ़ रहा है, तो रुकें और सोचें। आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह है जो आपको यह महसूस करने में मदद करती है कि आपका शरीर अत्यधिक काम कर रहा है, जिससे आप परेशान हैं. पहचानें और फिर से शांत रहने की कोशिश करें तनाव के बिना जीने के लिए एक आवश्यक कौशल है.

लेकिन इसे रातोंरात हासिल नहीं किया जाता है। इसके लिए स्वयं का अभ्यास और ज्ञान आवश्यक है। एक ही पत्थर पर ठोकर खाने से हमें एहसास होता है कि हम पर सबसे ज्यादा क्या असर पड़ता है और कैसे हम हानिकारक भावनाओं से बचने में मदद कर सकते हैं। जब आप तनाव महसूस करते हैं, कुछ सनसनी की कल्पना करने की कोशिश करें जिसे आप प्यार करते हैं. एक गंध, एक गीत, एक जगह ...

मदद के लिए पूछें

ऊपर से संबंधित बारीकी से मदद मांगने का कदम है। कई बार हम पैसे के लिए मनोवैज्ञानिक या थेरेपी के पास नहीं जाते हैं. हमारा मानना ​​है कि मानसिक स्वास्थ्य कुछ बेहतर है, लेकिन नहीं. घुटने के दर्द से हम बेहतर या बदतर रह सकते हैं, लेकिन लकवाग्रस्त तनाव के साथ, नहीं.

यदि आप पेशेवर सहायता के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो कम से कम अपने निकटतम लोगों को आपकी मदद करने दें। उन्हें बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है और वे निश्चित रूप से आपको ऊर्जा के साथ चार्ज करने का एक तरीका खोज लेंगे.

अपने पैसे का ख्याल रखें

बेशक, पैसा तनाव का कारण बनता है। और अधिक जब आपके पास नहीं है। यदि दुर्भाग्यवश आपकी आर्थिक स्थिति उथली नहीं है, अपने आप को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए आप चार बुनियादी कौशल लागू कर सकते हैं.

• अपने खर्चों को कम करें
• आय बढ़ाएं
• अपने जीवन को विकसित करने या सरल बनाने के लिए निवेश करें.
• सरल बनाना!

डिस्कनेक्ट करें और धीमा करें

ऐसे लोग हैं जो जब एक कार्यदिवस के बाद घर आते हैं, तो फोन बंद कर देते हैं और काम के अगले दिन तक भूल जाते हैं। ऐसे अन्य हैं जो विभिन्न कारणों से, नहीं कर सकते हैं। ठीक है क्योंकि इसे भेजने के लिए लंबित एक ई-मेल के साथ छोड़ दिया गया है, क्योंकि यह कॉल के लिए इंतजार कर रहा है या बस, क्योंकि वे तनावग्रस्त हैं.

इस अंतिम मामले में, लय को कम करना आवश्यक है. अपनी सीमाओं को चिह्नित करें और अपने व्यक्तिगत जीवन के लिए समय समर्पित करें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो कोई भी आपके लिए नहीं कर सकता है.

स्वस्थ सामाजिक वातावरण

मुझे बताओ कि तुम किसके साथ हो, और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो। बिना तनाव के जीने का मतलब है इलाज करना खुद को हंसमुख, सहानुभूति और स्वस्थ लोगों के साथ घेरने के लिए. मुझे यकीन है कि कुछ आप से चिपक जाएगा। सोचने का तरीका, दुनिया को जीने और सामना करने का तरीका बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे शिक्षित हुए हैं.

लेकिन यह बदल सकता है, अनुभव आपको यह चुनने की अनुमति देता है कि आपका जीवन दर्शन क्या है। इसलिए, दोस्तों और सामाजिक वातावरण जिसमें आप कदम रखते हैं, आपको उस जीवन परियोजना में मदद या चोट पहुंचाएगा जो आपके पास है.

बिना तनाव के जीना ज्यादा खुशी देने वाला, अधिक सामंजस्यपूर्ण, अधिक हंसमुख होना, फुलर होना है. दृष्टिकोण और आदतों में कुछ परिवर्तनों के माध्यम से इसे काफी हद तक प्राप्त किया जा सकता है। क्या आप अधिक और बेहतर आनंद लेने के लिए तैयार हैं?

आप किस तरह के तनाव से ग्रस्त हैं? हमारे जीवन में बहुत तनाव है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप किस तरह के तनाव से पीड़ित हैं? एक से अधिक भी हो सकते हैं! अपने तनाव के प्रकार हमारे साथ साझा करें। और पढ़ें ”